Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг «Сексуальность и психология принятия себя»
Это тренинг не о технике и не о физиологии. Это разговор о психологической стороне темы: о стыде, который сопровождает её у многих женщин, об усвоенных ещё в детстве запретах и о праве говорить с партнёром о собственных границах и желаниях прямо, а не намёками.
Мы намеренно держим сдержанный формат. Здесь нет интимных подробностей, упражнений на раскрытие личного опыта и обещаний результата. Есть психологическая работа с тем, что делает эту сферу зоной молчания, — и с тем, как молчание влияет на отношения и на отношение к себе.
Почему эта тема становится зоной молчания
Первое — усвоенные послания. Многие женщины выросли в среде, где тема либо полностью отсутствовала, либо упоминалась с осуждением. Ребёнок делает логичный вывод: об этом не говорят, а желания лучше скрывать. Во взрослом возрасте эта установка остаётся, даже когда разум с ней уже не согласен.
Второе — стыд, направленный на себя. Он отличается от стыда за поступок: здесь человек стыдится не действия, а самой себя, поэтому единственной доступной реакцией становится избегание любого разговора. Это тот же механизм, который делает недоступной поддержку: рассказать невозможно, значит, остаёшься одна.
Третье — отсутствие языка. Многие женщины никогда не имели опыта прямого разговора на эту тему, поэтому и не имеют слов, которыми можно сказать о своём «да» и своём «нет». Без этого языка всё переходит в намёки, а намёки читаются неправильно. Тренинг даёт базовую рамку такого разговора. Если тема связана с тяжёлым опытом, нужен индивидуальный формат — женский психолог.
Что вы получите после тренинга
- Увидите, какие именно усвоенные послания до сих пор управляют вашим отношением к теме.
- Отличите стыд за действие от стыда, направленного на себя.
- Получите язык, на котором можно говорить о собственных границах и согласии прямо.
- Поймёте, почему намёки в этой сфере работают хуже прямой формулировки.
- Уберёте часть напряжения, которое создаёт само молчание.
- Узнаете, в каких случаях стоит обращаться к специалисту индивидуально.
Содержание тренинговой программы
- Усвоенные послания: что об этом говорили в семье и в среде.
- Стыд на себя: механизм, который блокирует любой разговор.
- Право на собственные границы: как его сформулировать словами.
- Согласие и отказ: прямая речь вместо намёков.
- Отношение к телу как часть отношения к себе.
- Ожидания и реальность: откуда берутся представления «как должно быть».
- Разговор с партнёром: базовая рамка и типичные ошибки.
- Граница тренинга: когда нужна индивидуальная помощь.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Ольга Купреева — работает со взрослыми в формате длительной психотерапии, где тема принятия себя рассматривается целостно, без сведения к одной сфере.
Как проходит тренинг
1
Формат — закрытая женская группа с усиленными правилами конфиденциальности.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия более коротких встреч или онлайн-вариант.
3
Количество участниц — 8–14 (можно изменить по договорённости).
4
Рассказывать о личном опыте не нужно: работаем с темой, а не с историями.
5
В программе нет упражнений на физический контакт и нет медицинских рекомендаций.
6
Ведущая следит, чтобы в группе не появлялись советы интимного характера.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг для женщин, которым сложно говорить об этой сфере даже с близким человеком; которые замечают, что стыд мешает прямо обозначать границы; которые хотят разобраться с усвоенными запретами. Это не сексология и не лечение: при медицинских вопросах мы рекомендуем обратиться к врачу, а при травматическом опыте — к индивидуальной психотерапии.
Другие программы для женщин собраны в разделе женские тренинги.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.