Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Внутрішні ресурси як джерело енергії для змін
Будь-яка зміна — нова роль, переїзд, перебудова процесів — потребує ресурсу понад звичайний. Люди зазвичай планують саму зміну, але не перевіряють, чи є з чого її робити. Тому старт часто збігається з періодом виснаження, і зміна зривається не через поганий план, а через порожній бак.
Чотири сфери, з яких людина черпає сили
У Позитивній психотерапії, з якою працюють наші фахівці, життя людини розглядають через чотири сфери: тіло, діяльність, контакти й сенс. Тіло — це сон, харчування, рух, здоров’я. Діяльність — робота, навчання, справи, у яких є результат. Контакти — стосунки, спілкування, приналежність. Сенс — уявлення про майбутнє, віра, цінності, те, заради чого все.
У періоди перевантаження людина зазвичай стискає три сфери на користь однієї: усе йде в діяльність, а тіло, контакти й сенс згортаються. Спершу це працює, потім ресурс закінчується — бо він надходив саме звідти, що згорнули.
Звідси й підхід тренінгу: перед змінами провести інвентаризацію чотирьох сфер, побачити перекіс і відновити ті, що просіли. Це не «баланс заради балансу» — це підготовка запасу, без якого зміна не витримає.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Проведете інвентаризацію власного ресурсу за чотирма сферами.
- Побачите свій типовий перекіс і його ціну.
- Визначите, що конкретно наповнює саме вас, а що лише вважається корисним.
- Відновите ті сфери, які згорнулися під час перевантаження.
- Оціните, чи вистачає ресурсу на зміну, яку ви плануєте.
- Складете план поповнення на 4–6 тижнів перед стартом змін.
Зміст тренінгової програми
- Ресурс як умова змін, а не як приємне доповнення.
- Чотири сфери: тіло, діяльність, контакти, сенс.
- Типові перекоси й те, як вони формуються під тиском.
- Інвентаризація: чесна оцінка стану кожної сфери зараз.
- Джерела наповнення: чому те, що працює для інших, може не працювати для вас.
- Витоки: що забирає ресурс непомітно щодня.
- Ресурсна підготовка до конкретної зміни.
- Індивідуальний план поповнення на найближчі тижні.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат практичний: діагностика чотирьох сфер, індивідуальна робота, обговорення в малих групах.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
4
Кожен виходить із картою власного ресурсу й планом поповнення перед змінами.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде командам перед реорганізацією чи запуском великих змін, спеціалістам у точці переходу та компаніям, що готують людей до нового етапу. Опір самим змінам ми розбираємо на окремому тренінгу про роботу з опором змінам у команді.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.