Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг «Робота з внутрішніми конфліктами і сумнівами»
Є рішення, які людина зважує роками. Змінити роботу чи залишитися. Народжувати другу дитину чи ні. Піти зі стосунків чи спробувати ще раз. Ззовні здається, що бракує інформації, але насправді її вже достатньо — просто всередині є дві позиції, кожна з яких має вагомі аргументи, і жодна не поступається.
Цей тренінг про те, як зробити цю внутрішню суперечку явною. Коли обидві сторони отримують слово, зважування зазвичай припиняється — не тому, що зʼявився правильний варіант, а тому, що стає видно ціну кожного.
Чому рішення зависає на роки
Внутрішній конфлікт майже завжди є зіткненням двох цінностей, а не вибором між правильним і хибним. «Хочу розвиватися» проти «хочу стабільності для родини»; «хочу свободи» проти «хочу близькості». Обидві потреби ваші, обидві законні — тому логічні аргументи не допомагають: вони підсилюють одну сторону, і друга одразу відповідає.
Друга причина — уявлення про існування єдиного правильного варіанта. Поки людина вірить, що можна вибрати без втрат, вона продовжує шукати. Але кожен реальний вибір щось відрізає, і саме з цим складно змиритися. Тому робота полягає не в пошуку ідеального рішення, а в готовності визнати ціну.
Третя — сумнів як спосіб уникнути відповідальності. Поки рішення не ухвалене, за нього не треба відповідати. Це полегшення коротке, але дуже дієве, тому нескінченне зважування іноді триває довше, ніж будь-який із варіантів. Якщо тема виявляється глибокою, її розбирає індивідуальна психотерапія.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите, які саме дві цінності стикаються у вашому конкретному рішенні.
- Дасте слово обом внутрішнім позиціям — включно з тією, яку зазвичай засуджуєте.
- Перестанете шукати варіант без втрат і побачите реальну ціну кожного.
- Розберете, де сумнів захищає вас від відповідальності.
- Отримаєте спосіб перевіряти рішення тілесною реакцією, а не тільки логікою.
- Зробите перший крок у вибраному напрямку — маленький, але реальний.
Зміст тренінгової програми
- Внутрішній конфлікт як зіткнення двох ваших цінностей.
- Чому логічні аргументи не завершують суперечку.
- Голоси всередині: як почути ту сторону, яку ви засуджуєте.
- Міф про варіант без втрат і що з ним робити.
- Ціна вибору: як її сформулювати чесно.
- Сумнів як захист від відповідальності.
- Тілесна реакція на рішення: додаткове джерело інформації.
- Перший крок: як зробити його достатньо маленьким, щоб не злякатися.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Оксана Павлюк — веде групи самопізнання для дорослих — формат, у якому суперечливі внутрішні позиції стають видимими й здатними домовитися.
Як проходить тренінг
1
Формат — закрита жіноча група; частина роботи індивідуальна, частина в парах.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротших зустрічей або онлайн-варіант.
3
Кількість учасниць — 8–14 (можна змінити за домовленістю).
4
Ведуча не радить, який варіант обрати: рішення залишається за учасницею.
5
Розповідати про свою ситуацію — за бажанням.
6
Наприкінці кожна учасниця має сформульовану ціну кожного варіанта і перший крок.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг для жінок, які місяцями не можуть ухвалити рішення; які постійно перебирають аргументи «за» і «проти»; які відчувають, що життя стоїть на паузі до цього вибору. Підійде і тим, хто вже вирішив, але не може почати діяти.
Орієнтовні ціни на послуги є на сайті; дати наборів ми повідомляємо на етапі запису.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.