Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Відкладання важливого — психологічні причини і рішення
Дрібні термінові справи закриваються щодня, а те, що справді змінює ситуацію, стоїть місяцями: стратегія, складна розмова, зміна ролі, довгий проєкт. Це не збіг і не брак часу — важливе відкладається за іншими законами, ніж звичайні задачі. Цей тренінг про ці закони та про те, як зрушити те, що застрягло надовго.
Чому саме головні справи відкладаються найдовше
Перша причина — як влаштована наша оцінка часу. Віддалений результат суб’єктивно втрачає цінність: те, що дасть віддачу через півроку, сьогодні відчувається слабше, ніж лист, на який треба відповісти за п’ять хвилин. Тому термінове систематично виграє в важливого, хоча логічно мало б бути навпаки.
Друга причина — вага рішення. Важливі справи часто незворотні: звільнити, змінити напрям, поговорити начистоту. Що більша ціна помилки, то сильніше бажання «ще подумати» — і роздуми легко перетворюються на роки.
Третя причина — розмитість. Важливе рідко сформульоване як конкретна дія: «розібратися зі стратегією» не має першого кроку, тому мозку немає за що взятися. Задача, у якої немає видимого початку, не запускається взагалі.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Складете перелік свого відкладеного важливого — того, що стоїть найдовше.
- Зрозумієте, яка з причин працює у вашому випадку: віддаленість, вага рішення чи розмитість.
- Навчитеся розбивати велике й лякаюче на конкретні перші кроки.
- Опрацюєте страх незворотних рішень і навчитеся ухвалювати їх без нескінченного відтягування.
- Навчитеся захищати час для важливого від потоку термінових справ.
- Зрушите з місця щонайменше одну справу, яка стоїть у вас найдовше.
Зміст тренінгової програми
- Термінове проти важливого: чому перше майже завжди виграє.
- Знецінення віддаленого результату: як мозок оцінює майбутню вигоду.
- Незворотні рішення: страх помилки й нескінченне «ще подумаю».
- Розмиті формулювання як спосіб не починати.
- Від великого до першого кроку: техніка декомпозиції важкої справи.
- Захищений час: як зарезервувати години на важливе й утримати їх.
- Робота з внутрішнім опором: що саме ви уникаєте відчути, беручись за цю справу.
- Індивідуальний план запуску однієї відкладеної справи на найближчі два тижні.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний: кожен учасник працює зі своєю реальною відкладеною справою протягом усього тренінгу.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із конкретним першим кроком і датою для справи, яка стояла найдовше.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде керівникам зі стратегічними задачами, які роками не доходять до реалізації, спеціалістам у довгих проєктах і командам, що загрузли в операційці. Механізм уникнення детальніше розібраний на тренінгу про психологію прокрастинації.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.