Це не боягузтво й не байдужість. Мовчання майже завжди раціональне з погляду того, хто мовчить: він уже прорахував ціну. Тренінг працює саме з цим розрахунком — і з навичкою говорити тоді, коли це ще має значення.
Що насправді зупиняє за секунду до репліки
Страх висловитися рідко буває страхом самої думки. Найчастіше це очікування наслідку: оцінки, насмішки, конфлікту з керівником, репутації «того, хто вічно проти». До цього додається знайомий сценарій: якщо в минулому досвіді за пряме слово доводилося платити, тіло реагує раніше, ніж людина встигає зважити ситуацію.
Другий шар — стан у момент говоріння. Коли увага групи звертається на людину, зростає фізіологічне збудження: пришвидшується серцебиття, звужується дихання, зникають слова. Тому працювати лише над «упевненістю в собі» недостатньо — потрібні конкретні навички саморегуляції й підготовлені формулювання. Із тривогою, яка виходить за межі робочих ситуацій, працюють у психотерапії тривоги.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите власний конкретний сценарій: у які саме моменти ви замовкаєте.
- Розрізните реальний ризик і автоматичне очікування наслідку.
- Опануєте прийоми саморегуляції, які працюють за секунди до репліки.
- Отримаєте заготовки-початки фраз для незгоди, сумніву й уточнення.
- Навчитеся озвучувати думку так, щоб її почули, а не сприйняли як напад.
- Потренуєтеся говорити при увазі групи в безпечних умовах.
Зміст тренінгової програми
- Ціна мовчання: що команда втрачає, коли ризик озвучують запізно.
- Особистий сценарій уникання: тригери, ситуації, ролі.
- Минулий досвід і його вплив на автоматичну реакцію.
- Тіло в момент публічного говоріння: що з ним відбувається і як це стабілізувати.
- Формулювання, які знижують ризик: як озвучити сумнів, не атакуючи.
- Незгода з керівником: як зберегти позицію та стосунки.
- Перші 10 секунд репліки: що сказати, щоб узяти паузу й зібратися.
- Поступове відпрацювання: пара, мала група, уся група.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренінг проводить:
Ольга Купрєєва
- Досвід:
- понад 18 років консультативної та психотерапевтичної практики.
- Регалії:
- докторка психологічних наук, доцентка; сертифікована психотерапевтка у методі Позитивної психотерапії (WAPP, 2022); провідна наукова співробітниця лабораторії психодіагностики Інституту психології імені Г. С. Костюка НАПН України.
- Як тренерка:
- тренерка Базового курсу з Позитивної психотерапії; веде психологічні тренінгові групи для дорослих і корекційно-розвивальні групи для дітей.
- У цій темі:
- працює з невпевненістю в собі та комплексом самозванця — саме вони найчастіше стоять за мовчанням на нарадах.
Як проходить тренінг
Складність вправ зростає поступово: спершу пара, потім трійка, потім уся група.
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
Ведуча стежить за темпом: ніхто не виступає, поки не готовий.
Учасники працюють на власних реальних ситуаціях, де промовчали.
Наприкінці кожен має набір фраз і план на найближчу нараду.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг потрібен командам, де на нарадах говорять двоє, а решта мовчить; фахівцям, які уникають незгоди з керівництвом; молодшим спеціалістам і новачкам. Він корисний і керівникам — щоб побачити, як їхня реакція впливає на готовність команди говорити.
Якщо запит ширший за робочі ситуації, подивіться тренінги особистісного зростання.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.