Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Психологія «маленьких перемог»
Наприкінці дня легко згадати, що не встиг, і майже неможливо — що вдалося. Це не риса характеру, а особливість уваги: негативне фіксується краще. Через це реальний прогрес залишається непоміченим, а разом із ним зникає й головне джерело щоденної енергії. Цей тренінг про те, як зробити зроблене видимим.
Чому відчуття просування важливіше за розмір результату
Дослідження щоденного робочого стану показують стійку закономірність: найсильніше на настрій і залученість впливає відчуття просування у справі, яка має значення. Причому масштаб кроку значить менше, ніж сам факт руху — маленький, але помічений результат піднімає стан сильніше, ніж великий, але непомічений.
Проблема в тому, що прогрес рідко фіксується. Задача закрита — і одразу забута, увага переходить на наступну. У підсумку в голові лишається лише список невиконаного, який щодня повідомляє: ти не справляєшся. Так виникає виснаження при цілком нормальній продуктивності.
Звідси проста, але недооцінена практика: щоденна фіксація зробленого. Не звіт для керівника, а особистий запис із двох-трьох пунктів. Ефект дає не сам список, а звичка помічати рух.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Зрозумієте, чому ваша увага систематично пропускає власні досягнення.
- Опануєте щоденну фіксацію прогресу, яка займає три хвилини.
- Навчитеся розбивати задачі так, щоб результат був видимий частіше.
- Перестанете знецінювати маленькі результати словами «це ж дрібниця».
- Керівники отримають спосіб помічати прогрес команди, а не лише проблеми.
- Складете власний формат підбиття підсумків тижня.
Зміст тренінгової програми
- Чому невдачі помічаються краще за досягнення.
- Відчуття просування як головний чинник щоденного стану.
- Розмір кроку проти факту руху: що насправді працює.
- Знецінення дрібних результатів і його наслідки.
- Щоденна фіксація прогресу: формат, час, типові помилки.
- Розбиття задач заради частішого видимого результату.
- Для керівників: помічати прогрес команди, а не лише зриви.
- Формат підбиття підсумків тижня для себе й для команди.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний і легкий: короткі вправи, робота з реальними задачами тижня, обговорення в парах.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
4
Кожен виходить із власним форматом фіксації прогресу, який реально витримає щодня.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде командам із довгими циклами роботи, спеціалістам із відчуттям «нічого не встигаю» та керівникам, які хочуть підтримувати людей фактами, а не гаслами. Дистанційний бік теми ми розбираємо на тренінгу про мотивацію у довгострокових проєктах.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.