Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Внутренние ресурсы как источник энергии для изменений
Любое изменение — новая роль, переезд, перестройка процессов — требует ресурса сверх обычного. Люди обычно планируют само изменение, но не проверяют, есть ли из чего его делать. Поэтому старт часто совпадает с периодом истощения, и изменение срывается не из-за плохого плана, а из-за пустого бака.
Четыре сферы, из которых человек черпает силы
В Позитивной психотерапии, с которой работают наши специалисты, жизнь человека рассматривают через четыре сферы: тело, деятельность, контакты и смысл. Тело — это сон, питание, движение, здоровье. Деятельность — работа, учёба, дела, в которых есть результат. Контакты — отношения, общение, принадлежность. Смысл — представление о будущем, вера, ценности, то, ради чего всё.
В периоды перегрузки человек обычно сжимает три сферы в пользу одной: всё уходит в деятельность, а тело, контакты и смысл сворачиваются. Сначала это работает, потом ресурс заканчивается — потому что он поступал именно оттуда, что свернули.
Отсюда и подход тренинга: перед изменениями провести инвентаризацию четырёх сфер, увидеть перекос и восстановить те, что просели. Это не «баланс ради баланса» — это подготовка запаса, без которого изменение не выдержит.
Что вы получите после тренинга
- Проведёте инвентаризацию собственного ресурса по четырём сферам.
- Увидите свой типичный перекос и его цену.
- Определите, что конкретно наполняет именно вас, а что лишь считается полезным.
- Восстановите те сферы, которые свернулись во время перегрузки.
- Оцените, хватает ли ресурса на изменение, которое вы планируете.
- Составите план пополнения на 4–6 недель перед стартом изменений.
Содержание тренинговой программы
- Ресурс как условие изменений, а не как приятное дополнение.
- Четыре сферы: тело, деятельность, контакты, смысл.
- Типичные перекосы и то, как они формируются под давлением.
- Инвентаризация: честная оценка состояния каждой сферы сейчас.
- Источники наполнения: почему то, что работает для других, может не работать для вас.
- Утечки: что забирает ресурс незаметно каждый день.
- Ресурсная подготовка к конкретному изменению.
- Индивидуальный план пополнения на ближайшие недели.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат практический: диагностика четырёх сфер, индивидуальная работа, обсуждение в малых группах.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
4
Каждый выходит с картой собственного ресурса и планом пополнения перед изменениями.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам перед реорганизацией или запуском больших изменений, специалистам в точке перехода и компаниям, готовящим людей к новому этапу. Сопротивление самим изменениям мы разбираем на отдельном тренинге о работе с сопротивлением изменениям в команде.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.