Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Як управляти своїми емоціями під час прийняття рішень
Класична порада керівникові — «ухвалюй рішення на холодну голову». Проблема в тому, що холодної голови не існує: рішень без емоційного забарвлення людина не ухвалює взагалі, а спроба «відключити емоції» лише робить їхній вплив непомітним для того, хто вирішує.
Цей тренінг про інше — не про усунення емоцій, а про їх зчитування. Емоція в рішенні є завжди; питання лише в тому, ви її враховуєте як дані чи виконуєте як команду.
Емоція в рішенні — не перешкода, а джерело викривлення
Дослідження ухвалення рішень давно показали: оцінка ризику й вигоди залежить від того, у якому стані перебуває людина в момент оцінки. Той самий проєкт зі страху виглядає небезпечнішим, ніж він є, а зі злості — навпаки, надто керованим. Емоція працює як швидкий фільтр, який економить час: вона підказує відповідь до того, як зʼявився розрахунок. Іноді ця підказка точна — так працює накопичений досвід, який ще не встиг оформитися у слова. Іноді вона з іншої історії: людина злиться на попередню розмову, а вирішує щодо бюджету.
Для керівника принципові два ефекти. Перший — злість підвищує відчуття контролю: у цьому стані ризик здається меншим, а власна здатність упоратися — більшою, і саме звідси беруться різкі рішення, за які згодом соромно. Другий — тривога звужує поле уваги: людина бачить загрозу детально й перестає бачити альтернативи, тому в тривозі рішення частіше зводяться до «не робити нічого» або «зробити хоч щось, аби зняти напругу».
Практичний висновок нескладний: керівникові потрібна не беземоційність, а процедура. Назвати те, що зараз відчуваєш, — і цим уже помітно знизити силу впливу стану. Відокремити джерело емоції від предмета рішення. І мати заздалегідь домовлені з собою правила: які рішення я взагалі не ухвалюю в певних станах.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Перестанете вимагати від себе неможливої «холодної голови».
- Навчитеся називати власний стан до рішення, а не пояснювати його після.
- Побачите, як злість і тривога по-різному викривляють оцінку одного й того ж ризику.
- Відділятимете емоцію з попереднього епізоду від предмета поточного рішення.
- Складете власні правила паузи: які рішення й у яких станах ви відкладаєте.
- Навчитеся розрізняти інтуїцію, що спирається на досвід, і просто сильне почуття.
Зміст тренінгової програми
- Чому рішень без емоційного забарвлення не буває.
- Емоція як швидкий фільтр оцінки ризику: коли вона допомагає, а коли обманює.
- Злість і ілюзія контролю: механізм різких рішень.
- Тривога і звуження уваги: чому в ній зникають альтернативи.
- Перенесення: як стан з однієї ситуації визначає рішення в іншій.
- Називання стану як спосіб знизити його вплив.
- Правила паузи: що відкладаємо, на скільки і за яким критерієм повертаємось.
- Досвід проти імпульсу: як перевірити власне «я відчуваю, що треба так».
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Оксана Павлюк — робота з базовими й вторинними емоціями — окремий напрям її практики, а психологічна діагностика дає інструменти, щоб побачити власні повторювані патерни в ухваленні рішень.
Як проходить тренінг
1
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
2
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
3
Учасники приносять власні складні рішення — поточні або вже ухвалені.
4
Розбір ведеться так, щоб конфіденційні бізнес-деталі не виносилися в групу.
5
Практика включає ретроспективу: які з ваших рішень були ухвалені «зі стану».
6
Наприкінці кожен формулює особисті правила паузи й критерії повернення до рішення.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Програма для керівників, які ухвалюють рішення з високою ціною помилки: щодо людей, бюджетів, партнерств і термінів. Особливо корисна тим, хто помічає за собою різкі рішення в конфлікті або зволікання в тривозі.
Якщо основна складність — саме дефіцит часу й тиск обставин, дивіться психологію прийняття рішень під тиском.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.