Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Робота з внутрішніми бар’єрами у плануванні
Є люди, у яких план не приживається — не тому, що вони не вміють користуватися календарем. Одні уникають конкретики, бо записана дата перетворюється на зобов’язання. Інші планують сумлінно, але систематично не встигають. Треті внутрішньо чинять опір будь-якому графіку, навіть власному. Це різні бар’єри, і кожен потребує свого підходу.
Три бар’єри, які ламають будь-яку систему планування
Перший — страх зобов’язання. Поки задача звучить розмито, її не можна провалити; щойно вона отримує дату, з’являється ризик не впоратися. Тому людина несвідомо тримає план нечітким, а потім дивується, чому нічого не рухається.
Другий — систематична недооцінка часу. Психологи давно описали ефект хибного планування: складаючи графік, ми уявляємо ідеальний перебіг подій, без хвороб, правок і несподіваних дзвінків. Тому реалістичніші оцінки дає не оптимізм, а власна статистика: скільки схожі задачі забирали насправді.
Третій — опір автономії. Якщо графік відчувається як нав’язаний ззовні, психіка захищає свободу вибору саботажем, навіть коли план склала сама людина. Тут допомагає не жорсткість, а повернення собі авторства: чому саме так, а не інакше.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Визначите, який саме бар’єр зупиняє ваше планування — їх зазвичай один-два, а не всі одразу.
- Навчитеся оцінювати тривалість задач за власними даними, а не за відчуттям.
- Зменшите тривогу перед фіксацією конкретних дат і зобов’язань.
- Опрацюєте внутрішній опір графіку так, щоб план перестав відчуватися як примус.
- Отримаєте формат плану, який витримує зміни, а не розсипається від першої правки.
- Складете робочу схему планування тижня під свою реальну завантаженість.
Зміст тренінгової програми
- Чому «просто почни планувати» не працює: що стоїть за уникненням конкретики.
- Страх зобов’язання і страх помилки: як вони маскуються під брак часу.
- Ефект хибного планування та способи його компенсувати.
- Опір автономії: коли навіть власний графік сприймається як чужа вимога.
- Ілюзія контролю: перевантажені плани як спосіб заспокоїти тривогу.
- Буфери, запас і сценарій «що, якщо піде не так».
- Планування з опорою на факти: збір власної статистики за два тижні.
- Конструювання персональної системи, яка враховує саме ваш бар’єр.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат діагностично-практичний: вправи на самоаналіз, робота в парах і складання плану просто на тренінгу.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
4
Учасники йдуть із власною схемою планування, перевіреною на реальних задачах наступного тижня.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде спеціалістам, які «не дружать із календарем», проєктним командам із розмитими дедлайнами та керівникам, чиї плани регулярно розходяться з фактом. Тему добре доповнює програма про пріоритети через особисті цінності.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.