Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Психология «маленьких побед»
В конце дня легко вспомнить, что не успел, и почти невозможно — что удалось. Это не черта характера, а особенность внимания: негативное фиксируется лучше. Из-за этого реальный прогресс остаётся незамеченным, а вместе с ним исчезает и главный источник ежедневной энергии. Этот тренинг о том, как сделать сделанное видимым.
Почему ощущение продвижения важнее размера результата
Исследования ежедневного рабочего состояния показывают устойчивую закономерность: сильнее всего на настроение и вовлечённость влияет ощущение продвижения в деле, которое имеет значение. Причём масштаб шага значит меньше, чем сам факт движения — маленький, но замеченный результат поднимает состояние сильнее, чем большой, но незамеченный.
Проблема в том, что прогресс редко фиксируется. Задача закрыта — и сразу забыта, внимание переходит на следующую. В итоге в голове остаётся только список невыполненного, который ежедневно сообщает: ты не справляешься. Так возникает истощение при вполне нормальной продуктивности.
Отсюда простая, но недооценённая практика: ежедневная фиксация сделанного. Не отчёт для руководителя, а личная запись из двух-трёх пунктов. Эффект даёт не сам список, а привычка замечать движение.
Что вы получите после тренинга
- Поймёте, почему ваше внимание систематически пропускает собственные достижения.
- Освоите ежедневную фиксацию прогресса, которая занимает три минуты.
- Научитесь разбивать задачи так, чтобы результат был виден чаще.
- Перестанете обесценивать маленькие результаты словами «это же мелочь».
- Руководители получат способ замечать прогресс команды, а не только проблемы.
- Составите собственный формат подведения итогов недели.
Содержание тренинговой программы
- Почему неудачи замечаются лучше достижений.
- Ощущение продвижения как главный фактор ежедневного состояния.
- Размер шага против факта движения: что действительно работает.
- Обесценивание мелких результатов и его последствия.
- Ежедневная фиксация прогресса: формат, время, типичные ошибки.
- Разбиение задач ради более частого видимого результата.
- Для руководителей: замечать прогресс команды, а не только срывы.
- Формат подведения итогов недели для себя и для команды.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат практический и лёгкий: короткие упражнения, работа с реальными задачами недели, обсуждение в парах.
2
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
4
Каждый выходит с собственным форматом фиксации прогресса, который реально выдержит ежедневно.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам с длинными циклами работы, специалистам с ощущением «ничего не успеваю» и руководителям, которые хотят поддерживать людей фактами, а не лозунгами. Дистанционную сторону темы мы разбираем на тренинге о мотивации в долгосрочных проектах.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.