Тренинг: Как найти себя — психологические инструменты поиска идентичности
Вопрос «кто я на самом деле» обычно приходит не в юности, а тогда, когда внешние опоры перестают работать: сменилась работа, выросли дети, закончились отношения, прошла война ролей, за которыми не было видно человека. Выясняется, что всё описание себя состояло из функций — и без них остаётся пустота.
Этот тренинг не о том, чтобы «найти своё предназначение» за один день. Он о том, как идентичность вообще устроена, из чего она складывается на самом деле и каким образом её выстраивают взрослые люди, когда предыдущая версия перестала быть правдой.
Идентичность — не ответ, а способ его искать
Психология развития описывает идентичность не как то, что человек однажды находит, а как процесс, имеющий свои закономерные стадии. Часть людей никогда не проходила периода собственного поиска: они приняли готовый сценарий от родителей или среды и живут в нём, пока он держится. Другие застревают в бесконечном переборе вариантов, где каждый новый интерес вытесняет предыдущий. Оба состояния внешне выглядят по-разному, а внутри имеют одну общую черту — отсутствие собственного выбора, сделанного осознанно.
Важно различать два разных вопроса. «Какой я» — это набор характеристик: спокойный, требовательный, тревожный. Он касается описания. «Кто я» — это вопрос о принадлежности, ценностях и непрерывности: чей я, во что верю, что останется со мной, если убрать должность и роли. Люди часто пытаются ответить на второй вопрос инструментами первого — проходят тесты и получают описание вместо опоры.
Практически идентичность собирается из трёх источников: телесного и эмоционального опыта (что со мной происходит на самом деле), непрерывности во времени (я тот же, хотя меняюсь) и ценностей, по которым я делаю выбор. Тренинг работает именно с ними, а не с поиском одного правильного определения.
Что вы получите после тренинга
- Разделите вопросы «какой я» и «кто я» — и перестанете путать описание с опорой.
- Увидите, какие части вашего образа себя взяты извне, а какие ваши собственные.
- Составите карту ценностей, по которым вы реально принимаете решения.
- Восстановите ощущение непрерывности: что у вас остаётся неизменным через все перемены.
- Перестанете требовать от себя единственного готового ответа о предназначении.
- Получите практики, к которым можно возвращаться на следующих жизненных поворотах.
Содержание тренинговой программы
- Как формируется идентичность: стадии, которые проходит взрослый человек.
- Готовый сценарий без собственного выбора: чем он удобен и чем дорого обходится.
- Бесконечный поиск: почему постоянная смена интересов не даёт опоры.
- «Какой я» и «кто я»: два разных вопроса и два разных набора инструментов.
- Роли и функции: что остаётся, когда их временно убрать.
- Ценности как несущая конструкция: как выявить их через реальные решения.
- Непрерывность во времени: как сохранять себя, меняясь.
- Практика: сборка собственного описания, выдерживающего проверку жизнью.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Тренинг проводит:
Ольга Купреева
- Опыт:
- более 18 лет консультативной и психотерапевтической практики.
- Регалии:
- доктор психологических наук, доцент; сертифицированный психотерапевт в методе Позитивной психотерапии (WAPP, 2022); ведущий научный сотрудник лаборатории психодиагностики Института психологии имени Г. С. Костюка НАПН Украины.
- Как тренер:
- тренер Базового курса по Позитивной психотерапии; ведёт психологические тренинговые группы для взрослых и коррекционно-развивающие группы для детей.
- В этой теме:
- ведёт группы самопознания для взрослых более восемнадцати лет, а докторский уровень в психодиагностике даёт точные инструменты для разговора о том, из чего складывается образ себя.
Как проходит тренинг
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
Значительная часть работы индивидуальная и письменная — в группе озвучивается только то, что участник сам хочет озвучить.
Ведущая держит рамку конфиденциальности и безопасности: без оценок и советов от группы.
Тренинг не заменяет индивидуальную психотерапию; при необходимости ведущая подскажет следующий шаг.
В финале у каждого собственная карта ценностей и несколько практик для самостоятельной работы.
Кому подойдёт этот тренинг
Программа для тех, кто после смены работы, переезда, развода или завершения большого этапа не узнаёт себя в прежнем описании; для людей, всю жизнь отвечавших чужим ожиданиям; для тех, у кого «всё нормально», но нет ощущения, что это их жизнь.
Если запрос больше о согласии с собой таким, как есть, смотрите принятие себя на разных этапах развития.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.