Это не трусость и не безразличие. Молчание почти всегда рационально с точки зрения того, кто молчит: он уже просчитал цену. Тренинг работает именно с этим расчётом — и с навыком говорить тогда, когда это ещё имеет значение.
Что на самом деле останавливает за секунду до реплики
Страх высказаться редко бывает страхом самой мысли. Чаще это ожидание последствия: оценки, насмешки, конфликта с руководителем, репутации «того, кто вечно против». К этому добавляется знакомый сценарий: если в прошлом опыте за прямое слово приходилось платить, тело реагирует раньше, чем человек успевает взвесить ситуацию.
Второй слой — состояние в момент говорения. Когда внимание группы обращается на человека, растёт физиологическое возбуждение: учащается сердцебиение, сужается дыхание, исчезают слова. Поэтому работать только над «уверенностью в себе» недостаточно — нужны конкретные навыки саморегуляции и подготовленные формулировки. С тревогой, выходящей за пределы рабочих ситуаций, работают в психотерапии тревоги.
Что вы получите после тренинга
- Увидите собственный конкретный сценарий: в какие именно моменты вы замолкаете.
- Различите реальный риск и автоматическое ожидание последствия.
- Освоите приёмы саморегуляции, работающие за секунды до реплики.
- Получите заготовки-начала фраз для несогласия, сомнения и уточнения.
- Научитесь озвучивать мнение так, чтобы его услышали, а не восприняли как нападение.
- Потренируетесь говорить при внимании группы в безопасных условиях.
Содержание тренинговой программы
- Цена молчания: что команда теряет, когда риск озвучивают поздно.
- Личный сценарий избегания: триггеры, ситуации, роли.
- Прошлый опыт и его влияние на автоматическую реакцию.
- Тело в момент публичного говорения: что с ним происходит и как это стабилизировать.
- Формулировки, снижающие риск: как озвучить сомнение, не атакуя.
- Несогласие с руководителем: как сохранить позицию и отношения.
- Первые 10 секунд реплики: что сказать, чтобы взять паузу и собраться.
- Постепенная отработка: пара, малая группа, вся группа.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Тренинг проводит:
Ольга Купреева
- Опыт:
- более 18 лет консультативной и психотерапевтической практики.
- Регалии:
- доктор психологических наук, доцент; сертифицированный психотерапевт в методе Позитивной психотерапии (WAPP, 2022); ведущий научный сотрудник лаборатории психодиагностики Института психологии имени Г. С. Костюка НАПН Украины.
- Как тренер:
- тренер Базового курса по Позитивной психотерапии; ведёт психологические тренинговые группы для взрослых и коррекционно-развивающие группы для детей.
- В этой теме:
- работает с неуверенностью в себе и комплексом самозванца — именно они чаще всего стоят за молчанием на совещаниях.
Как проходит тренинг
Сложность упражнений растёт постепенно: сначала пара, потом тройка, потом вся группа.
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
Ведущая следит за темпом: никто не выступает, пока не готов.
Участники работают на собственных реальных ситуациях, где промолчали.
В конце у каждого есть набор фраз и план на ближайшее совещание.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг нужен командам, где на совещаниях говорят двое, а остальные молчат; специалистам, избегающим несогласия с руководством; младшим специалистам и новичкам. Он полезен и руководителям — чтобы увидеть, как их реакция влияет на готовность команды говорить.
Если запрос шире рабочих ситуаций, посмотрите тренинги личностного роста.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.