Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Цей тренінг — про механіку образи й про прощення без пафосу. Не про те, щоб «відпустити» за наказом, і не про примирення з тим, хто цього не заслуговує. Про те, як перестати платити за чужий вчинок власною енергією.
Прощення — не подарунок кривднику і не обовʼязок хорошої людини
Найбільший опір у цій темі виникає через плутанину. Прощення часто розуміють як згоду з тим, що сталося: якщо я пробачив, значить, визнав це нормальним. Звідси й спротив — відмовлятися від образи означало б зрадити самого себе, того, кому справді зробили боляче.
Насправді це різні речі. Визнання шкоди залишається: вчинок був несправедливим, і він таким і залишиться. Змінюється інше — те, скільки місця в сьогоднішньому житті займає очікування, що інша сторона нарешті зрозуміє, вибачиться або якось компенсує. Саме це очікування, а не сама подія, тримає людину в минулому. Образа — це заморожена вимога до того, хто її не виконає.
Окремо ми розбираємо ситуації, у яких прощення передчасне. Якщо стосунки тривають і шкода завдається досі, «пробачити» означає просто дозволити продовжувати. Спершу — межа, і лише потім робота з тим, що вже сталося. Ця послідовність важлива: інакше прощення перетворюється на ще один спосіб терпіти.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите, з чого складається ваша конкретна образа: яка потреба в ній не була задоволена і яка вимога залишилася невиконаною.
- Перестанете плутати прощення з виправданням вчинку, примиренням і забуванням.
- Отримаєте спосіб працювати з образою на людину, яка не визнає своєї частини або якої вже немає.
- Навчитеся розрізняти, коли ще потрібна розмова, а коли завершення можливе тільки внутрішньо.
- Зрозумієте, як давня образа впливає на теперішні стосунки — з ким ви обережні заздалегідь і чому.
- Отримаєте критерій, за яким видно, що робота завершена: не «мені байдуже», а щось значно точніше.
Зміст тренінгової програми
- Образа як незавершена дія: чому час сам по собі її не лікує.
- Три складові образи: подія, очікування, значення, яке ви їй надали.
- Гнів під образою: чому підавлена злість продовжує звʼязок із кривдником.
- Що таке прощення й чим воно не є: розбір поширених визначень.
- Коли прощення передчасне: межа спершу, робота з минулим потім.
- Розмова, якої не було: техніки роботи з тим, хто недоступний для діалогу.
- Прощення себе як окреме завдання: коли ми обидві сторони конфлікту.
- Практика: покроковий розбір однієї власної історії від події до завершення.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Оксана Павлюк — PhD у галузі психології, яка веде тренінгові групи та групи самопізнання для дорослих і підлітків; у груповому форматі тема образи розкривається точніше, ніж наодинці, — бо стає видно повторюваність власних реакцій.
Як проходить тренінг
1
Тренінговий день — 6 годин. Можливий формат вебінару на 2–3 години або двох коротших онлайн-зустрічей.
2
Кількість учасників — 8–14 осіб: тема особиста, тому група менша за звичайну.
3
Робота ведеться на власних історіях учасників, але глибина занурення завжди залишається на розсуд самої людини.
4
Жодного тиску «пробачити на тренінгу» немає — це не мета й не критерій успіху заняття.
5
Частина вправ виконується письмово й індивідуально, без озвучування в групі.
6
Тему можна поєднати з блоком про самопрощення в одну програму на два дні.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Програма для дорослих, які помічають, що давня історія досі забирає сили: розмова з батьками через двадцять років, розрив із подругою, зрада партнера, несправедливість від колишнього керівника. Підійде і тим, хто зовні давно все пробачив, але уникає теми, людини або цілого періоду власного життя.
Якщо основна складність не в образі на іншого, а в претензіях до себе за власні вчинки, точніше спрацює тренінг із практик самопрощення.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.