Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Психологія втрат і процес горювання
Горе — не хвороба й не помилка психіки. Це нормальна реакція на втрату того, що мало значення. Складність у тому, що навколо швидко зʼявляються очікування: минуло пів року, час рухатися далі; ти ж сильна; головне — відволіктися. І людина починає горювати ще й потай, ніби робить щось непристойне.
Цей тренінг про те, як насправді влаштований процес горювання, чого від нього не варто вимагати й що конкретно допомагає — собі й тим, хто поруч.
Горе не має розкладу — і майже ніколи не йде так, як описано в популярних схемах
Найвідоміша модель зі стадіями заперечення, гніву, торгу, депресії та прийняття вкоренилася так міцно, що люди звіряють із нею власний стан і лякаються, коли не збігається. Насправді ці стани не є послідовністю, обовʼязковою для всіх: вони можуть змінювати одне одного в довільному порядку, повторюватися й накладатися. Немає «правильної» стадії, на якій ви мали б уже бути.
Горювання рухається хвилями. Кілька відносно спокійних тижнів — а потім запах, пісня, дата чи випадкова фраза повертають усе з початковою силою. Це не відкат і не погіршення: так працює памʼять, у якій втрачене повʼязане з десятками щоденних деталей. Друга особливість — відкладений старт. У перші тижні багато людей ефективно діють: організовують, домовляються, підтримують інших. Найважче настає пізніше, коли справи закінчилися, а всі навколо вже повернулися до звичного життя.
Окремо ми говоримо про втрати, які не прийнято називати горем, хоча за структурою це саме воно: розлучення, втрата здоровʼя чи роботи, вимушений виїзд, зруйнований дім, кінець важливої дружби. І про межу, за якою потрібна вже індивідуальна робота, а не група: коли місяцями нічого не змінюється, коли життя повністю зупинилося або коли людина не може повернутися до найпростіших щоденних справ.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Отримаєте реалістичну картину процесу горювання — без схем зі стадіями й без термінів, у які «треба вкластися».
- Перестанете вважати повернення болю відкатом і зрозумієте, чому воно відбувається хвилями.
- Дізнаєтеся, що конкретно допомагає в перші місяці, а що лише виглядає допомогою.
- Навчитеся говорити з людиною, яка втратила близького, без фраз, що ранять із найкращих намірів.
- Отримаєте способи зберігати звʼязок із памʼяттю про втрачене, які не тримають вас у минулому.
- Побачите ознаки, за яких варто звернутися по індивідуальну допомогу, і не будете з цим тягнути.
Зміст тренінгової програми
- Що таке горе і чому це нормальна реакція, а не розлад.
- Міф про пʼять стадій: звідки він і чому шкодить тим, хто горює.
- Хвилі й тригери: дати, речі, запахи, місця — як із ними бути.
- Відкладений старт: чому найважче настає не одразу.
- Втрати, які не називають горем: розлучення, здоровʼя, дім, вимушений виїзд.
- Провина того, хто залишився: «я міг зробити більше» — розбір цієї думки.
- Слова підтримки: що говорити і чого не говорити людині в горі.
- Памʼять без застрягання: ритуали й форми звʼязку, що допомагають жити далі.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Ольга Купрєєва — докторка психологічних наук, сертифікована психотерапевтка WAPP із понад 18-річною практикою; веде психологічні тренінгові групи для дорослих, де тема втрати виникає постійно — і потребує обережності, а не технік.
Як проходить тренінг
1
Тренінговий день — 6 годин. Можливий формат вебінару на 2–3 години або двох коротших онлайн-зустрічей.
2
Кількість учасників — 8–14 осіб: тема потребує уваги до кожного.
3
Розповідати про власну втрату вголос не обовʼязково; частина вправ виконується письмово й не озвучується.
4
Учасник у будь-який момент може вийти з вправи — це домовленість, яку проговорюють на початку.
5
Тренінг не замінює індивідуальної роботи; за потреби тренер підкаже, коли варто до неї перейти.
6
Тему можна поєднати з блоком про самопідтримку в періоди змін і втрат в одну програму на два дні.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Програма для дорослих, які переживають втрату — нещодавню або давню, але не прожиту. Підійде і тим, хто поруч із людиною в горі й не знає, як бути корисним: близьким, колегам, керівникам, волонтерам.
Якщо гострий період уже позаду, а сил і смаку до життя так і не повернулося, ближчим буде тренінг про відновлення емоційного ресурсу після потрясінь.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.