Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Краткосрочные и долгосрочные цели — психологические методы формирования
Годовая цель, записанная в декабре, к марту обычно превращается в укор совести. Не потому, что она плохая — а потому, что между ней и сегодняшним днём нет моста. Психология постановки целей хорошо описывает, как этот мост строится: далёкая цель задаёт направление, а движут ежедневные шаги, и работает только связка обеих.
Почему далёкие цели не движут без коротких, а короткие без далёких теряют смысл
Исследования постановки целей показывают устойчивую закономерность: конкретная и достаточно сложная цель даёт лучший результат, чем призыв «сделать как можно лучше». Но сама по себе конкретность не спасает, если горизонт слишком далёкий. Далёкие цели слабо влияют на сегодняшнее поведение — именно поэтому нужны промежуточные, ближайшие шаги, которые дают обратную связь быстро.
Есть и обратная крайность. Когда есть только короткие цели, работа превращается в бесконечный список закрытых задач без ощущения движения: год прошёл, сделано много, а куда пришли — непонятно. Здесь не хватает далёкого горизонта, который придаёт короткому шагу смысл.
Поэтому рабочая конструкция всегда двухслойная: далёкая цель отвечает на вопрос «зачем», а ближайшие — на вопрос «что сегодня». И между ними должна быть видимая связь, иначе одна из половин отмирает.
Что вы получите после тренинга
- Сформулируете 1–2 цели на далёкий горизонт языком конкретного результата.
- Разложите каждую на промежуточные шаги с реальными сроками.
- Научитесь различать цели, процессы и пожелания — и не путать их в плане.
- Получите способ видеть прогресс в длинных целях, а не только в закрытых задачах.
- Научитесь пересматривать цели, когда меняются обстоятельства, без ощущения поражения.
- Составите личную карту целей на год с первыми шагами на ближайший месяц.
Содержание тренинговой программы
- Что делает цель рабочей: конкретность, сложность, принятие её как своей.
- Далёкий горизонт и ближайшие шаги: почему нужны оба уровня.
- Типичные ошибки формулировок: размытость, слишком много целей, чужие цели в списке.
- Цели результата и цели процесса: когда какая из них уместнее.
- Декомпозиция: от годового горизонта к шагам этой недели.
- Обратная связь и видимый прогресс как топливо для длинной дистанции.
- Пересмотр целей: когда корректировать, а когда отпускать.
- Построение собственной карты целей и плана первого месяца.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат практический: каждый участник работает со своими реальными целями и уходит с готовой картой.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
4
Каждый выходит с картой целей на год и конкретным планом на ближайший месяц.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам на старте годового планирования, специалистам в моменте профессионального выбора и руководителям, которые хотят согласовать личные цели с целями подразделения. Ценностную сторону выбора мы разбираем на тренинге о приоритетах с опорой на личные ценности.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.