Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Короткострокові і довгострокові цілі — психологічні методи формування
Річна ціль, записана в грудні, до березня зазвичай перетворюється на докір сумління. Не тому, що вона погана — а тому, що між нею і сьогоднішнім днем немає моста. Психологія постановки цілей добре описує, як цей міст будується: далека мета задає напрям, а рухають щоденні кроки, і працює лише зв’язка обох.
Чому далекі цілі не рухають без коротких, а короткі без далеких втрачають сенс
Дослідження постановки цілей показують стійку закономірність: конкретна й достатньо складна ціль дає кращий результат, ніж заклик «зробити якнайкраще». Але сама по собі конкретність не рятує, якщо горизонт надто далекий. Далекі цілі слабко впливають на сьогоднішню поведінку — саме тому потрібні проміжні, найближчі кроки, які дають зворотний зв’язок швидко.
Є й зворотна крайність. Коли є лише короткі цілі, робота перетворюється на нескінченний список закритих задач без відчуття руху: рік минув, зроблено багато, а куди прийшли — незрозуміло. Тут не вистачає далекого горизонту, який надає короткому крокові сенс.
Тому робоча конструкція завжди двошарова: далека ціль відповідає на питання «навіщо», а найближчі — на питання «що сьогодні». І між ними має бути видимий зв’язок, інакше одна з половин відмирає.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Сформулюєте 1–2 цілі на далекий горизонт мовою конкретного результату.
- Розкладете кожну на проміжні кроки з реальними строками.
- Навчитеся розрізняти цілі, процеси й побажання — і не плутати їх у плані.
- Отримаєте спосіб бачити прогрес у довгих цілях, а не лише в закритих задачах.
- Навчитеся переглядати цілі, коли змінюються обставини, без відчуття поразки.
- Складете особисту карту цілей на рік із першими кроками на найближчий місяць.
Зміст тренінгової програми
- Що робить ціль робочою: конкретність, складність, прийняття її як своєї.
- Далекий горизонт і найближчі кроки: чому потрібні обидва рівні.
- Типові помилки формулювань: розмитість, надто багато цілей, чужі цілі у списку.
- Цілі результату й цілі процесу: коли яка з них доречніша.
- Декомпозиція: від річного горизонту до кроків цього тижня.
- Зворотний зв’язок і видимий прогрес як паливо для довгої дистанції.
- Перегляд цілей: коли коригувати, а коли відпускати.
- Побудова власної карти цілей і плану першого місяця.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний: кожен учасник працює зі своїми реальними цілями і йде з готовою картою.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із картою цілей на рік і конкретним планом на найближчий місяць.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде командам на старті річного планування, спеціалістам у моменті професійного вибору й керівникам, які хочуть узгодити особисті цілі з цілями підрозділу. Ціннісний бік вибору ми розбираємо на тренінгу про пріоритети з опорою на особисті цінності.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.