Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Психология потерь и процесс горевания
Горе — не болезнь и не ошибка психики. Это нормальная реакция на утрату того, что имело значение. Сложность в том, что вокруг быстро появляются ожидания: прошло полгода, пора двигаться дальше; ты же сильная; главное — отвлечься. И человек начинает горевать ещё и тайком, будто делает что-то неприличное.
Этот тренинг о том, как на самом деле устроен процесс горевания, чего от него не стоит требовать и что конкретно помогает — себе и тем, кто рядом.
У горя нет расписания — и оно почти никогда не идёт так, как описано в популярных схемах
Самая известная модель со стадиями отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия укоренилась так прочно, что люди сверяют с ней собственное состояние и пугаются, когда не совпадает. На самом деле эти состояния не являются последовательностью, обязательной для всех: они могут сменять друг друга в произвольном порядке, повторяться и накладываться. Нет «правильной» стадии, на которой вы должны были бы уже быть.
Горевание движется волнами. Несколько относительно спокойных недель — а потом запах, песня, дата или случайная фраза возвращают всё с первоначальной силой. Это не откат и не ухудшение: так работает память, в которой утраченное связано с десятками ежедневных деталей. Вторая особенность — отложенный старт. В первые недели многие люди действуют эффективно: организуют, договариваются, поддерживают других. Самое трудное наступает позже, когда дела закончились, а все вокруг уже вернулись к обычной жизни.
Отдельно мы говорим о потерях, которые не принято называть горем, хотя по структуре это именно оно: развод, утрата здоровья или работы, вынужденный отъезд, разрушенный дом, конец важной дружбы. И о границе, за которой нужна уже индивидуальная работа, а не группа: когда месяцами ничего не меняется, когда жизнь полностью остановилась или когда человек не может вернуться к самым простым ежедневным делам.
Что вы получите после тренинга
- Получите реалистичную картину процесса горевания — без схем со стадиями и без сроков, в которые «нужно уложиться».
- Перестанете считать возвращение боли откатом и поймёте, почему оно происходит волнами.
- Узнаете, что конкретно помогает в первые месяцы, а что лишь выглядит помощью.
- Научитесь говорить с человеком, потерявшим близкого, без фраз, которые ранят из лучших побуждений.
- Получите способы сохранять связь с памятью об утраченном, которые не удерживают вас в прошлом.
- Увидите признаки, при которых стоит обратиться за индивидуальной помощью, и не будете с этим тянуть.
Содержание тренинговой программы
- Что такое горе и почему это нормальная реакция, а не расстройство.
- Миф о пяти стадиях: откуда он и почему вредит тем, кто горюет.
- Волны и триггеры: даты, вещи, запахи, места — как с ними быть.
- Отложенный старт: почему самое трудное наступает не сразу.
- Потери, которые не называют горем: развод, здоровье, дом, вынужденный отъезд.
- Вина оставшегося: «я мог сделать больше» — разбор этой мысли.
- Слова поддержки: что говорить и чего не говорить человеку в горе.
- Память без застревания: ритуалы и формы связи, которые помогают жить дальше.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Ольга Купреева — доктор психологических наук, сертифицированный психотерапевт WAPP с более чем 18-летней практикой; ведёт психологические тренинговые группы для взрослых, где тема потери возникает постоянно — и требует осторожности, а не техник.
Как проходит тренинг
1
Тренинговый день — до 6 часов. Возможен формат вебинара на 2–3 часа или двух более коротких онлайн-встреч.
2
Количество участников — обычно 10–18 человек (может быть меньше или больше в зависимости от запроса); тема требует внимания к каждому.
3
Рассказывать о собственной потере вслух не обязательно; часть упражнений выполняется письменно и не озвучивается.
4
Участник в любой момент может выйти из упражнения — это договорённость, которую проговаривают в начале.
5
Тренинг не заменяет индивидуальной работы; при необходимости тренер подскажет, когда стоит к ней перейти.
6
Тему можно объединить с блоком о самоподдержке в периоды перемен и потерь в одну программу на два дня.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Программа для взрослых, переживающих потерю — недавнюю или давнюю, но не прожитую. Подойдёт и тем, кто находится рядом с человеком в горе и не знает, как быть полезным: близким, коллегам, руководителям, волонтёрам.
Если острый период уже позади, а силы и вкус к жизни так и не вернулись, ближе будет тренинг о восстановлении эмоционального ресурса после потрясений.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.