Тест на гнів (CAS): наскільки гнів заважає вам жити

Прочитайте кожну групу з чотирьох тверджень і оберіть одне, яке найточніше описує, як ви почуваєтеся. Дайте відповідь у кожній групі, навіть якщо не впевнені, і, будь ласка, відповідайте чесно.

1. Гнів зараз
   • Я не відчуваю гніву.
   • Я відчуваю гнів.
   • Тепер я злюся більшу частину часу.
   • Я постійно настільки сповнений/-а гніву й ворожості, що не можу цього витримати.
2. Думки про майбутнє
   • Моє майбутнє не викликає в мене особливого гніву.
   • Коли я думаю про своє майбутнє, я відчуваю гнів.
   • Мене злить те, що чекає на мене попереду.
   • Я відчуваю сильний гнів через своє майбутнє, бо його вже не змінити на краще.
3. Невдачі
   • Мене злить, що я почуваюся невдахою.
   • Мене злить, що в мене було більше невдач, ніж у більшості людей.
   • Озираючись на своє життя, я відчуваю гнів через свої невдачі.
   • Мене злить відчуття, що як людина я — суцільна невдача.
4. Злість на обставини
   • Мене не дуже злить те, що відбувається навколо.
   • Я став/-ла ворожіше ставитися до всього, ніж раніше.
   • Останнім часом мене досить сильно злить усе, що відбувається.
   • Я злюся на все і до всього налаштований/-а вороже.
5. Ворожість до людей
   • Я не відчуваю особливої ворожості до інших.
   • Значну частину часу я відчуваю ворожість.
   • Більшу частину часу я відчуваю сильну ворожість.
   • Я відчуваю ворожість постійно.
6. Поведінка інших людей
   • Мені не здається, що інші намагаються мене дратувати.
   • Часом мені здається, що люди намагаються мене дратувати.
   • Мене починає злити більше людей, ніж зазвичай.
   • Я відчуваю, що інші постійно й навмисно мене злять.
7. Злість на себе
   • Коли я думаю про себе, я не відчуваю гніву.
   • Останнім часом я злюся на себе більше, ніж раніше.
   • Значну частину часу я злюся на себе.
   • Коли я думаю про себе, я відчуваю сильний гнів.
8. Інші люди і ваше життя
   • У мене немає злості на інших за те, що вони зіпсували мені життя.
   • Мене починає злити, що інші псують мені життя.
   • Мене злить, що інші заважають мені жити добре.
   • Я постійно злюся, бо інші зробили моє життя геть нещасним.
9. Бажання зробити комусь боляче
   • Я злюся не настільки, щоб зробити комусь боляче.
   • Іноді я злюся так, що хочеться зробити іншим боляче, але насправді я б цього не зробив/-ла.
   • Мій гнів такий сильний, що часом мені хочеться зробити іншим боляче.
   • Я злюся настільки, що хотів/-ла б зробити комусь боляче.
10. Крик на людей
    • Я кричу на людей не частіше, ніж зазвичай.
    • Тепер я кричу на інших частіше, ніж раніше.
    • Тепер я весь час кричу на людей.
    • Я кричу на інших так часто, що часом просто не можу зупинитися.
11. Роздратування
    • Зараз усе довкола дратує мене не більше, ніж зазвичай.
    • Зараз я відчуваю трохи більше роздратування, ніж зазвичай.
    • Значну частину часу я відчуваю роздратування.
    • Тепер я відчуваю роздратування постійно.
12. Інтерес до людей
    • Мій гнів не заважає мені цікавитися іншими людьми.
    • Іноді мій гнів заважає мені цікавитися іншими.
    • Мій гнів стає таким сильним, що мені не хочеться бути поруч з іншими.
    • Я так злюся, що не можу терпіти, коли поруч люди.
13. Ухвалення рішень
    • У мене немає стійкої злості, яка б впливала на мою здатність ухвалювати рішення.
    • Інколи гнів підриває мою здатність ухвалювати рішення.
    • Я злюся настільки, що це заважає мені ухвалювати добрі рішення.
    • Я так злюся, що вже не можу ухвалювати добрих рішень.
14. Як до вас ставляться інші
    • Моя злість і ворожість не такі сильні, щоб через них мене недолюблювали.
    • Людям часом неприємно бути поруч зі мною, бо я злюся.
    • Здебільшого люди тримаються від мене подалі через мою ворожість і злість.
    • Люди мене більше не люблять, бо я весь час злюся.
15. Робота
    • Гнів не заважає моїй роботі.
    • Час від часу гнів заважає моїй роботі.
    • Я відчуваю такий гнів, що це заважає мені працювати.
    • Через гнів я зовсім не можу працювати.
16. Сон
    • Гнів не заважає моєму сну.
    • Іноді я погано сплю, бо відчуваю гнів.
    • Мій гнів такий сильний, що я засинаю на 1–2 години пізніше, ніж зазвичай.
    • Я відчуваю такий сильний гнів, що вночі майже не сплю.
17. Втома
    • Через гнів я не втомлююся більше, ніж зазвичай.
    • Гнів починає мене виснажувати.
    • Мій гнів настільки сильний, що я дуже від нього втомлююся.
    • Гнів так мене виснажує, що я не маю сил ні на що.
18. Апетит
    • Мій апетит не страждає через гнів.
    • Гнів починає позначатися на моєму апетиті.
    • Через гнів у мене майже немає апетиту.
    • Мій гнів такий сильний, що я зовсім утратив/-ла апетит.
19. Здоровʼя
    • Гнів не позначається на моєму здоровʼї.
    • Гнів починає позначатися на моєму здоровʼї.
    • Через гнів я майже не приділяю часу й уваги своєму здоровʼю.
    • Останнім часом я так злюся на все, що зовсім не зважаю на своє здоровʼя й самопочуття.
20. Ясність думок
    • Гнів не впливає на мою здатність ясно мислити.
    • Іноді гнів заважає мені мислити тверезо.
    • Через гнів мені важко думати про щось інше.
    • Гнів і ворожість у мені такі сильні, що повністю заважають мені думати.
21. Інтерес до сексу
    • Я злюся не настільки, щоб це заважало моєму інтересу до сексу.
    • Через гнів секс цікавить мене менше, ніж раніше.
    • Гнів, який я зараз відчуваю, підриває мій інтерес до сексу.
    • Я так злюся на своє життя, що зовсім утратив/-ла інтерес до сексу.