МАК-карты (метафорические ассоциативные карты): что это и как с ними работать

МАК-карты, или метафорические карты (полное название — метафорические ассоциативные карты), за последнее десятилетие стали, пожалуй, самым узнаваемым «дополнительным» инструментом в консультировании. Они лежат на столе у гештальтиста и арт-терапевта, у коуча и школьного психолога. При этом вокруг МАК по-прежнему хватает путаницы: одни считают их чуть ли не отдельным методом терапии, другие — «психологическим Таро», третьи демонстративно обходят стороной.

Этот материал написан для коллег — практикующих психологов, студентов и всех, кто присматривается к инструменту. Если же вы пока только планируете вход в профессию — начните с гайда как стать психологом в Украине. Разберём, что такое МАК на самом деле, на каких механизмах они основаны, что о них известно из исследований, с каких техник начинать, какие ошибки чаще всего совершают новички — и чего ни одна колода не сделает вместо специалиста.

Что такое МАК простыми словами

Проще говоря, МАК-карты — это набор картинок, которые сами по себе ничего не «значат»: люди, сцены из жизни, пейзажи, предметы, цветовые пятна, иногда слова. Человек рассказывает, что видит, — и в рассказе проступает его собственный опыт. Их ещё называют ассоциативными, проективными или терапевтическими картами, а по первой колоде — OH-картами. Карточки с аффирмациями или «советом дня» — не МАК: там ответ уже напечатан.

Корректное определение МАК — проективный инструмент фасилитации: карты помогают человеку заговорить о том, для чего пока нет слов. Как и тест Роршаха, они опираются на неоднозначное изображение, но, в отличие от него, ничего не измеряют и не диагностируют: картинка здесь — повод для разговора, а не прибор.

Это не самостоятельный метод психотерапии и не диагностическая методика. Карты работают внутри подхода, которым владеет специалист, — в консультировании, гештальте, Позитивной психотерапии, коучинге. Поэтому и учиться им имеет смысл как технике в руках практика: именно так устроен наш цикл мастер-классов «Язык метафоры» — через живую практику раскладов и разбор реальных запросов.

МАК и Таро: в чём разница

Внешне МАК похожи на гадальные колоды, но замысел противоположный.

МАК в работе психолога	Гадание на картах Таро
Значение картинке даёт человек, который её выбрал	Значения карт заданы традицией
Цель — понять собственные чувства и запрос	Цель — узнать будущее
Психолог только задаёт вопросы	Толкователь «читает» карты за человека
Решение остаётся за человеком	Решение будто подсказывает расклад
Опирается на проекцию и работу с метафорой	Опирается на эзотерическую традицию

Так что онлайн-расклад МАК «с расшифровкой» — это уже гадание, пусть и на психологических картинках.

Откуда взялись МАК: из художественной мастерской — в кабинет психолога

Жанр родился на стыке искусства и психологии. Первую колоду, «OH», создал художник Эли Раман, живший в Канаде: 88 картин и 88 карточек со словами дают 7744 сочетания, которые зритель «достраивает» собственными ассоциациями. Издателя Раман не нашёл, и колода существовала небольшим авторским тиражом. Как рассказывал Мориц Эгетмейер в интервью 2004 года, он познакомился с художником в 1982-м в Канаде, где изучал психологию, — и разглядел в карточках не арт-объект, а инструмент для разговора с клиентом. Появилось немецкое издательство OH Verlag и первые «терапевтические» колоды: за «OH» последовали портретная «Persona», «Cope» о пути от травмы к восстановлению, абстрактная «Ecco» и десятки других.

В наши широты карты пришли вместе с обучающими программами для психологов и быстро прижились: инструмент недорогой, мобильный и легко встраивается в разные направления работы. Сегодня МАК чаще всего живут рядом с арт-терапией и другими образными методами — там, где психолог работает через творчество и метафору.

Как «работают» карты: механизм без магии

За эффектом МАК стоят два хорошо описанных психологических механизма.

Проекция

Глядя на неоднозначное изображение, человек невольно «вычитывает» из него собственный опыт: настроение, конфликты, ожидания. Психологи называют это проекцией: карта становится экраном, на который психика выносит то, что изнутри разглядеть трудно.

Метафора как безопасная дистанция

Говорить «о женщине на картинке» намного легче, чем о себе. Метафора позволяет коснуться болезненной темы, не называя её напрямую, — и этим снижает сопротивление, стыд и социально желательные ответы. Когда клиент говорит «ей, кажется, страшно сделать шаг», он уже говорит о своём страхе — но с дистанции, которую сам контролирует.

Что говорят исследования о МАК

Здесь необходима честность в вопросе доказательности. Проективные методики как диагностический инструмент наука оценивает скептически: классический обзор Лилиенфельда, Вуда и Гарба (2000) показал, что из показателей теста Роршаха, ТАТ и рисуночных методик эмпирически подтверждена лишь небольшая часть. Так что МАК — не инструмент диагноза и не «рентген подсознания»; проверок карт как теста мы не нашли.

Прямых исследований МАК немного, и они небольшие. В эксперименте Раз и Лахада (2022) 95 студентов смотрели на карточки колоды «Cope»: тревожные образы повышали давление и снижали вариабельность сердечного ритма, успокаивающие — наоборот. У женщин с симптомами ПТСР после сексуального насилия реакция на такие карточки была сильнее, чем в контрольной группе (Раз и др., 2026), поэтому с травматичным материалом нужна осторожность.

В рандомизированном исследовании в Китае (Цзян и др., 2023) половине из 74 детей с переломами к обычному уходу добавили занятия с картами OH — и в этой группе после вмешательства были выше показатели посттравматического роста и лучше способы справляться со стрессом.

Качественные (описательные) исследования показывают, что карточки помогают высказаться: так было в интервью с 25 сотрудниками и участниками израильского реабилитационного клуба для людей с тяжёлыми психическими расстройствами (Карниэли-Миллер и др., 2017) и в предварительном исследовании 14 женщин с расстройствами пищевого поведения, которым похожие карточки «частей себя» помогли назвать самокритику и стыд (Менегуццо и др., 2026).

Метаанализов именно о МАК мы не нашли, поэтому корректная позиция такая: эффективна терапия, в которой специалист уместно применяет карты, а не колода сама по себе. В New Leaf с картами работают психологи и психотерапевты центра, и для большинства из них основа — Позитивная психотерапия. А тем, кто пробует карты для себя и наткнулся на тему, которая болит и не отпускает, стоит идти с ней не к колоде, а на индивидуальные консультации психотерапевта.

Что дают МАК в практике: шесть типовых задач

1. Разговорить клиента при сопротивлении. «Не знаю, с чего начать» — самая частая фраза первых сессий. Выбор карты даёт безопасную точку входа: о картинке говорить легче, чем о себе.

2. Открыть доступ к чувствам. Часть клиентов искренне отвечает «нормально» на любой вопрос об эмоциях — не из сопротивления, а потому что языка чувств просто не наработано. Образ подсказывает слова, которых не хватает.

3. Прояснить размытый запрос. «Хочу что-то поменять, но не понимаю что» — карты помогают разложить это ощущение на конкретные темы: усталость, отношения, работа, тело.

4. Найти ресурс. Ресурсные расклады хорошо работают с истощёнными клиентами — теми, кто на грани эмоционального выгорания: карта «места силы» или «поддержки» становится якорем, к которому можно возвращаться между сессиями.

5. Дать паре «третью точку». В работе с парами карта снимает противостояние «ты против меня»: оба смотрят на одно изображение и говорят о нём — а на самом деле друг с другом.

6. Оживить группу. В группах и на обучении карты быстро создают контакт и глубину: раскрываться через образ участникам легче, чем через прямое самопредставление. Украинская исследовательница Виталия Шебанова (2020) среди функций карт отдельно называет «разогрев» группы и установление доверия между участниками.

Пять базовых техник для старта

Как работать с метафорическими картами? Схема всегда одна: запрос, выбор карты, описание того, что на ней, чувства и ассоциации, мост к собственной жизни («что из этого про вас?») и завершение на опоре. Техники ниже различаются лишь способом выбора и вопросами.

Общее правило всех техник — формулировки. Рабочие вопросы всегда открытые, а толкование принадлежит клиенту: «что вы видите?», «о чём это для вас?». Фраза «эта карта означает…» — верный маркер того, что инструментом пользуются неправильно.

1. Открытый выбор

Клиент в открытую просматривает колоду и выбирает карту, которая откликается на запрос. Дальше — каскад открытых вопросов: Что вы видите на карте? Что там происходит? Где на этой карте вы? Что хочется сделать, глядя на неё? Задача специалиста — только спрашивать и возвращать сказанное, не добавляя собственных трактовок.

2. Закрытый выбор (вслепую)

Карта вытягивается рубашкой вверх — больше неожиданности, больше материала для ассоциаций. Обязательное правило безопасности: клиент всегда может отложить карту и взять другую. Карта — повод для разговора, а не приговор.

3. «Было — стало»

Две карты: «моё состояние сейчас» и «состояние, которого хочу». Затем исследуем мост между ними: что мешает перейти? что поможет? каким будет первый шаг? Техника мягко переводит жалобу в цель.

4. «Портрет»

Из портретной колоды клиент выбирает карту под вопрос: «Кто это? Какой это человек? Что он думает о вашей ситуации?» Через «чужого» персонажа наружу часто выходят внутренние голоса — критик, поддержка, уставшая часть.

5. Ресурсное завершение

В конце сессии — одна карта на вопрос «что вы забираете с собой сегодня?». Помогает закрепить результат и завершить встречу на опоре, а не на вскрытой теме.

Типичные ошибки начинающих

• Интерпретировать за клиента. «Вижу, вы выбрали тёмную карту — у вас депрессивное состояние» — это не работа с МАК, а навязывание проекции психолога. Единственный эксперт по значению карты — тот, кто её выбрал. Отличать собственные проекции от клиентских помогает, в том числе, работа с личным психотерапевтом.
• Искать «значения карт». У МАК нет сонника и «перевёрнутых позиций». Если в описании колоды или обучения появляются фиксированные значения — перед вами уже не психологический инструмент, а гадание в новой упаковке.
• «Диагностировать» по картам. Выбор карт ничего не измеряет: ни уровень тревоги, ни «тип личности». Для оценки состояния существуют валидизированные опросники, для гипотез — клиническое интервью.
• Форсировать травму. Образ может неожиданно быстро вскрыть тяжёлый материал. Без предварительной стабилизации и навыков работы с травмой это риск ретравматизации: глубину всегда дозирует клиент, а специалист отвечает за безопасность.
• Доставать карты в остром кризисе. Если человек в остром состоянии или думает о самоубийстве, расклад — не первый шаг: сначала безопасность, а при необходимости — кризисная помощь.
• Подменять картами всю терапию. МАК — приправа, а не блюдо. Если каждая сессия сводится к раскладам, честно спросите себя: а что я делаю с тем материалом, который карты поднимают?
• Работать без разборов. Сложные случаи, «залипание» клиента в образе, собственные сильные реакции — всё это материал для обсуждения с коллегами. Регулярная интервизионная группа — самый доступный формат такой поддержки для практика.

Какие колоды выбрать на старт

Метафорические карты для психолога-новичка — это не коллекция из двадцати колод: достаточно двух-трёх, закрывающих разные классы задач:

• Универсальная сюжетная — многозначные жизненные сцены; основная рабочая колода для большинства запросов.
• Портретная — лица разного возраста и настроения; для работы с отношениями, ролями и внутренними частями.
• Ресурсная — пейзажи, уютные места, символы опоры; для завершения сессий и работы с истощением.

При выборе смотрите на три вещи: качество изображений (детализированные, неоднозначные, без навязанного настроения), культурную близость к вашей аудитории и удобство формата для ваших сессий — в том числе онлайн, где карты показывают через камеру или в цифровых версиях.

Какие бывают метафорические карты: классические колоды

Есть и колоды под отдельные задачи, в том числе классические издания OH Verlag:

• «OH» — 88 картин и 88 карточек со словами: слово задаёт рамку для образа.
• «Ecco» — 99 абстракций без названий и «правильных» значений.
• «Persona» и «Personita» — портреты взрослых, детей и подростков со всего мира.
• «Tandoo» — 99 картинок о жизни вдвоём, для работы с парами.
• «Cope» — о пути от травмы к восстановлению, с пособием для специалиста.
• «Saga» и «Mythos» — по 55 карточек для историй; их удобно сочетать со сказкотерапией.

Современные авторы, в том числе украинские, выпускают и тематические колоды — о деньгах, теле, внутреннем ребёнке.

Как научиться работать с МАК

Технически разложить карты можно после одного вебинара. Но инструмент в неподготовленных руках либо не работает, либо вредит — поэтому в хорошей обучающей программе всегда есть: механика проекции и границы метода, отработка техник в парах и тройках, этика (конфиденциальность, работа с сопротивлением, стоп-сигналы) и супервизионный разбор реальных кейсов.

И ещё один честный тезис: МАК не заменяют базовой подготовки консультанта. Карты поднимают материал — а вот что с ним делать дальше, определяет ваш метод. Если системной базы пока нет, логичный маршрут такой: сначала полноценное обучение консультированию — например, Базовый курс Позитивной психотерапии с сертификацией по стандартам Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP), — и уже на эту базу нанизывать инструменты вроде МАК.

Источники

• OH Verlag. OH-Cards — страница колоды на сайте издательства.
• Weir S. Storytelling Cards — An Interview (интервью с Морицем Эгетмейером). LAPIDUS, 2004, № 6; перепечатка на сайте OH Verlag.
• Шебанова В. Метафоричні асоціативні карти в роботі психолога. Проблеми сучасної психології, 2020; 50:289–307. DOI: 10.32626/2227-6246.2020-50.289-307 · Страница статьи
• Lilienfeld S. O., Wood J. M., Garb H. N. The Scientific Status of Projective Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 2000; 1(2):27–66. DOI: 10.1111/1529-1006.002 · PMID: 26151980.
• Raz S., Lahad M. Physiological indicators of emotional arousal… in response to associative cards for psychotherapeutic PTSD treatment. Frontiers in Psychiatry, 2022; 13:933692. DOI: 10.3389/fpsyt.2022.933692 · Полный текст
• Raz S., Burchis N., Lahad M. Psychophysiological indicators of emotional arousal in sexual assault survivors… Psychology and Psychotherapy, 2026. DOI: 10.1111/papt.70072 · PMID: 42099204.
• Jiang Y. и др. The Role of OH Cards in Psychological Interventions for Children With Fractures. Alternative Therapies in Health and Medicine, 2023; 29(6):198–203. PMID: 37295010.
• Karnieli-Miller O., Nissim G., Goldberg M. "It's in the Cards": The Contribution of Illustrated Metaphor Cards… Qualitative Health Research, 2017; 27(1):138–151. DOI: 10.1177/1049732315609897 · PMID: 26489712.
• Meneguzzo P., Seijo N. и др. Understanding inner self-states in eating disorders: preliminary findings… Eating and Weight Disorders, 2026; 31(1):36. DOI: 10.1007/s40519-026-01857-1 · Полный текст