Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Это не трусость и не безразличие. Молчание почти всегда рационально с точки зрения того, кто молчит: он уже просчитал цену. Тренинг работает именно с этим расчётом — и с навыком говорить тогда, когда это ещё имеет значение.
Что на самом деле останавливает за секунду до реплики
Страх высказаться редко бывает страхом самой мысли. Чаще это ожидание последствия: оценки, насмешки, конфликта с руководителем, репутации «того, кто вечно против». К этому добавляется знакомый сценарий: если в прошлом опыте за прямое слово приходилось платить, тело реагирует раньше, чем человек успевает взвесить ситуацию.
Второй слой — состояние в момент говорения. Когда внимание группы обращается на человека, растёт физиологическое возбуждение: учащается сердцебиение, сужается дыхание, исчезают слова. Поэтому работать только над «уверенностью в себе» недостаточно — нужны конкретные навыки саморегуляции и подготовленные формулировки. С тревогой, выходящей за пределы рабочих ситуаций, работают в психотерапии тревоги.
Что вы получите после тренинга
- Увидите собственный конкретный сценарий: в какие именно моменты вы замолкаете.
- Различите реальный риск и автоматическое ожидание последствия.
- Освоите приёмы саморегуляции, работающие за секунды до реплики.
- Получите заготовки-начала фраз для несогласия, сомнения и уточнения.
- Научитесь озвучивать мнение так, чтобы его услышали, а не восприняли как нападение.
- Потренируетесь говорить при внимании группы в безопасных условиях.
Содержание тренинговой программы
- Цена молчания: что команда теряет, когда риск озвучивают поздно.
- Личный сценарий избегания: триггеры, ситуации, роли.
- Прошлый опыт и его влияние на автоматическую реакцию.
- Тело в момент публичного говорения: что с ним происходит и как это стабилизировать.
- Формулировки, снижающие риск: как озвучить сомнение, не атакуя.
- Несогласие с руководителем: как сохранить позицию и отношения.
- Первые 10 секунд реплики: что сказать, чтобы взять паузу и собраться.
- Постепенная отработка: пара, малая группа, вся группа.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Ольга Купреева — работает с неуверенностью в себе и комплексом самозванца — именно они чаще всего стоят за молчанием на совещаниях.
Как проходит тренинг
1
Сложность упражнений растёт постепенно: сначала пара, потом тройка, потом вся группа.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
4
Ведущая следит за темпом: никто не выступает, пока не готов.
5
Участники работают на собственных реальных ситуациях, где промолчали.
6
В конце у каждого есть набор фраз и план на ближайшее совещание.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг нужен командам, где на совещаниях говорят двое, а остальные молчат; специалистам, избегающим несогласия с руководством; младшим специалистам и новичкам. Он полезен и руководителям — чтобы увидеть, как их реакция влияет на готовность команды говорить.
Если запрос шире рабочих ситуаций, посмотрите тренинги личностного роста.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.