Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Работа с внутренними барьерами в планировании
Есть люди, у которых план не приживается — не потому, что они не умеют пользоваться календарём. Одни избегают конкретики, потому что записанная дата превращается в обязательство. Другие планируют добросовестно, но систематически не успевают. Третьи внутренне сопротивляются любому графику, даже собственному. Это разные барьеры, и каждый требует своего подхода.
Три барьера, которые ломают любую систему планирования
Первый — страх обязательства. Пока задача звучит размыто, её нельзя провалить; как только она получает дату, появляется риск не справиться. Поэтому человек неосознанно держит план нечётким, а потом удивляется, почему ничего не движется.
Второй — систематическая недооценка времени. Психологи давно описали эффект ложного планирования: составляя график, мы представляем идеальный ход событий, без болезней, правок и неожиданных звонков. Поэтому более реалистичные оценки даёт не оптимизм, а собственная статистика: сколько похожие задачи занимали на самом деле.
Третий — сопротивление автономии. Если график ощущается как навязанный извне, психика защищает свободу выбора саботажем, даже когда план составил сам человек. Здесь помогает не жёсткость, а возвращение себе авторства: почему именно так, а не иначе.
Что вы получите после тренинга
- Определите, какой именно барьер останавливает ваше планирование — их обычно один-два, а не все сразу.
- Научитесь оценивать длительность задач по собственным данным, а не по ощущению.
- Уменьшите тревогу перед фиксацией конкретных дат и обязательств.
- Проработаете внутреннее сопротивление графику так, чтобы план перестал ощущаться принуждением.
- Получите формат плана, который выдерживает изменения, а не рассыпается от первой правки.
- Составите рабочую схему планирования недели под свою реальную загрузку.
Содержание тренинговой программы
- Почему «просто начни планировать» не работает: что стоит за избеганием конкретики.
- Страх обязательства и страх ошибки: как они маскируются под нехватку времени.
- Эффект ложного планирования и способы его компенсировать.
- Сопротивление автономии: когда даже собственный график воспринимается как чужое требование.
- Иллюзия контроля: перегруженные планы как способ успокоить тревогу.
- Буферы, запас и сценарий «что, если пойдёт не так».
- Планирование с опорой на факты: сбор собственной статистики за две недели.
- Конструирование персональной системы, которая учитывает именно ваш барьер.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат диагностически-практический: упражнения на самоанализ, работа в парах и составление плана прямо на тренинге.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
4
Участники уходят с собственной схемой планирования, проверенной на реальных задачах следующей недели.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт специалистам, которые «не дружат с календарём», проектным командам с размытыми дедлайнами и руководителям, чьи планы регулярно расходятся с фактом. Тему хорошо дополняет программа о приоритетах через личные ценности.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.