Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Откладывание важного — психологические причины и решения
Мелкие срочные дела закрываются ежедневно, а то, что действительно меняет ситуацию, стоит месяцами: стратегия, сложный разговор, смена роли, длинный проект. Это не совпадение и не нехватка времени — важное откладывается по другим законам, чем обычные задачи. Этот тренинг об этих законах и о том, как сдвинуть то, что застряло надолго.
Почему именно главные дела откладываются дольше всего
Первая причина — как устроена наша оценка времени. Отдалённый результат субъективно теряет ценность: то, что даст отдачу через полгода, сегодня ощущается слабее, чем письмо, на которое нужно ответить за пять минут. Поэтому срочное систематически выигрывает у важного, хотя логически должно бы быть наоборот.
Вторая причина — вес решения. Важные дела часто необратимы: уволить, сменить направление, поговорить начистоту. Чем больше цена ошибки, тем сильнее желание «ещё подумать» — и размышления легко превращаются в годы.
Третья причина — размытость. Важное редко сформулировано как конкретное действие: «разобраться со стратегией» не имеет первого шага, поэтому мозгу не за что взяться. Задача, у которой нет видимого начала, не запускается вообще.
Что вы получите после тренинга
- Составите перечень своего отложенного важного — того, что стоит дольше всего.
- Поймёте, какая из причин работает в вашем случае: отдалённость, вес решения или размытость.
- Научитесь разбивать большое и пугающее на конкретные первые шаги.
- Проработаете страх необратимых решений и научитесь принимать их без бесконечного оттягивания.
- Научитесь защищать время для важного от потока срочных дел.
- Сдвинете с места как минимум одно дело, которое стоит у вас дольше всего.
Содержание тренинговой программы
- Срочное против важного: почему первое почти всегда выигрывает.
- Обесценивание отдалённого результата: как мозг оценивает будущую выгоду.
- Необратимые решения: страх ошибки и бесконечное «ещё подумаю».
- Размытые формулировки как способ не начинать.
- От большого к первому шагу: техника декомпозиции трудного дела.
- Защищённое время: как зарезервировать часы на важное и удержать их.
- Работа с внутренним сопротивлением: что именно вы избегаете почувствовать, берясь за это дело.
- Индивидуальный план запуска одного отложенного дела на ближайшие две недели.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат практический: каждый участник работает со своим реальным отложенным делом на протяжении всего тренинга.
2
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
4
Каждый выходит с конкретным первым шагом и датой для дела, которое стояло дольше всего.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт руководителям со стратегическими задачами, которые годами не доходят до реализации, специалистам в длинных проектах и командам, увязшим в операционке. Механизм избегания подробнее разобран на тренинге о психологии прокрастинации.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.