Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
В основі майже завжди лежить страх неприйняття: якщо я скажу «ні», зі мною перестануть рахуватися, мене виключать із кола, до мене охолонуть. Це не примха характеру, а стратегія, засвоєна колись як безпечна. Її можна змінити, але не гаслом «просто перестань погоджуватися».
Звідки береться сценарій зручності
Дитина, чиє прийняття залежало від слухняності й успішності, дуже рано засвоює: любов треба заслуговувати. У дорослому житті це перетворюється на автоматичне сканування — що зараз потрібно іншому, щоб я лишався «хорошим». Власні потреби при цьому не витісняються свідомо; вони просто не встигають зʼявитися в полі зору.
У робочому середовищі сценарій підкріплюється: зручного співробітника хвалять, його безвідмовність зручна всім. Тому зміна починається не з відмов, а з помічання: у які саме моменти я погоджуюся швидше, ніж встигаю подумати. Глибший шар цієї роботи належить індивідуальній психотерапії, а тренінг дає видимість сценарію й перші робочі інструменти.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите власний сценарій зручності в конкретних робочих ситуаціях.
- Навчитеся помічати момент автоматичної згоди до того, як вона озвучена.
- Розділятимете «мене не схвалюють» і «мене відкидають».
- Отримаєте формулювання, що дають вам паузу замість миттєвого «так».
- Навчитеся витримувати чуже незадоволення без відкату рішення.
- Оціните реальну ціну, яку ви платите за репутацію зручної людини.
Зміст тренінгової програми
- Страх неприйняття: як він влаштований і чому логіка його не знімає.
- Ранній сценарій: заслуговування прийняття та його дорослі форми.
- Автоматична згода: тілесні й мовні ознаки за секунду до «так».
- Ціна зручності: навантаження, роздратування, втрата авторитету.
- Пауза замість згоди: короткі формулювання, що виграють час.
- Несхвалення проти відкидання: перевірка реалістичності прогнозу.
- Поступова зміна: маленькі відмови в безпечних ситуаціях.
- Робота з власними ситуаціями учасників.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Ольга Купрєєва — у її практиці — робота із самооцінкою та комплексом самозванця, тобто саме з тим, що змушує людину заслуговувати прийняття.
Як проходить тренінг
1
Учасники працюють зі своїми реальними епізодами автоматичної згоди.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
4
Ведуча стежить за безпекою: тема особиста, ніхто не розкриває більше, ніж готовий.
5
Вправи побудовані за принципом поступового ускладнення.
6
Наприкінці кожен має план маленьких кроків на найближчі два тижні.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг потрібен фахівцям із хронічним перевантаженням, керівникам, яким складно бути непопулярними, командам, де незгоду прийнято не показувати. Він корисний і новачкам, які намагаються сподобатися колективу ціною власних меж.
Якщо тема ширша за роботу, подивіться тренінги особистісного зростання.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.