Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Стратегія життя — пошук особистого сенсу і напряму
Є стан, який рідко називають уголос: усе загалом добре, план виконано, а всередині — рівне ні. Не депресія й не криза, а відсутність напряму: людина продовжує рухатися, бо рух налагоджений, але вже не памʼятає, куди саме йшла й навіщо обрала цей маршрут.
Цей тренінг про життєву стратегію в буквальному сенсі — про напрям, а не про мотивацію. Ми не шукаємо «призначення» і не малюємо дошку бажань. Ми розбираємо, за чиїми критеріями ви зараз живете, які з них досі ваші, і як із цього зробити рішення на найближчі роки.
Сенс не знаходять один раз — його вибудовують із того, що для вас дороге
Найпоширеніша пастка — чекати осяяння. Здається, що сенс має прийти сам, як відповідь, після якої все стане зрозуміло. Тому люди роками перебирають варіанти, читають, слухають — і залишаються там само. Насправді сенс не знаходять готовим: він збирається з того, що людина справді цінує, і стає видимим лише тоді, коли ці цінності перетворюються на конкретні щоденні рішення.
Друга пастка — чужий список. До тридцяти-сорока років у більшості вже сформований набір орієнтирів, узятих ззовні: від родини, професійного середовища, соцмереж, покоління. Він може бути цілком пристойним і навіть успішно виконуватися. Проблема виявляється не в момент невдачі, а якраз навпаки — коли пункт нарешті закритий, а очікуваного полегшення немає. Це найточніший сигнал, що критерій був не ваш.
Тому робота йде у зворотному порядку. Спершу — інвентаризація: що з мого життя обрано мною, а що просто успадковано. Потім — перевірка цінностей на реальність: цінністю є не те, що людина називає важливим, а те, на що вона витрачає час і гроші. І лише після цього — напрям і горизонт: кілька конкретних рішень на найближчі роки, які випливають із власних критеріїв, а не з чужого уявлення про правильне життя.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите, за чиїми критеріями ухвалюєте рішення зараз — і які з них досі справді ваші.
- Отримаєте перевірку цінностей фактами: за календарем і витратами, а не за списком гарних слів.
- Зрозумієте, чому досягнення не приносять очікуваного полегшення, і що з цим робити.
- Сформулюєте напрям на найближчі 3–5 років у вигляді конкретних рішень, а не абстрактних побажань.
- Отримаєте спосіб перевіряти нові можливості на відповідність власному напряму, а не привабливості пропозиції.
- Навчитеся розрізняти справжню зміну курсу й утечу від складнощів у теперішньому.
Зміст тренінгової програми
- Порожнеча після досягнення: що це насправді і чому вона закономірна.
- Інвентаризація життя: обрані рішення проти успадкованих.
- Цінності за фактами: календар і витрати як найчесніший тест.
- Ролі й ідентичність: що залишається, коли зникає посада чи функція.
- Горизонт: чому «на все життя» не працює, а 3–5 років працює.
- Конфлікт напрямів: коли важливе тягне в різні боки й доводиться обирати.
- Ціна вибору: як витримувати відмову від інших хороших варіантів.
- Практика: складання власної карти напряму й перших трьох рішень.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Ольга Купрєєва — докторка психологічних наук, сертифікована психотерапевтка WAPP; у Позитивній психотерапії робота з цінностями й актуальними здібностями людини є базовою процедурою — саме її тут переносять у формат групової роботи з життєвим напрямом.
Як проходить тренінг
1
Тренінговий день — 6 годин. Можливий формат вебінару на 2–3 години або серії коротких онлайн-зустрічей.
2
Кількість учасників — 10–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
3
Більшість часу — індивідуальна письмова робота з подальшим обговоренням у парах.
4
Готових відповідей тренер не дає: завдання — щоб критерії сформулював сам учасник.
5
Карту напряму й три перші рішення учасник складає на тренінгу й забирає з собою.
6
Тему можна поєднати з блоком про пріоритети з опорою на цінності в одну програму на два дні.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Програма для дорослих у точці переоцінки: після закриття великої мети, зміни ролі, переїзду чи завершення етапу, коли попередній маршрут виконано, а наступний не сформульовано. Підійде і тим, хто зовні успішний, але дедалі частіше ловить себе на питанні «і що далі».
Якщо питання стосується насамперед роботи — навіщо я цим займаюся і чи міняти професію, — точніше спрацює тренінг про пошук особистого сенсу в професійній діяльності.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.