Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Робота з самоцінністю і впевненістю в собі
«Мені бракує впевненості» — з цим приходять і початківці, і люди з двадцятирічним стажем. Але за однаковими словами стоять різні речі. Впевненість стосується конкретної справи: я знаю, що впораюся з цим. Самоцінність стосується мене самого: я маю значення незалежно від результату. Плутанина між ними — причина того, що досягнення не приносять полегшення.
Чому нові досягнення не закривають внутрішній дефіцит
Коли відчуття власної цінності залежить від результатів, кожен успіх дає полегшення ненадовго. Планка піднімається, попереднє досягнення знецінюється, і потрібне нове підтвердження. Так з’являється парадокс: людина з довгим переліком здобутків почувається невпевнено, бо цінність доводиться заробляти заново щодня.
Впевненість влаштована інакше — вона предметна й тренована. Вона виростає з досвіду успішних дій: спробував, вийшло, зафіксував. Тому очікування «спершу стану впевненим, потім зроблю» перевертає причину й наслідок: спершу робиш у безпечних умовах, потім з’являється впевненість.
Практичний висновок: працювати треба з двох боків одразу. Впевненість — через накопичення реального досвіду й фіксацію результатів. Самоцінність — через відділення того, ким ви є, від того, що ви встигли зробити цього тижня.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Розрізните власну самоцінність і впевненість у конкретних справах.
- Побачите, від чого саме залежить ваше відчуття власної вартості.
- Навчитеся фіксувати досвід успішних дій замість забувати його наступного дня.
- Опануєте способи діяти до того, як з’явиться впевненість.
- Зменшите залежність від чужої оцінки й похвали.
- Складете перелік своїх сильних сторін, підкріплений фактами, а не відчуттями.
Зміст тренінгової програми
- Самоцінність і впевненість: два різні поняття, які постійно плутають.
- Умовна цінність: коли «я вартий» залежить від «я досяг».
- Чому досягнення дають короткочасне полегшення й піднімають планку.
- Впевненість як навичка: цикл «спроба — результат — фіксація».
- Дія до впевненості: як робити в умовах прийнятного ризику.
- Чужа оцінка: як зменшити її вагу без знецінення зворотного зв’язку.
- Сильні сторони на фактах: збір реальних свідчень власної компетентності.
- Особистий план підтримки самоцінності в періоди невдач.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний і безпечний: індивідуальні вправи, робота в парах, вправи на зворотний зв’язок у групі.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із фактичним переліком сильних сторін і планом підтримки самоцінності.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде спеціалістам після підвищення чи зміни ролі, командам у високо-конкурентному середовищі та тим, хто повертається до роботи після перерви. Близьку тему ми детальніше розбираємо на тренінгу про синдром самозванця.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.