Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Как управлять своими эмоциями при принятии решений
Классический совет руководителю — «принимай решения на холодную голову». Проблема в том, что холодной головы не существует: решений без эмоциональной окраски человек не принимает вообще, а попытка «отключить эмоции» лишь делает их влияние незаметным для того, кто решает.
Этот тренинг о другом — не об устранении эмоций, а об их считывании. Эмоция в решении есть всегда; вопрос лишь в том, вы учитываете её как данные или выполняете как команду.
Эмоция в решении — не помеха, а источник искажения
Исследования принятия решений давно показали: оценка риска и выгоды зависит от того, в каком состоянии находится человек в момент оценки. Тот же проект из страха выглядит опаснее, чем он есть, а из злости — наоборот, слишком управляемым. Эмоция работает как быстрый фильтр, экономящий время: она подсказывает ответ до того, как появился расчёт. Иногда подсказка точна — так работает накопленный опыт, ещё не оформившийся в слова. Иногда она из другой истории: человек злится на предыдущий разговор, а решает по бюджету.
Для руководителя принципиальны два эффекта. Первый — злость повышает ощущение контроля: в этом состоянии риск кажется меньше, а собственная способность справиться — больше, и именно отсюда берутся резкие решения, за которые потом стыдно. Второй — тревога сужает поле внимания: человек видит угрозу детально и перестаёт видеть альтернативы, поэтому в тревоге решения чаще сводятся к «не делать ничего» или «сделать хоть что-то, лишь бы снять напряжение».
Практический вывод несложен: руководителю нужна не безэмоциональность, а процедура. Назвать то, что сейчас чувствуешь, — и этим уже заметно снизить силу влияния состояния. Отделить источник эмоции от предмета решения. И иметь заранее оговорённые с собой правила: какие решения я вообще не принимаю в определённых состояниях.
Что вы получите после тренинга
- Перестанете требовать от себя невозможной «холодной головы».
- Научитесь называть собственное состояние до решения, а не объяснять его после.
- Увидите, как злость и тревога по-разному искажают оценку одного и того же риска.
- Будете отделять эмоцию из предыдущего эпизода от предмета текущего решения.
- Составите собственные правила паузы: какие решения и в каких состояниях вы откладываете.
- Научитесь различать интуицию, опирающуюся на опыт, и просто сильное чувство.
Содержание тренинговой программы
- Почему решений без эмоциональной окраски не бывает.
- Эмоция как быстрый фильтр оценки риска: когда она помогает, а когда обманывает.
- Злость и иллюзия контроля: механизм резких решений.
- Тревога и сужение внимания: почему в ней исчезают альтернативы.
- Перенос: как состояние из одной ситуации определяет решение в другой.
- Называние состояния как способ снизить его влияние.
- Правила паузы: что откладываем, на сколько и по какому критерию возвращаемся.
- Опыт против импульса: как проверить собственное «я чувствую, что надо так».
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Оксана Павлюк — работа с базовыми и вторичными эмоциями — отдельное направление её практики, а психологическая диагностика даёт инструменты, чтобы увидеть собственные повторяющиеся паттерны в принятии решений.
Как проходит тренинг
1
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
2
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
3
Участники приносят собственные сложные решения — текущие или уже принятые.
4
Разбор ведётся так, чтобы конфиденциальные бизнес-детали не выносились в группу.
5
Практика включает ретроспективу: какие из ваших решений были приняты «из состояния».
6
В финале каждый формулирует личные правила паузы и критерии возвращения к решению.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Программа для руководителей, принимающих решения с высокой ценой ошибки: по людям, бюджетам, партнёрствам и срокам. Особенно полезна тем, кто замечает за собой резкие решения в конфликте или промедление в тревоге.
Если основная сложность — именно дефицит времени и давление обстоятельств, смотрите психологию принятия решений под давлением.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.