Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг «Работа с внутренними конфликтами и сомнениями»
Есть решения, которые человек взвешивает годами. Сменить работу или остаться. Рожать второго ребёнка или нет. Уйти из отношений или попробовать ещё раз. Снаружи кажется, что не хватает информации, но на самом деле её уже достаточно — просто внутри есть две позиции, у каждой из которых веские аргументы, и ни одна не уступает.
Этот тренинг о том, как сделать этот внутренний спор явным. Когда обе стороны получают слово, взвешивание обычно прекращается — не потому, что появился правильный вариант, а потому, что становится видна цена каждого.
Почему решение зависает на годы
Внутренний конфликт почти всегда является столкновением двух ценностей, а не выбором между правильным и ошибочным. «Хочу развиваться» против «хочу стабильности для семьи»; «хочу свободы» против «хочу близости». Обе потребности ваши, обе законные — поэтому логические аргументы не помогают: они усиливают одну сторону, и вторая сразу отвечает.
Вторая причина — представление о существовании единственного правильного варианта. Пока человек верит, что можно выбрать без потерь, он продолжает искать. Но каждый реальный выбор что-то отрезает, и именно с этим сложно смириться. Поэтому работа состоит не в поиске идеального решения, а в готовности признать цену.
Третья — сомнение как способ избежать ответственности. Пока решение не принято, за него не надо отвечать. Это облегчение короткое, но очень действенное, поэтому бесконечное взвешивание иногда длится дольше, чем любой из вариантов. Если тема оказывается глубокой, её разбирает индивидуальная психотерапия.
Что вы получите после тренинга
- Увидите, какие именно две ценности сталкиваются в вашем конкретном решении.
- Дадите слово обеим внутренним позициям — включая ту, которую обычно осуждаете.
- Перестанете искать вариант без потерь и увидите реальную цену каждого.
- Разберёте, где сомнение защищает вас от ответственности.
- Получите способ проверять решение телесной реакцией, а не только логикой.
- Сделаете первый шаг в выбранном направлении — маленький, но реальный.
Содержание тренинговой программы
- Внутренний конфликт как столкновение двух ваших ценностей.
- Почему логические аргументы не завершают спор.
- Голоса внутри: как услышать ту сторону, которую вы осуждаете.
- Миф о варианте без потерь и что с ним делать.
- Цена выбора: как её сформулировать честно.
- Сомнение как защита от ответственности.
- Телесная реакция на решение: дополнительный источник информации.
- Первый шаг: как сделать его достаточно маленьким, чтобы не испугаться.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Оксана Павлюк — ведёт группы самопознания для взрослых — формат, в котором противоречивые внутренние позиции становятся видимыми и способными договориться.
Как проходит тренинг
1
Формат — закрытая женская группа; часть работы индивидуальная, часть в парах.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия более коротких встреч или онлайн-вариант.
3
Количество участниц — 8–14 (можно изменить по договорённости).
4
Ведущая не советует, какой вариант выбрать: решение остаётся за участницей.
5
Рассказывать о своей ситуации — по желанию.
6
В конце у каждой участницы есть сформулированная цена каждого варианта и первый шаг.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг для женщин, которые месяцами не могут принять решение; которые постоянно перебирают аргументы «за» и «против»; которые чувствуют, что жизнь стоит на паузе до этого выбора. Подойдёт и тем, кто уже решил, но не может начать действовать.
Ориентировочные цены на услуги есть на сайте; даты наборов мы сообщаем на этапе записи.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.