Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Робота з внутрішніми бар’єрами у плануванні
Є люди, у яких план не приживається — не тому, що вони не вміють користуватися календарем. Одні уникають конкретики, бо записана дата перетворюється на зобов’язання. Інші планують сумлінно, але систематично не встигають. Треті внутрішньо чинять опір будь-якому графіку, навіть власному. Це різні бар’єри, і кожен потребує свого підходу.
Три бар’єри, які ламають будь-яку систему планування
Перший — страх зобов’язання. Поки задача звучить розмито, її не можна провалити; щойно вона отримує дату, з’являється ризик не впоратися. Тому людина несвідомо тримає план нечітким, а потім дивується, чому нічого не рухається.
Другий — систематична недооцінка часу. Психологи давно описали ефект хибного планування: складаючи графік, ми уявляємо ідеальний перебіг подій, без хвороб, правок і несподіваних дзвінків. Тому реалістичніші оцінки дає не оптимізм, а власна статистика: скільки схожі задачі забирали насправді.
Третій — опір автономії. Якщо графік відчувається як нав’язаний ззовні, психіка захищає свободу вибору саботажем, навіть коли план склала сама людина. Тут допомагає не жорсткість, а повернення собі авторства: чому саме так, а не інакше.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Визначите, який саме бар’єр зупиняє ваше планування — їх зазвичай один-два, а не всі одразу.
- Навчитеся оцінювати тривалість задач за власними даними, а не за відчуттям.
- Зменшите тривогу перед фіксацією конкретних дат і зобов’язань.
- Опрацюєте внутрішній опір графіку так, щоб план перестав відчуватися як примус.
- Отримаєте формат плану, який витримує зміни, а не розсипається від першої правки.
- Складете робочу схему планування тижня під свою реальну завантаженість.
Зміст тренінгової програми
- Чому «просто почни планувати» не працює: що стоїть за уникненням конкретики.
- Страх зобов’язання і страх помилки: як вони маскуються під брак часу.
- Ефект хибного планування та способи його компенсувати.
- Опір автономії: коли навіть власний графік сприймається як чужа вимога.
- Ілюзія контролю: перевантажені плани як спосіб заспокоїти тривогу.
- Буфери, запас і сценарій «що, якщо піде не так».
- Планування з опорою на факти: збір власної статистики за два тижні.
- Конструювання персональної системи, яка враховує саме ваш бар’єр.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат діагностично-практичний: вправи на самоаналіз, робота в парах і складання плану просто на тренінгу.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Учасники йдуть із власною схемою планування, перевіреною на реальних задачах наступного тижня.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде спеціалістам, які «не дружать із календарем», проєктним командам із розмитими дедлайнами та керівникам, чиї плани регулярно розходяться з фактом. Тему добре доповнює програма про пріоритети через особисті цінності.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.