В основі майже завжди лежить страх неприйняття: якщо я скажу «ні», зі мною перестануть рахуватися, мене виключать із кола, до мене охолонуть. Це не примха характеру, а стратегія, засвоєна колись як безпечна. Її можна змінити, але не гаслом «просто перестань погоджуватися».
Звідки береться сценарій зручності
Дитина, чиє прийняття залежало від слухняності й успішності, дуже рано засвоює: любов треба заслуговувати. У дорослому житті це перетворюється на автоматичне сканування — що зараз потрібно іншому, щоб я лишався «хорошим». Власні потреби при цьому не витісняються свідомо; вони просто не встигають зʼявитися в полі зору.
У робочому середовищі сценарій підкріплюється: зручного співробітника хвалять, його безвідмовність зручна всім. Тому зміна починається не з відмов, а з помічання: у які саме моменти я погоджуюся швидше, ніж встигаю подумати. Глибший шар цієї роботи належить індивідуальній психотерапії, а тренінг дає видимість сценарію й перші робочі інструменти.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите власний сценарій зручності в конкретних робочих ситуаціях.
- Навчитеся помічати момент автоматичної згоди до того, як вона озвучена.
- Розділятимете «мене не схвалюють» і «мене відкидають».
- Отримаєте формулювання, що дають вам паузу замість миттєвого «так».
- Навчитеся витримувати чуже незадоволення без відкату рішення.
- Оціните реальну ціну, яку ви платите за репутацію зручної людини.
Зміст тренінгової програми
- Страх неприйняття: як він влаштований і чому логіка його не знімає.
- Ранній сценарій: заслуговування прийняття та його дорослі форми.
- Автоматична згода: тілесні й мовні ознаки за секунду до «так».
- Ціна зручності: навантаження, роздратування, втрата авторитету.
- Пауза замість згоди: короткі формулювання, що виграють час.
- Несхвалення проти відкидання: перевірка реалістичності прогнозу.
- Поступова зміна: маленькі відмови в безпечних ситуаціях.
- Робота з власними ситуаціями учасників.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренінг проводить:
Ольга Купрєєва
- Досвід:
- понад 18 років консультативної та психотерапевтичної практики.
- Регалії:
- докторка психологічних наук, доцентка; сертифікована психотерапевтка у методі Позитивної психотерапії (WAPP, 2022); провідна наукова співробітниця лабораторії психодіагностики Інституту психології імені Г. С. Костюка НАПН України.
- Як тренерка:
- тренерка Базового курсу з Позитивної психотерапії; веде психологічні тренінгові групи для дорослих і корекційно-розвивальні групи для дітей.
- У цій темі:
- у її практиці — робота із самооцінкою та комплексом самозванця, тобто саме з тим, що змушує людину заслуговувати прийняття.
Як проходить тренінг
Учасники працюють зі своїми реальними епізодами автоматичної згоди.
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
Ведуча стежить за безпекою: тема особиста, ніхто не розкриває більше, ніж готовий.
Вправи побудовані за принципом поступового ускладнення.
Наприкінці кожен має план маленьких кроків на найближчі два тижні.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг потрібен фахівцям із хронічним перевантаженням, керівникам, яким складно бути непопулярними, командам, де незгоду прийнято не показувати. Він корисний і новачкам, які намагаються сподобатися колективу ціною власних меж.
Якщо тема ширша за роботу, подивіться тренінги особистісного зростання.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.