Тренинг: Работа с самоценностью и уверенностью в себе
«Мне не хватает уверенности» — с этим приходят и начинающие, и люди с двадцатилетним стажем. Но за одинаковыми словами стоят разные вещи. Уверенность касается конкретного дела: я знаю, что справлюсь с этим. Самоценность касается меня самого: я имею значение независимо от результата. Путаница между ними — причина того, что достижения не приносят облегчения.
Почему новые достижения не закрывают внутренний дефицит
Когда ощущение собственной ценности зависит от результатов, каждый успех даёт облегчение ненадолго. Планка поднимается, предыдущее достижение обесценивается, и нужно новое подтверждение. Так появляется парадокс: человек с длинным перечнем заслуг чувствует себя неуверенно, потому что ценность приходится зарабатывать заново каждый день.
Уверенность устроена иначе — она предметна и тренируема. Она вырастает из опыта успешных действий: попробовал, получилось, зафиксировал. Поэтому ожидание «сначала стану уверенным, потом сделаю» переворачивает причину и следствие: сначала делаешь в безопасных условиях, потом появляется уверенность.
Практический вывод: работать нужно с двух сторон сразу. Уверенность — через накопление реального опыта и фиксацию результатов. Самоценность — через отделение того, кто вы есть, от того, что вы успели сделать на этой неделе.
Что вы получите после тренинга
- Различите собственную самоценность и уверенность в конкретных делах.
- Увидите, от чего именно зависит ваше ощущение собственной стоимости.
- Научитесь фиксировать опыт успешных действий вместо того чтобы забывать его на следующий день.
- Освоите способы действовать до того, как появится уверенность.
- Уменьшите зависимость от чужой оценки и похвалы.
- Составите перечень своих сильных сторон, подкреплённый фактами, а не ощущениями.
Содержание тренинговой программы
- Самоценность и уверенность: два разных понятия, которые постоянно путают.
- Условная ценность: когда «я стою» зависит от «я достиг».
- Почему достижения дают кратковременное облегчение и поднимают планку.
- Уверенность как навык: цикл «попытка — результат — фиксация».
- Действие до уверенности: как делать в условиях приемлемого риска.
- Чужая оценка: как уменьшить её вес без обесценивания обратной связи.
- Сильные стороны на фактах: сбор реальных свидетельств собственной компетентности.
- Личный план поддержки самоценности в периоды неудач.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Кто проводит тренинг
Тренинг проводят сертифицированные тренеры и психологи центра New Leaf — практики с многолетним опытом корпоративного обучения и работы со взрослыми группами. Конкретного тренера мы согласовываем с вами на этапе подготовки программы, ориентируясь на задачи и специфику вашей команды. Больше о нашем подходе и команде — на странице центра психологической помощи New Leaf.
Как проходит тренинг
Формат практический и безопасный: индивидуальные упражнения, работа в парах, упражнения на обратную связь в группе.
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
Каждый выходит с фактическим перечнем сильных сторон и планом поддержки самоценности.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт специалистам после повышения или смены роли, командам в высококонкурентной среде и тем, кто возвращается к работе после перерыва. Близкую тему мы подробнее разбираем на тренинге о синдроме самозванца.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.