МАК-карти (метафоричні асоціативні карти): що це і як з ними працювати

МАК-карти, або метафоричні карти (повна назва — метафоричні асоціативні карти), — мабуть, найпопулярніший «додатковий» інструмент в українському консультуванні останнього десятиліття. Їх можна побачити в кабінеті гештальтиста, арт-терапевта, коуча і шкільного психолога. І водночас довкола МАК досі багато плутанини: хтось вважає їх мало не окремим методом терапії, хтось — «психологічним Таро», а хтось принципово оминає, бо «несерйозно».

Ця стаття — для колег: практикуючих психологів, студентів і всіх, хто придивляється до інструменту. Якщо ж ви поки лише плануєте вхід у професію — почніть із гайду як стати психологом в Україні. Розберемо, що таке МАК насправді, на чому ґрунтується їхня дія, що про них відомо з досліджень, які техніки варто опанувати першими, яких помилок припускаються початківці — і чого жодна колода не зробить за фахівця.

Що таке МАК простими словами

Простими словами, МАК-карти — це набір картинок, які самі по собі нічого не «означають»: люди, сцени з життя, пейзажі, предмети, кольорові плями, іноді слова. Людина розповідає, що бачить, — і в розповіді проступає її власний досвід. Їх ще називають асоціативними, проєктивними або терапевтичними картами, а за першою колодою — OH-картами. Картки з афірмаціями чи «порадою дня» — не МАК: там відповідь уже надрукована.

Коректно називати МАК проєктивним інструментом фасилітації — вони допомагають людині заговорити про те, для чого поки немає слів. Як і тест Роршаха, вони спираються на неоднозначне зображення, але, на відміну від нього, нічого не вимірюють і не діагностують: картинка тут — привід для розмови, а не прилад.

Це не самостійний метод психотерапії і не діагностична методика: карти працюють усередині підходу, яким володіє фахівець, — у консультуванні, гештальт-терапії, Позитивній психотерапії чи коучингу. Тому й навчання МАК має сенс як навчання техніці в руках практика: саме так побудований наш цикл майстер-класів «Мова метафори» — через живу практику розкладів і розбір реальних запитів.

МАК і Таро: у чому різниця

Зовні МАК схожі на ворожильні колоди, але задум протилежний.

МАК у роботі психолога	Ворожіння на картах Таро
Значення картинці дає людина, яка її обрала	Значення карт задані традицією
Мета — зрозуміти власні почуття і запит	Мета — дізнатися майбутнє
Психолог лише ставить запитання	Тлумач «читає» карти за людину
Рішення лишається за людиною	Рішення ніби підказує розклад
Спирається на проєкцію і роботу з метафорою	Спирається на езотеричну традицію

Тож онлайн-розклад МАК «з розшифровкою» — це вже ворожіння, хай і на психологічних картинках.

Звідки взялися МАК: від художньої майстерні до кабінету психолога

Жанр народився на межі мистецтва і психології. Першу колоду, «OH», створив художник Елі Раман, який жив у Канаді: 88 картин і 88 карток зі словами дають 7744 поєднання, які глядач «добудовує» власними асоціаціями. Видавця Раман не знайшов, і колода існувала невеликим авторським накладом. Як розповідав Моріц Егетмеєр в інтервʼю 2004 року, він познайомився з художником 1982-го в Канаді, де вивчав психологію, — і побачив у картках не арт-обʼєкт, а інструмент для розмови з клієнтом. Так зʼявилося німецьке видавництво OH Verlag і перші «терапевтичні» колоди: за «OH» пішли «Persona» з портретами, «Cope» про шлях від травми до відновлення, «Ecco» з абстракціями та десятки інших.

В Україну карти прийшли разом із навчальними програмами для психологів і швидко прижилися: інструмент недорогий, мобільний і легко вбудовується в різні напрями роботи. Сьогодні МАК найчастіше живуть поруч з арт-терапією та іншими образними методами — там, де психолог працює через творчість і метафору.

Як «працюють» карти: механізм без магії

За ефектом МАК стоять два добре описані психологічні механізми.

Проєкція

Дивлячись на неоднозначне зображення, людина мимоволі «вичитує» з нього власний досвід: настрій, конфлікти, очікування. Психологи називають це проєкцією: карта стає екраном, на який психіка виносить те, що зсередини побачити важко.

Метафора як безпечна дистанція

Говорити «про жінку на картинці» значно легше, ніж про себе. Метафора дозволяє торкнутися болючої теми, не називаючи її прямо, — і тому знижує опір, сором і соціально бажані відповіді. Коли клієнт каже «їй, здається, страшно зробити крок», він уже говорить про свій страх — але з відстані, яку сам контролює.

Що кажуть дослідження про МАК

Тут важлива чесність щодо доказовості. Проєктивні методики як діагностичні інструменти наука оцінює скептично: класичний огляд Лілієнфельда, Вуда і Гарба (2000) показав, що з показників тесту Роршаха, ТАТ і малюнкових методик емпірично підтверджена лише невелика частина. Тож МАК — не інструмент діагнозу і не «рентген підсвідомості»; перевірок карт як тесту ми не знайшли.

Прямих досліджень МАК небагато, і вони невеликі. В експерименті Раз і Лахада (2022) 95 студентів дивилися на картки колоди «Cope»: тривожні образи підвищували тиск і знижували варіабельність серцевого ритму, заспокійливі — навпаки. У жінок із симптомами ПТСР після сексуального насильства реакція на такі картки була сильнішою, ніж у контрольній групі (Раз та ін., 2026), тож із травматичним матеріалом потрібна обережність.

У рандомізованому дослідженні в Китаї (Цзян та ін., 2023) половині з 74 дітей із переломами до звичайного догляду додали заняття з картами OH — і в цій групі після втручання були вищі показники посттравматичного зростання та кращі способи долати стрес.

Якісні (описові) дослідження показують, що картки допомагають висловитися: так було в інтервʼю з 25 працівниками й учасниками ізраїльського реабілітаційного клубу для людей із тяжкими психічними розладами (Карньєлі-Міллер та ін., 2017) і в пілотному дослідженні 14 жінок із розладами харчової поведінки, яким схожі картки «частин себе» допомогли назвати самокритику й сором (Менегуццо та ін., 2026).

Метааналізів саме про МАК ми не знайшли, тож коректна позиція така: ефективною є терапія, у якій фахівець доречно застосовує карти, а не колода сама собою. У New Leaf з картами працюють психологи й психотерапевти центру, і для більшості з них основа — Позитивна психотерапія. А якщо ви пробуєте карти для себе й натрапили на тему, яка болить і не відпускає, з нею варто йти не до колоди, а на індивідуальні консультації психотерапевта.

Що дають МАК у практиці: шість типових задач

1. Розговорити клієнта, який чинить опір. «Не знаю, з чого почати» — найчастіша фраза перших сесій. Вибір карти дає безпечну точку входу: говорити про картинку легше, ніж про себе.

2. Дати доступ до почуттів. Частина клієнтів щиро відповідає «нормально» на будь-яке запитання про емоції — не з опору, а тому що мову почуттів у них просто не напрацьовано. Образ підказує слова, яких бракує.

3. Прояснити розмитий запит. «Хочу щось змінити, але не розумію що» — карти допомагають розкласти це відчуття на конкретніші теми: втома, стосунки, робота, тіло.

4. Знайти ресурс. Ресурсні розклади добре працюють із виснаженими клієнтами — тими, хто на межі емоційного вигорання: карта «місця сили» або «підтримки» стає якорем, до якого можна повертатися між сесіями.

5. Дати парі «третю точку». У роботі з парами карта знімає протистояння «ти проти мене»: обоє дивляться на одне зображення і говорять про нього — а насправді одне з одним.

6. Оживити групу. У групах і на навчанні карти швидко створюють контакт і глибину: учасникам легше розкриватися через образ, ніж через пряме самопредставлення. Українська дослідниця Віталія Шебанова (2020) серед функцій карт окремо називає «розігрів» групи і встановлення довіри між учасниками.

Пʼять базових технік для старту

Як працювати з метафоричними картами? Схема завжди одна: запит, вибір карти, опис того, що на ній, почуття й асоціації, міст до власного життя («що з цього про вас?») і завершення на опорі. Техніки нижче різняться лише способом вибору й питаннями.

Спільне правило для всіх технік — формулювання. Робочі питання завжди відкриті, а тлумачення належить клієнтові: «що ви бачите?», «про що це для вас?». Фраза «ця карта означає…» — маркер того, що інструмент використовують неправильно.

1. Відкритий вибір

Клієнт переглядає колоду зображеннями догори й обирає карту, що відгукується на запит. Далі — каскад відкритих питань: Що ви бачите на карті? Що там відбувається? Де на цій карті ви? Що хочеться зробити, дивлячись на неї? Ваше завдання — тільки питати і повертати сказане, не додаючи власних трактувань.

2. Закритий вибір (усліпу)

Карта витягується сорочкою догори — більше несподіванки, більше матеріалу для асоціацій. Обовʼязкове правило безпеки: клієнт завжди може відкласти карту і взяти іншу. Карта — привід для розмови, а не вирок.

3. «Було — стало»

Дві карти: «мій стан зараз» і «стан, якого хочу». Потім — дослідження мосту між ними: що заважає перейти? що допоможе? який перший крок? Техніка мʼяко переводить скаргу в ціль.

4. «Портрет»

З портретної колоди клієнт обирає карту під питання: «Хто це? Яка ця людина? Що вона думає про вашу ситуацію?» Через «чужий» персонаж часто виходять назовні внутрішні голоси — критик, підтримка, втомлена частина.

5. Ресурсне завершення

Наприкінці сесії — одна карта на питання «що ви забираєте із собою сьогодні?». Допомагає закріпити результат і завершити зустріч на опорі, а не на розкритій темі.

Типові помилки початківців

• Інтерпретувати за клієнта. «Бачу, ви обрали темну карту — у вас депресивний стан» — це не робота з МАК, це навʼязування проєкції психолога. Єдиний експерт щодо значення карти — той, хто її обрав. Відрізняти власні проєкції від клієнтських допомагає, зокрема, робота з особистим психотерапевтом.
• Шукати «значення карт». У МАК немає сонника і немає «перевернутих позицій». Якщо в описі колоди чи навчання зʼявляються фіксовані значення — це вже не психологічний інструмент, а ворожіння в новій обгортці.
• «Діагностувати» по картах. Вибір карт нічого не вимірює: ні рівень тривоги, ні «тип особистості». Для оцінки стану існують валідизовані опитувальники, для гіпотез — клінічне інтервʼю.
• Форсувати травму. Образ може несподівано швидко відкрити важкий матеріал. Без попередньої стабілізації та навичок роботи з травмою це ризик ретравматизації — глибину завжди дозує клієнт, а фахівець стежить за безпекою.
• Діставати карти в гострій кризі. Якщо людина в гострому стані чи думає про самогубство, розклад — не перший крок: спершу безпека, а за потреби — кризова допомога.
• Підміняти картами всю терапію. МАК — приправа, а не страва. Якщо всі сесії зводяться до розкладів, варто чесно спитати себе: а що я роблю з тим матеріалом, який карти піднімають?
• Працювати без розборів. Складні випадки, «залипання» клієнта в образі, власні сильні реакції — усе це матеріал для обговорення з колегами. Регулярна інтервізійна група — найдоступніший формат такої підтримки для практика.

Які колоди обрати на старт

Метафоричні карти для психолога-початківця — це не колекція з двадцяти колод: достатньо двох-трьох, які закривають різні класи задач:

• Універсальна сюжетна — багатозначні життєві сцени; основна робоча колода на більшість запитів.
• Портретна — обличчя різного віку й настрою; для роботи зі стосунками, ролями та внутрішніми частинами.
• Ресурсна — пейзажі, затишні місця, символи опори; для завершення сесій і роботи з виснаженням.

Обираючи, дивіться на три речі: якість зображень (деталізовані, неоднозначні, без навʼязаного настрою), культурну близькість до вашої аудиторії та формат, зручний для ваших сесій — зокрема онлайн, де карти показують через камеру або цифрові версії.

Які бувають метафоричні карти: класичні колоди

Є й колоди під окремі задачі, зокрема класичні видання OH Verlag:

• «OH» — 88 картин і 88 карток зі словами: слово задає рамку для образу.
• «Ecco» — 99 абстракцій без назв і «правильних» значень.
• «Persona» і «Personita» — портрети дорослих, дітей і підлітків з усього світу.
• «Tandoo» — 99 картинок про життя вдвох, для роботи з парами.
• «Cope» — про шлях від травми до відновлення, з посібником для фахівця.
• «Saga» і «Mythos» — по 55 карток для історій; їх зручно поєднувати з казкотерапією.

Сучасні автори, зокрема українські, видають і тематичні колоди — про гроші, тіло, внутрішню дитину.

Як навчитися працювати з МАК

Технічно розкласти карти можна після одного вебінару. Але інструмент у непідготовлених руках або не працює, або шкодить — тому в хорошій програмі навчання МАК завжди є: механіка проєкції і межі методу, відпрацювання технік у парах і трійках, етика (конфіденційність, робота з опором, стоп-сигнали) і супервізійний розбір реальних кейсів.

І ще одна чесна теза: МАК не замінюють базової підготовки консультанта. Карти піднімають матеріал — а от що з ним робити далі, визначає ваш метод. Якщо системної бази поки немає, логічний маршрут такий: спершу повноцінне навчання консультуванню — наприклад, Базовий курс Позитивної психотерапії із сертифікацією за стандартами Всесвітньої асоціації позитивної і транскультуральної психотерапії (WAPP), — а вже на нього нанизувати інструменти на кшталт МАК.

Джерела

• OH Verlag. OH-Cards — сторінка колоди на сайті видавництва.
• Weir S. Storytelling Cards — An Interview (інтервʼю з Моріцом Егетмеєром). LAPIDUS, 2004, № 6; передрук на сайті OH Verlag.
• Шебанова В. Метафоричні асоціативні карти в роботі психолога. Проблеми сучасної психології, 2020; 50:289–307. DOI: 10.32626/2227-6246.2020-50.289-307 · Сторінка статті
• Lilienfeld S. O., Wood J. M., Garb H. N. The Scientific Status of Projective Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 2000; 1(2):27–66. DOI: 10.1111/1529-1006.002 · PMID: 26151980.
• Raz S., Lahad M. Physiological indicators of emotional arousal… in response to associative cards for psychotherapeutic PTSD treatment. Frontiers in Psychiatry, 2022; 13:933692. DOI: 10.3389/fpsyt.2022.933692 · Повний текст
• Raz S., Burchis N., Lahad M. Psychophysiological indicators of emotional arousal in sexual assault survivors… Psychology and Psychotherapy, 2026. DOI: 10.1111/papt.70072 · PMID: 42099204.
• Jiang Y. та ін. The Role of OH Cards in Psychological Interventions for Children With Fractures. Alternative Therapies in Health and Medicine, 2023; 29(6):198–203. PMID: 37295010.
• Karnieli-Miller O., Nissim G., Goldberg M. "It's in the Cards": The Contribution of Illustrated Metaphor Cards… Qualitative Health Research, 2017; 27(1):138–151. DOI: 10.1177/1049732315609897 · PMID: 26489712.
• Meneguzzo P., Seijo N. та ін. Understanding inner self-states in eating disorders: preliminary findings… Eating and Weight Disorders, 2026; 31(1):36. DOI: 10.1007/s40519-026-01857-1 · Повний текст