Тренінг: Як знайти себе — психологічні інструменти пошуку ідентичності
Питання «хто я насправді» зазвичай приходить не в юності, а тоді, коли зовнішні опори перестають працювати: змінилася робота, виросли діти, закінчилися стосунки, минула війна ролей, за якими не було видно людини. Виявляється, що весь опис себе складався з функцій — і без них залишається порожнеча.
Цей тренінг не про «знайти своє призначення» за один день. Він про те, як ідентичність узагалі влаштована, з чого вона складається насправді й у який спосіб її вибудовують дорослі люди, коли попередня версія перестала бути правдою.
Ідентичність — не відповідь, а спосіб її шукати
Психологія розвитку описує ідентичність не як щось, що людина одного разу знаходить, а як процес, який має свої закономірні стадії. Частина людей ніколи не проходила періоду власного пошуку: вони прийняли готовий сценарій від батьків чи середовища й живуть у ньому, доки він тримається. Інші застрягають у нескінченному переборі варіантів, де кожен новий інтерес витісняє попередній. Обидва стани зовні виглядають по-різному, а всередині мають одну спільну рису — відсутність власного вибору, зробленого свідомо.
Важливо розрізняти два різні питання. «Який я» — це набір характеристик: спокійний, вимогливий, тривожний. Воно стосується опису. «Хто я» — це питання про належність, цінності й тяглість: чиїм я є, у що вірю, що залишиться зі мною, якщо забрати посаду й ролі. Люди часто намагаються відповісти на друге питання інструментами першого — проходять тести й отримують опис замість опори.
Практично ідентичність збирається з трьох джерел: тілесного й емоційного досвіду (що зі мною відбувається насправді), послідовності в часі (я той самий, хоча змінююсь) і цінностей, за якими я роблю вибір. Тренінг працює саме з ними, а не з пошуком одного правильного визначення.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Розділите питання «який я» і «хто я» — і перестанете плутати опис із опорою.
- Побачите, які частини вашого образу себе взяті ззовні, а які ваші власні.
- Складете карту цінностей, за якими ви реально ухвалюєте рішення.
- Відновите відчуття тяглості: що у вас лишається незмінним через усі зміни.
- Перестанете вимагати від себе єдиної готової відповіді про призначення.
- Отримаєте практики, до яких можна повертатися на наступних життєвих поворотах.
Зміст тренінгової програми
- Як формується ідентичність: стадії, які проходить доросла людина.
- Готовий сценарій без власного вибору: чим він зручний і чим дорого коштує.
- Нескінченний пошук: чому постійна зміна інтересів не дає опори.
- «Який я» і «хто я»: два різні питання і два різні набори інструментів.
- Ролі та функції: що залишається, коли їх тимчасово прибрати.
- Цінності як несуча конструкція: як їх виявити через реальні рішення.
- Тяглість у часі: як зберігати себе, змінюючись.
- Практика: збирання власного опису, який витримує перевірку життям.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренінг проводить:
Ольга Купрєєва
- Досвід:
- понад 18 років консультативної та психотерапевтичної практики.
- Регалії:
- докторка психологічних наук, доцентка; сертифікована психотерапевтка у методі Позитивної психотерапії (WAPP, 2022); провідна наукова співробітниця лабораторії психодіагностики Інституту психології імені Г. С. Костюка НАПН України.
- Як тренерка:
- тренерка Базового курсу з Позитивної психотерапії; веде психологічні тренінгові групи для дорослих і корекційно-розвивальні групи для дітей.
- У цій темі:
- веде групи самопізнання для дорослих понад вісімнадцять років, а докторський рівень у психодіагностиці дає точні інструменти для розмови про те, з чого складається образ себе.
Як проходить тренінг
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
Значна частина роботи індивідуальна й письмова — у групі озвучується лише те, що учасник сам хоче озвучити.
Ведуча тримає рамку конфіденційності й безпеки: без оцінок і порад від групи.
Тренінг не замінює індивідуальну психотерапію; за потреби ведуча підкаже наступний крок.
Наприкінці кожен має власну карту цінностей і кілька практик для самостійної роботи.
Кому підійде цей тренінг
Програма для тих, хто після зміни роботи, переїзду, розлучення або завершення великого етапу не впізнає себе в попередньому описі; для людей, які все життя відповідали чужим очікуванням; для тих, у кого «все нормально», але немає відчуття, що це їхнє життя.
Якщо запит більше про згоду із собою таким, як є, дивіться прийняття себе на різних етапах розвитку.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.