Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Це не боягузтво й не байдужість. Мовчання майже завжди раціональне з погляду того, хто мовчить: він уже прорахував ціну. Тренінг працює саме з цим розрахунком — і з навичкою говорити тоді, коли це ще має значення.
Що насправді зупиняє за секунду до репліки
Страх висловитися рідко буває страхом самої думки. Найчастіше це очікування наслідку: оцінки, насмішки, конфлікту з керівником, репутації «того, хто вічно проти». До цього додається знайомий сценарій: якщо в минулому досвіді за пряме слово доводилося платити, тіло реагує раніше, ніж людина встигає зважити ситуацію.
Другий шар — стан у момент говоріння. Коли увага групи звертається на людину, зростає фізіологічне збудження: пришвидшується серцебиття, звужується дихання, зникають слова. Тому працювати лише над «упевненістю в собі» недостатньо — потрібні конкретні навички саморегуляції й підготовлені формулювання. Із тривогою, яка виходить за межі робочих ситуацій, працюють у психотерапії тривоги.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите власний конкретний сценарій: у які саме моменти ви замовкаєте.
- Розрізните реальний ризик і автоматичне очікування наслідку.
- Опануєте прийоми саморегуляції, які працюють за секунди до репліки.
- Отримаєте заготовки-початки фраз для незгоди, сумніву й уточнення.
- Навчитеся озвучувати думку так, щоб її почули, а не сприйняли як напад.
- Потренуєтеся говорити при увазі групи в безпечних умовах.
Зміст тренінгової програми
- Ціна мовчання: що команда втрачає, коли ризик озвучують запізно.
- Особистий сценарій уникання: тригери, ситуації, ролі.
- Минулий досвід і його вплив на автоматичну реакцію.
- Тіло в момент публічного говоріння: що з ним відбувається і як це стабілізувати.
- Формулювання, які знижують ризик: як озвучити сумнів, не атакуючи.
- Незгода з керівником: як зберегти позицію та стосунки.
- Перші 10 секунд репліки: що сказати, щоб узяти паузу й зібратися.
- Поступове відпрацювання: пара, мала група, уся група.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Ольга Купрєєва — працює з невпевненістю в собі та комплексом самозванця — саме вони найчастіше стоять за мовчанням на нарадах.
Як проходить тренінг
1
Складність вправ зростає поступово: спершу пара, потім трійка, потім уся група.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Ведуча стежить за темпом: ніхто не виступає, поки не готовий.
5
Учасники працюють на власних реальних ситуаціях, де промовчали.
6
Наприкінці кожен має набір фраз і план на найближчу нараду.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг потрібен командам, де на нарадах говорять двоє, а решта мовчить; фахівцям, які уникають незгоди з керівництвом; молодшим спеціалістам і новачкам. Він корисний і керівникам — щоб побачити, як їхня реакція впливає на готовність команди говорити.
Якщо запит ширший за робочі ситуації, подивіться тренінги особистісного зростання.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.