Отношения

Тест на умение любить (CTL-I): шесть составляющих способности любить

Бесплатный онлайн-тест на умение любить по опроснику способности любить CTL-I (Capacity to Love Inventory), который в 2018 году опубликовали исследователи Венского медицинского университета во главе с Нестором Капустой. 41 утверждение о том, как вы строите близкие отношения: интерес к партнёру, доверие, благодарность, общие ценности, страсть и переживание расставаний. Около 9 минут, анонимно, результат сразу — отдельно по каждой из шести составляющих. Пройти тест можно и без пары: тогда вспомните свои последние значимые отношения. Это самопознание, а не оценка ваших отношений и не диагноз.

41 вопрос
~9 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе CTL-I

Этот опросник предназначен для оценки того, как вы воспринимаете себя в партнёрских отношениях. Пожалуйста, отвечайте спонтанно и честно — долго обдумывать ответ не нужно. Если сейчас вы не состоите в отношениях, вполне можно опираться на прошлые — лучше всего на последние значимые. Слово «партнёр» в утверждениях означает и партнёра, и партнёршу.

Мне важно знать о жизненных планах моего партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я делюсь с партнёром своими жизненными планами и целями.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мне в радость разделять успех моего партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Меня обогащает быть рядом, когда мой партнёр развивается как личность.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Когда моему партнёру грустно, меня это тоже огорчает.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я умею сопереживать партнёру и стараюсь его понять.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мне часто скучно с партнёром.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я верю, что партнёр понимает меня всякий раз, когда это нужно.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мой партнёр знает о моих внутренних конфликтах и проблемах.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я могу открыто говорить с партнёром о своих чувствах и потребностях.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я могу положиться на то, что в ситуациях неуверенности и противоречивых чувств партнёр будет для меня эмоциональной опорой.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я думаю, что могу быть честным(ой) со своим партнёром.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
У меня много секретов от партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я могу открыто признать перед партнёром свои слабости.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Иногда мне кажется, что в моих отношениях есть определённые границы, которые я не могу преодолеть, как ни стараюсь.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мне хорошо с партнёром: рядом с этим человеком я чувствую себя в безопасности.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я испытываю благодарность за то, что мой партнёр есть на свете.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я благодарен(на) за любовь, которую получаю.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Даже когда мы с партнёром долго врозь, я чувствую, что мы связаны.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я принимаю то, что нуждаюсь в своём партнёре.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я охотно утешаю партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мне в радость заботиться о партнёре, когда нужна моя помощь.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я охотно распределяю обязанности в нашей повседневной жизни, чтобы разгрузить партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
В отношениях я предан(а) и вовлечён(а).
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мы всегда стараемся работать над нашими отношениями.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я уважаю личность и ценности моего партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мне нравится наблюдать за жестами и реакциями партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я вкладываюсь в нашу совместную жизнь.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Когда возникают конфликты или наши планы расходятся, я стараюсь найти компромисс.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я часто говорю партнёру о своей любви.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я чувствую глубокую связь с партнёром.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
В длительных отношениях рано или поздно появляется сексуальная скука.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Сексуальное влечение к человеку через какое-то время угасает.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Мне трудно принять, когда любимый человек не отвечает мне взаимностью.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
После окончания отношений я часто обвиняю бывшего партнёра.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Иногда после расставания мне хочется отомстить партнёру.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я часто не хочу признавать, что мои отношения закончились.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Я часто ревную.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
После расставания с партнёром я часто чувствую вину.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
Иногда после расставания я себя обесцениваю.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует
После окончания отношений мне трудно снова открыться новым отношениям.
- Не соответствует
- Почти не соответствует
- Скорее соответствует
- Соответствует

Готовы начать?

41 вопрос · ~9 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что такое умение любить и что измеряет тест CTL-I

Опросник способности любить (Capacity to Love Inventory, CTL-I) в 2018 году опубликовали в журнале Frontiers in Psychology исследователи кафедры психоанализа и психотерапии Венского медицинского университета во главе с Нестором Капустой. Способность любить они понимают как умение вступать в длительные отношения, вкладываться в них и сохранять их — а не как силу чувства или «стиль» любви.

год публикации опросника: 2018
утверждение в шести составляющих: 41
балл каждой составляющей: 1–4
длится тест, результат — сразу: ≈9 мин

В основе — психоаналитическая теория объектных отношений, в частности описание способности любить у Отто Кернберга. Согласно этой теории, способность любить складывается с детства, из первых отношений с теми, кто о нас заботился, и созревает в юности и ранней взрослости. Поэтому тест спрашивает не о партнёре, а о вас: как вы доверяете, цените, вкладываетесь в отношения и переживаете потери.

Шесть составляющих способности любить

Создавая опросник, авторы начали с 70 утверждений. Проверку на двух выборках выдержали 41 утверждение и шесть составляющих — каждая показывает отдельную опору близких отношений.

Интерес к жизни партнёра
Внимание к планам, успехам и переживаниям близкого человека: радоваться его росту, сопереживать, не скучать рядом.
Базовое доверие
Возможность открыться: говорить о чувствах и потребностях, признавать слабости, не иметь секретов и чувствовать себя рядом в безопасности. Это самая большая составляющая — девять утверждений.
Благодарность
Благодарность за близкого человека и за любовь, которую вы получаете, принятие того, что он вам нужен, и желание утешать и заботиться.
Общие ценности и цели
То, что психоаналитики называют общим идеалом пары: преданность совместной жизни, уважение к ценностям партнёра, готовность работать над отношениями и искать компромиссы.
Постоянство страсти
Может ли сексуальное желание сохраняться в длительных отношениях. Эта составляющая — всего два утверждения, поэтому она наименее точная.
Принятие расставаний и потерь
Как вы переживаете невзаимность, ревность и конец отношений. Эти утверждения сформулированы «наоборот», поэтому более высокий балл здесь означает более спокойное принятие потери — без обвинений, мести и обесценивания себя.

Влюблённость и способность искренне прощать авторы тоже пытались измерить, но эти составляющие проверку не прошли и в финальную версию не вошли.

Как проходить тест на умение любить

Тест занимает около 9 минут: 41 утверждение, на каждое — один ответ из четырёх, от «Не соответствует» до «Соответствует».

1
Укажите пол или пропустите
Средние баллы женщин и мужчин в исследовании авторов различались, поэтому так сравнение будет точнее. Если пропустить, мы сравним вас со всеми участниками.
2
Думайте о своих отношениях
О нынешних, а если сейчас вы без пары — о прошлых, лучше всего последних значимых. Так просили и участников исследований авторов.
3
Отвечайте спонтанно и честно
Долго обдумывать не нужно — так советует инструкция авторов. Правильных ответов нет.
4
Прочитайте результат по каждой составляющей
Вы увидите общий балл и шесть отдельных — каждый рядом с тем, как обычно отвечают люди.

Слово «партнёр» в утверждениях означает и партнёра, и партнёршу.
Результат — ориентир для самопознания, а не оценка ваших отношений и не диагноз.

На чём основан тест

Тест — полная версия опросника CTL-I из работы Капусты и соавторов (Венский медицинский университет, Варшавский университет, Университет Британской Колумбии), опубликованной в 2018 году в журнале Frontiers in Psychology.

Как создавали опросник

Сначала исследователи составили 70 утверждений, опираясь на описание способности любить у Отто Кернберга. Их заполнили 547 участников в Австрии, а структуру финальной версии проверили на 240 участниках в Польше. Ещё две австрийские выборки (174 и 85 человек) проверяли связь с нарциссизмом и стабильность результата: через четыре недели общий балл почти не изменился (корреляция 0,81). Согласованность общей шкалы — α = 0,88–0,90.

Что показали исследования

Чем выше общий балл, тем больше поддержки и глубины в отношениях и меньше конфликтов; более высокий балл связан также с меньшим количеством симптомов депрессии и проявлений патологического нарциссизма. Шестикомпонентную структуру позже подтвердили в Италии, Словении и Латвии.

С чем мы сравниваем ваш результат

Авторских порогов «низко — высоко» нет. Поэтому уровни на экране результата — ориентир New Leaf от среднего выборки авторов (Польша, n = 240), не клинический порог: балл ниже среднего минус одно стандартное отклонение — «ниже, чем у большинства», выше среднего плюс одно отклонение — «выше, чем у большинства». Польская выборка заполняла именно финальную версию из 41 утверждения. Средние и отклонения взяты из таблиц статьи — отдельно для женщин и мужчин, а если пол не указан, для всех участников:

Составляющая	Женщины	Мужчины	Все
Интерес к жизни партнёра	3,52 ± 0,42	3,40 ± 0,45	3,50 ± 0,43
Базовое доверие	3,25 ± 0,52	3,20 ± 0,56	3,24 ± 0,52
Благодарность	3,50 ± 0,47	3,41 ± 0,58	3,49 ± 0,49
Общие ценности и цели	3,49 ± 0,46	3,41 ± 0,53	3,48 ± 0,47
Постоянство страсти	3,26 ± 0,85	3,16 ± 0,88	3,25 ± 0,85
Принятие расставаний и потерь	2,41 ± 0,58	2,84 ± 0,61	2,49 ± 0,60
Общий балл	19,45 ± 2,17	19,41 ± 2,10	19,47 ± 2,16

Как считает тест

Каждый ответ даёт от 1 до 4 баллов; 13 утверждений — о скуке, секретах, границах в отношениях, страсти, расставаниях и ревности — считаются наоборот. Балл составляющей — среднее её ответов, общий балл — сумма шести средних, от 6 до 24, как в таблицах авторов. Балл сравниваем с границей без округления.

Ограничения

В польской выборке преобладали молодые студенты-психологи (от 18 до 50 лет, большинство — женщины), а средние баллы в таких выборках высокие. Так что «ниже, чем у большинства» здесь означает ниже, чем у группы, которая в целом оценивала себя высоко.
Балл по принятию потерь в исследовании рос с возрастом, а возрастных норм нет.
«Постоянство страсти» измеряют всего два утверждения; авторы прямо пишут, что эту составляющую ещё нужно совершенствовать.
Валидированной русской версии нет: утверждения, инструкцию и варианты ответа перевели в New Leaf с немецкой анкеты авторов, которую заполняли участники австрийских исследований.

Лицензия

статья опубликована на условиях Creative Commons Attribution (CC BY). Авторы делают опросник бесплатным и просят, чтобы переводы тоже были в свободном доступе, — наш перевод можно свободно использовать со ссылкой на источник.

Что означает результат теста на умение любить

Вы увидите общий балл и шесть отдельных. Каждый сравниваем с тем, как отвечали участники исследования авторов вашего пола — или все участники, если пол не указан; вертикальная отметка на полосе — их средний балл.

Ниже, чем у большинства
Балл ниже среднего минус одно стандартное отклонение. Это не приговор и не оценка отношений, а составляющая, которой сейчас не хватает опоры, — с ней можно работать.
Как у большинства людей
Балл в пределах среднего плюс-минус одно стандартное отклонение — так отвечает большинство участников.
Выше, чем у большинства
Балл выше среднего плюс одно отклонение. Участники в целом оценивали себя высоко, поэтому по некоторым составляющим этот уровень означает почти максимальные ответы, а для «Постоянства страсти» он недостижим.

Предложение специалиста на экране результата зависит только от общего балла: если он ниже, чем у большинства, мы предложим поговорить с психологом.

Другие тесты о любви и отношениях

Способность любить — о ваших внутренних опорах в отношениях. Эти тесты смотрят на отношения с других сторон.

Тест на совместимость пары (RAS)
Насколько вы удовлетворены своими отношениями прямо сейчас: 7 вопросов, около 2 минут; лучше всего пройти отдельно обоим и сравнить.
Тест на тип привязанности (ECR-R)
36 утверждений о тревожности и избегании близости: почему вы реагируете на дистанцию или конфликт именно так.
Тест 5 языков любви
30 пар утверждений о том, как вы выражаете и хотите получать любовь — словами, прикосновениями, временем, подарками или помощью.

Как развивать умение любить

Способность любить — не приговор, который нужно принять раз и навсегда. Авторы опросника создавали его в том числе для того, чтобы замечать изменения во время психотерапии и видеть не только ограничения, но и ресурсы человека в отношениях.

Что можно сделать самостоятельно

Начать с самой сильной составляющей: на неё легче опереться, когда остальное даётся трудно.
Поговорить с партнёром о том, что откликнулось в результате, — без обвинений, от себя.
Если самым слабым оказалось принятие расставаний, дать себе время погоревать вместо поиска виноватых.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если отношения раз за разом заканчиваются одинаково, доверять и открываться трудно, а после расставания не получается отпустить прошлое, — с этим работают в терапии. В Позитивной психотерапии, в которой работает наш центр, способность любить считают одной из двух базовых способностей человека, которую можно развивать. Получить помощь семейного психолога онлайн можно и парой, и самостоятельно, если партнёр пока не готов.

Частые вопросы

1Что такое способность любить с точки зрения психологии?

В психоаналитической традиции, на которую опирается этот тест, умение любить — это способность вступать в длительные отношения, вкладываться в них и сохранять их, а не сила чувства. Оно складывается из нескольких опор: интереса к партнёру, доверия, благодарности, общих ценностей, постоянства страсти и умения переживать потери.

2Можно ли научиться любить?

Авторы опросника считают способность любить чертой личности, которая складывается с детства до ранней взрослости, но вместе с тем и тем, что меняется в психотерапии: опросник создавали в том числе для того, чтобы эти изменения замечать. Ещё Эрих Фромм писал, что любовь — это умение, которому учатся. Начать проще всего с самой сильной своей составляющей.

3Можно ли пройти тест, если я сейчас не в отношениях?

Да. Инструкция авторов разрешает опираться на прошлые отношения, а участников без пары в исследованиях просили вспомнить последние значимые отношения. В одном из более поздних исследований у людей без пары общий балл был немного ниже, поэтому сравнивайте себя прежде всего с собой.

4Чем тест на умение любить отличается от теста 5 языков любви?

Языки любви описывают, как вы выражаете и хотите получать любовь — словами, прикосновениями, временем, подарками или помощью. Тест на умение любить смотрит на внутренние опоры, благодаря которым длительные отношения держатся: доверие, благодарность, принятие потерь. Эти тесты не заменяют, а дополняют друг друга.

5Покажет ли тест, люблю ли я своего партнёра?

Нет. Тест не измеряет силу чувств к конкретному человеку и не оценивает ваши отношения или партнёра. Он показывает ваши собственные опоры в близких отношениях — то, что вы приносите в любые отношения, а не только в эти.

6Сколько длится тест и как отвечать?

41 утверждение занимает около 9 минут. Отвечайте спонтанно и честно, долго не раздумывая, — так просит инструкция авторов; правильных ответов нет.

7Зачем тест спрашивает пол?

В исследовании авторов средние баллы женщин и мужчин различались — заметнее всего в том, как они переживают расставания: мужчины оценивали себя спокойнее. Поэтому ваш результат мы сравниваем с участниками вашего пола. Можно не указывать — тогда сравнение будет со всеми участниками.

8Это научный тест?

Да: опросник CTL-I опубликован в рецензируемом журнале в 2018 году, его структуру подтвердили в нескольких странах, а результат стабилен при повторном прохождении. Но валидированной русской версии нет, как и авторских порогов «норма — не норма», поэтому это ориентир для самопознания.

9Можно ли пройти тест повторно?

Да. Через четыре недели ответы участников почти не менялись, поэтому сравнивать имеет смысл через несколько месяцев или после заметных перемен — например, новых отношений или курса терапии.

10Когда с результатом стоит обратиться к психологу?

Если общий балл или несколько составляющих ниже, чем у большинства, и это совпадает с тем, что вы чувствуете: отношения раз за разом заканчиваются одинаково, трудно доверять или отпустить прошлое. Психолог поможет понять, откуда это, и постепенно укрепить то, на что опираются близкие отношения. Обратиться можно и без партнёра.

Kapusta N. D., Jankowski K. S., Wolf V., Chéron-Le Guludec M., Lopatka M., Hammerer C., Schnieder A., Kealy D., Ogrodniczuk J. S., Blüml V. Measuring the Capacity to Love: Development of the CTL-Inventory. Frontiers in Psychology, 2018; 9: 1115 · DOI: 10.3389/fpsyg.2018.01115 · PMID: 30087627 · PMC6066550. Немецкая анкета для респондентов (2017, «Copyright: N. D. Kapusta») — по воспроизведению в дипломных работах Венского медицинского университета. Нормы — Table 3 и Table 4, польская выборка (n = 240). Лицензия статьи: Creative Commons Attribution (CC BY). · Формулировки — перевод New Leaf с немецкой анкеты авторов (2017), по которой отвечали участники австрийских исследований; валидированной русской адаптации на 2026 год не опубликовано.