Методи і техніки

16 вересня 2026 р.

Малювати, ліпити чи клеїти колаж уміє кожен, але не кожен малюнок є терапією. Саме тут виникає більшість непорозумінь навколо арт-терапії: одні вважають її…

6 вересня 2026 р.

Слово «плацебо» зазвичай вимовляють із поблажливою інтонацією: мовляв, пустишка, самонавіювання, «нічого не було». Але для нейронауки останніх тридцяти років…

4 вересня 2026 р.

«Психодинамічна» — слово, яке в описі психотерапевта зустрічається чи не найчастіше, і майже ніхто з клієнтів не знає, що за ним стоїть. Одні уявляють кушетку,…

3 вересня 2026 р.

Є люди, для яких емоції — не фон, а погода зі штормовим попередженням: сплеск за хвилину від нуля до ста, слова й вчинки, про які потім шкода, стосунки, що…

3 вересня 2026 р.

Слово «коуч» сьогодні стоїть поряд із будь-яким іменником: лайф-коуч, коуч з фінансів, коуч зі стосунків, коуч з коучингу. За цим стоять і серйозна професія з…

3 вересня 2026 р.

Про гіпноз більшість людей знає з двох джерел: естрадних шоу, де добровольці кукурікають на сцені, і фільмів, де гіпнотизер змушує героя вбити. Обидва образи…

31 серпня 2026 р.

Абревіатуру НЛП зустрічають у рекламі тренінгів з переговорів, у курсах для керівників, у сторіс коучів і навіть у списках послуг деяких психологів. Обіцянка…

31 серпня 2026 р.

Дитина шостий вечір поспіль не залишається сама в кімнаті. Дорослі пояснюють, що в темряві нікого немає, вмикають нічник, обіцяють, що завтра буде легше, — і…

31 серпня 2026 р.

Людині, якій важко говорити про власний стан, часто пропонують намалювати його. У цьому немає езотерики: аркуш не вимагає точних формулювань, не перебиває і не…

17 липня 2026 р.

Нейрографіка — це метод малювання, який останніми роками активно обговорюють у соцмережах: обіцяють, що кілька ліній на папері здатні «зняти тривогу»,…

17 липня 2026 р.

Третя ночі, а сон не йде. Ви рахуєте години до будильника, перевіряєте телефон, вмовляєте себе заснути — і від цього не спиться ще більше. Знайомо? Розберемо,…

16 липня 2026 р.

«У вас депресія» — і на цьому все? Хороша терапія так не працює. Перш ніж щось лікувати, людині пояснюють, що з нею відбувається: як влаштований її стан,…

16 липня 2026 р.

«Треба знайти баланс» — фразу чуємо всюди, але рідко хто може сказати, де саме життя перекосило. Колесо життєвого балансу — простий інструмент, який показує…

16 липня 2026 р.

Коли тіло скуте стресом — стиснуті щелепи, підняті плечі, кам'яна шия — заспокоїтися самими лише думками майже неможливо. Прогресивна мʼязова релаксація…

16 липня 2026 р.

Гештальт-терапію легко впізнати за фразою «а що ти відчуваєш прямо зараз?». Це не випадковість: у центрі підходу — усвідомлення того, що відбувається в цю саму…

16 липня 2026 р.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) відома тим, що дає не «розмови про дитинство», а конкретні інструменти: як помітити думку, що псує настрій, перевірити її…

16 липня 2026 р.

Багато що в родині повторюється з покоління в покоління — як люди люблять, як сваряться, як переживають втрати, кого вважають «сильним», а кого «проблемним».…

15 липня 2026 р.

Медитацію продають то як ліки від усього, то висміюють як езотеричну дурницю. Правда посередині — і вона корисніша за обидві крайнощі. Якщо прибрати містику,…

15 липня 2026 р.

Та сама подія може одного зламати, а іншого ледь зачепити. Різниця часто не в самій події, а в тому, як ми її тлумачимо. На цьому й побудований рефреймінг —…

15 липня 2026 р.

Афірмації сьогодні всюди: «повторюй „я успішний" — і життя зміниться». Одні клянуться, що це працює, інші сміються з «мантр із інстаграму». Наука ж каже щось…

15 липня 2026 р.

Більшість із нас реагує на емоції, навіть не помічаючи їх: роздратувалися — накричали, стривожилися — почали заїдати. Щоденник емоцій — це простий інструмент,…

15 липня 2026 р.

Ми не можемо вимкнути емоції силою волі — і це не потрібно. Але ми можемо впливати на те, які емоції переживаємо, коли і як їх виражаємо. Ця здатність…

15 липня 2026 р.

Коли накриває паніка, розум затягує в потік «а що як», а тіло здається чужим. Коли навпаки — вмикається відчуття нереальності, ніби ви за склом і світ…

15 липня 2026 р.

Коли накриває тривога, дихання — єдиний важіль, який завжди з вами. Його не треба шукати в аптеці й не треба чекати запису до фахівця: сповільнити видих можна…

13 липня 2026 р.

MMPI — найдосліджуваніший особистісний опитувальник в історії психології. Його заповнюють перед допуском до роботи з підвищеним ризиком, у судових експертизах,…

12 липня 2026 р.

Щомісяця десятки тисяч людей шукають «тест на тип особистості», проходять опитувальник, отримують чотири літери на кшталт INFJ — і закривають вкладку з…

9 липня 2026 р.

Метафоричні асоціативні карти — мабуть, найпопулярніший «додатковий» інструмент в українському консультуванні останнього десятиліття. Їх можна побачити в…

8 червня 2026 р.

Третя година ночі. Ви лежите в темряві й уже двадцятий раз прокручуєте розмову, яка сталася сьогодні вранці. Що треба було відповісти. Як прозвучала ваша…

7 червня 2026 р.

Коли людина приходить до психолога, вона часто очікує почути готову пораду чи список технік. Позитивна психотерапія пропонує інше: спокійно розібратися, що…