Методи і техніки
17 липня 2026 р.
Нейрографіка — це метод малювання, який останніми роками активно обговорюють у соцмережах: обіцяють, що кілька ліній на папері здатні «зняти тривогу»,…
ЧитатиМетоди і техніки
Робочі інструменти психолога: МАК, техніки консультування, вправи та методики для практики. Розбори з прикладами від фахівців New Leaf.
20 статей
Усі категорії
- Методи і техніки
17 липня 2026 р.
Третя ночі, а сон не йде. Ви рахуєте години до будильника, перевіряєте телефон, вмовляєте себе заснути — і від цього не спиться ще більше. Знайомо? Розберемо,…
Читати - Методи і техніки
16 липня 2026 р.
«У вас депресія» — і на цьому все? Хороша терапія так не працює. Перш ніж щось лікувати, людині пояснюють, що з нею відбувається: як влаштований її стан,…
Читати - Методи і техніки
16 липня 2026 р.
«Треба знайти баланс» — фразу чуємо всюди, але рідко хто може сказати, де саме життя перекосило. Колесо життєвого балансу — простий інструмент, який показує…
Читати - Методи і техніки
16 липня 2026 р.
Коли тіло скуте стресом — стиснуті щелепи, підняті плечі, кам'яна шия — заспокоїтися самими лише думками майже неможливо. Прогресивна мʼязова релаксація…
Читати - Методи і техніки
16 липня 2026 р.
Гештальт-терапію легко впізнати за фразою «а що ти відчуваєш прямо зараз?». Це не випадковість: у центрі підходу — усвідомлення того, що відбувається в цю саму…
Читати - Методи і техніки
16 липня 2026 р.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) відома тим, що дає не «розмови про дитинство», а конкретні інструменти: як помітити думку, що псує настрій, перевірити її…
Читати - Методи і техніки
16 липня 2026 р.
Багато що в родині повторюється з покоління в покоління — як люди люблять, як сваряться, як переживають втрати, кого вважають «сильним», а кого «проблемним».…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Медитацію продають то як ліки від усього, то висміюють як езотеричну дурницю. Правда посередині — і вона корисніша за обидві крайнощі. Якщо прибрати містику,…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Та сама подія може одного зламати, а іншого ледь зачепити. Різниця часто не в самій події, а в тому, як ми її тлумачимо. На цьому й побудований рефреймінг —…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Афірмації сьогодні всюди: «повторюй „я успішний" — і життя зміниться». Одні клянуться, що це працює, інші сміються з «мантр із інстаграму». Наука ж каже щось…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Більшість із нас реагує на емоції, навіть не помічаючи їх: роздратувалися — накричали, стривожилися — почали заїдати. Щоденник емоцій — це простий інструмент,…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Ми не можемо вимкнути емоції силою волі — і це не потрібно. Але ми можемо впливати на те, які емоції переживаємо, коли і як їх виражаємо. Ця здатність…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Коли накриває паніка, розум затягує в потік «а що як», а тіло здається чужим. Коли навпаки — вмикається відчуття нереальності, ніби ви за склом і світ…
Читати - Методи і техніки
15 липня 2026 р.
Коли накриває тривога, дихання — єдиний важіль, який завжди з вами. Його не треба шукати в аптеці й не треба чекати запису до фахівця: сповільнити видих можна…
Читати - Методи і техніки
13 липня 2026 р.
MMPI — найдосліджуваніший особистісний опитувальник в історії психології. Його заповнюють перед допуском до роботи з підвищеним ризиком, у судових експертизах,…
Читати - Методи і техніки
12 липня 2026 р.
Щомісяця десятки тисяч людей шукають «тест на тип особистості», проходять опитувальник, отримують чотири літери на кшталт INFJ — і закривають вкладку з…
Читати - Методи і техніки
9 липня 2026 р.
Метафоричні асоціативні карти — мабуть, найпопулярніший «додатковий» інструмент в українському консультуванні останнього десятиліття. Їх можна побачити в…
Читати - Методи і техніки
8 червня 2026 р.
Третя година ночі. Ви лежите в темряві й уже двадцятий раз прокручуєте розмову, яка сталася сьогодні вранці. Що треба було відповісти. Як прозвучала ваша…
Читати - Методи і техніки
7 червня 2026 р.
Коли людина приходить до психолога, вона часто очікує почути готову пораду чи список технік. Позитивна психотерапія пропонує інше: спокійно розібратися, що…
Читати
Про категорію «Методи і техніки»
Практична скарбничка для психолога-консультанта: метафоричні асоціативні карти, техніки роботи з емоціями, вправи для сесій, методики різних терапевтичних напрямів. Кожен матеріал — це розбір «як застосовувати»: з покроковими інструкціями, прикладами формулювань і чесними межами методу — де він працює, а де ні. Розділ веде команда New Leaf — центру з власним Інститутом Позитивної психотерапії та програмами навчання для фахівців.