Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Емоційна гнучкість як основа стійкої мотивації
Мотивація рідко зникає безпричинно — частіше її блокують неприємні переживання: тривога перед складною задачею, роздратування після наради, розчарування в результаті. Поширена реакція — придушити або перемкнутися на позитив. Обидва шляхи короткочасні. Емоційна гнучкість пропонує третій: помітити переживання, не воювати з ним і все одно зробити те, що важливо.
Чому придушення емоцій зменшує здатність діяти
Спроба не відчувати вимагає ресурсу. Що більше зусиль іде на придушення, то менше лишається на саму роботу — і саме тому після дня «тримання себе в руках» немає сил ні на що. Друга проблема: придушена емоція не зникає, вона проявляється інакше — дратівливістю, соматикою, відкладанням.
Протилежна крайність — злиття з переживанням, коли емоція повністю визначає поведінку: тривожно, отже, не робимо. Тут людина теж не має вибору, лише в інший бік.
Емоційна гнучкість — це середина: здатність помічати переживання, називати його, зберігати дистанцію («я помічаю тривогу») і при цьому діяти відповідно до своїх цінностей, а не відповідно до емоції. Такий підхід не робить неприємні почуття приємними; він повертає вибір поведінки, а разом із ним — стійку мотивацію.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Навчитеся точно називати власні емоційні стани замість загального «мені погано».
- Опануєте прийоми дистанціювання від думки чи емоції без придушення.
- Побачите, які саме переживання зупиняють вашу роботу найчастіше.
- Зможете діяти за цінностями навіть тоді, коли емоційний фон не сприяє.
- Зменшите витрати ресурсу на «тримання себе в руках».
- Складете кілька особистих формул реагування у типових складних ситуаціях.
Зміст тренінгової програми
- Емоції як інформація, а не як перешкода.
- Придушення й злиття: дві крайності, які однаково відбирають вибір.
- Ціна «тримання себе в руках» протягом робочого дня.
- Точне називання станів: чому це працює краще за загальні слова.
- Дистанціювання: короткі прийоми, придатні просто на робочому місці.
- Цінності як орієнтир поведінки, коли емоції тягнуть в інший бік.
- Складні робочі ситуації: критика, конфлікт, невизначеність, помилка.
- Особисті формули реагування для трьох ваших типових ситуацій.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний і безпечний: вправи виконуються індивідуально або в парах, глибина участі — за вибором.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
4
Кожен виходить із набором прийомів і власними формулами реагування.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде командам у напруженому середовищі, спеціалістам, які працюють із людьми, та керівникам, що ухвалюють рішення під емоційним тиском. Управлінський кут теми ми розбираємо на тренінгу про емоційний інтелект як основу лідерства.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.