Тест на социофобию (шкала социальной тревоги SIAS)
Насколько сильно вас тревожат ситуации общения? Шкала SIAS оценивает социальную тревожность — страх разговоров, знакомств, оценки и взаимодействия с людьми. Это признанный скрининг социофобии, а не диагноз, но он подскажет, стоит ли обратиться к специалисту.
- 20 вопросов
- ~4 мин
- бесплатно
- конфиденциально
- на основе SIAS
Насколько каждое утверждение характерно или верно для вас?
- Я нервничаю, когда мне нужно говорить с кем-то, у кого есть власть (учитель, начальник и т. п.).
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне трудно смотреть другим в глаза.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я напрягаюсь, когда нужно говорить о себе или своих чувствах.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне трудно непринуждённо общаться с людьми, с которыми я работаю.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне легко заводить друзей моего возраста.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я напрягаюсь, когда встречаю знакомого на улице.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- В компании мне некомфортно.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я напрягаюсь, когда остаюсь наедине лишь с одним человеком.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я чувствую себя непринуждённо, знакомясь с людьми на вечеринках и т. п.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне трудно разговаривать с другими людьми.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне легко придумать, о чём поговорить.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я беспокоюсь, как выражаюсь, чтобы не показаться неуклюжим.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне трудно не согласиться с чужим мнением.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне трудно разговаривать с людьми, которые мне нравятся.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я ловлю себя на мысли, что не буду знать, что сказать в социальных ситуациях.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я нервничаю, общаясь с малознакомыми людьми.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Мне кажется, что во время разговора я скажу что-то неловкое.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- В группе я ловлю себя на мысли, что меня проигнорируют.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я напряжён, когда нахожусь в группе.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
- Я не уверен, здороваться ли с человеком, которого знаю лишь немного.
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Очень
- Чрезвычайно
Готовы начать?
- 20 вопросов · ~4 мин
- Бесплатно и анонимно
- Результат сразу с пояснением
Это скрининг социальной тревожности, а не диагноз. Он показывает вероятность, а подтвердить её может только специалист. Отвечайте о том, как обычно себя чувствуете.
Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор
Что это за тест
Шкала социального взаимодействия и тревоги (SIAS, Mattick & Clarke) оценивает, насколько сильно вас тревожат ситуации общения — разговоры, знакомства, взаимодействие в группе. Это признанный скрининг социальной тревожности (социофобии), а не диагноз.
Как проходить
20 утверждений, около 4 минут. По каждому отметьте, насколько оно характерно для вас — от «совсем нет» до «чрезвычайно». Отвечайте о том, как обычно, а не о единичном случае.
Что означает результат
Вы получите общий балл от 0 до 80. Показатель 34 и выше в исследованиях указывает на вероятную социальную фобию, 43 и выше — на более выраженную. Это ориентир, а не диагноз: точную оценку даёт специалист.
Что делать дальше
Если балл выше порога — это не приговор: социальная тревожность одна из самых «работаемых» в психотерапии (особенно КПТ). Разобраться и подобрать поддержку поможет психолог при социальной тревожности.
Частые вопросы
1Чем социофобия отличается от обычной застенчивости?
Застенчивость — черта: с ней можно жить полноценно. Социальная тревожность (социофобия) — когда страх оценки и общения настолько силён, что человек избегает ситуаций, страдает и это ограничивает жизнь: работу, учёбу, отношения. Разницу определяет не сам страх, а то, насколько он мешает.
2Балл 34+ — это диагноз «социофобия»?
Нет. 34 — это исследовательский порог, выше которого социальная фобия вероятна, а не подтверждена. Опросник — скрининг: он показывает, стоит ли присмотреться и обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач или психотерапевт.
3Чем этот тест отличается от теста на тревожность (GAD-7)?
GAD-7 измеряет общую тревогу (беспокойство обо всём подряд). SIAS — узко о социальной тревоге: страхе общения, оценки, взаимодействия с людьми. Можно иметь высокий SIAS при нормальном GAD-7 и наоборот.
4Социофобия лечится?
Да, и хорошо. Социальная тревожность — одно из самых отзывчивых к психотерапии состояний; когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с постепенной экспозицией даёт устойчивый результат. Многим помогает уже несколько месяцев работы со специалистом.
5Можно ли пройти его за другого человека?
Нет. Тест основан на самонаблюдении и работает только когда человек отвечает о себе. Оценивать чужую тревожность по такому опроснику некорректно.
Mattick, R. P., & Clarke, J. C. (1998). Development and validation of measures of social phobia scrutiny fear and social interaction anxiety. Behaviour Research and Therapy, 36(4), 455–470. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)10031-6