Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Психологія «маленьких перемог»
Наприкінці дня легко згадати, що не встиг, і майже неможливо — що вдалося. Це не риса характеру, а особливість уваги: негативне фіксується краще. Через це реальний прогрес залишається непоміченим, а разом із ним зникає й головне джерело щоденної енергії. Цей тренінг про те, як зробити зроблене видимим.
Чому відчуття просування важливіше за розмір результату
Дослідження щоденного робочого стану показують стійку закономірність: найсильніше на настрій і залученість впливає відчуття просування у справі, яка має значення. Причому масштаб кроку значить менше, ніж сам факт руху — маленький, але помічений результат піднімає стан сильніше, ніж великий, але непомічений.
Проблема в тому, що прогрес рідко фіксується. Задача закрита — і одразу забута, увага переходить на наступну. У підсумку в голові лишається лише список невиконаного, який щодня повідомляє: ти не справляєшся. Так виникає виснаження при цілком нормальній продуктивності.
Звідси проста, але недооцінена практика: щоденна фіксація зробленого. Не звіт для керівника, а особистий запис із двох-трьох пунктів. Ефект дає не сам список, а звичка помічати рух.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Зрозумієте, чому ваша увага систематично пропускає власні досягнення.
- Опануєте щоденну фіксацію прогресу, яка займає три хвилини.
- Навчитеся розбивати задачі так, щоб результат був видимий частіше.
- Перестанете знецінювати маленькі результати словами «це ж дрібниця».
- Керівники отримають спосіб помічати прогрес команди, а не лише проблеми.
- Складете власний формат підбиття підсумків тижня.
Зміст тренінгової програми
- Чому невдачі помічаються краще за досягнення.
- Відчуття просування як головний чинник щоденного стану.
- Розмір кроку проти факту руху: що насправді працює.
- Знецінення дрібних результатів і його наслідки.
- Щоденна фіксація прогресу: формат, час, типові помилки.
- Розбиття задач заради частішого видимого результату.
- Для керівників: помічати прогрес команди, а не лише зриви.
- Формат підбиття підсумків тижня для себе й для команди.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний і легкий: короткі вправи, робота з реальними задачами тижня, обговорення в парах.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із власним форматом фіксації прогресу, який реально витримає щодня.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде командам із довгими циклами роботи, спеціалістам із відчуттям «нічого не встигаю» та керівникам, які хочуть підтримувати людей фактами, а не гаслами. Дистанційний бік теми ми розбираємо на тренінгу про мотивацію у довгострокових проєктах.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.