Баланс життя та психологічне благополуччя

Цей тренінг допоможе знайти нові виклики та можливості, відновити баланс між роботою та особистим життям, сприятиме самореалізації та психологічному благополуччю.

Вимоги багатьох професій вимагають високої концентрації, швидкого навчання та адаптації до змін. Часто це призводить до перевтоми та вигорання, хронічного стресу, втрати мотивації – коли робота перестає приносити задоволення. Баланс допомагає підтримувати ментальне здоров’я, уникати вигорання, знаходити час для важливих людей, хобі та відпочинку, що робить життя наповненим сенсами, дає чітке розуміння цілей та шляхів їх досягнення.

Допомогти працюючим спеціалістам знайти баланс між роботою, самореалізацією та особистим життям; зменшити стрес і вигорання; визначити індивідуальний шлях до гармонії та благополуччя.
Мета тренінгу

Цей тренінг підходить вам, якщо:

Ви потребуєте нових викликів та розвитку як спеціаліст.
Під впливом стресу та непередбачуваних обставин ви перестали помічати власне зростання та досягнення і шукаєте нових цілей та орієнтирів.
Вам необхідно знайти та втілити способи відновлення балансу життя та роботи.
Потребуєте відновлення особистих кордонів та чіткого відчуття професійної ідентичності.
Шукаєте ресурсів для адаптації до змін та спільноти, яка стимулює зростання.
Хочете зрозуміти свої цінності, які лежать у основі вашого кар’єрного шляху.

Що Ви отримаєте в результаті участі в тренінгу:

Методи релаксації та відновлення енергії.
Формування корисних звичок та здорового способу життя.
Зможете чітко визначити власні цінності та цілі, які сприятимуть вашій самореалізації.
Поліпшите відчуття та розуміння особистих кордонів на основі поваги до себе та інших та їх важливості для ефективної роботи.
Отримаєте інструменти для прокладання шляху до цілей та розвитку як професіонала.
Знайдете нові особистісні та професійні виклики та ресурси для їх досягнення.
Розвинете вміння наповнювати життя важливими сенсами, що додасть впевненості у собі як спеціалісті.
Зможете підтримати себе та колег, об’єднуючись довкола спільних цінностей та цілей, що позитивно відобразиться на вашій продуктивності.

Тренінг допоможе учасникам:

Отримати підтримку для нових звершень у колі однодумців та вийти із кризи зі зростанням.
Відновити відчуття сенсу та ідентифікації як професіонала.
Врегулювати баланс життя/робота для відчуття стійкості та вмотивованості.
Створити культуру, де підтримка одне одного є нормою, що позитивно вплине на командну атмосферу.
Навчитися сприймати зміни як можливість для розвитку та досягнення нових успіхів.
Побачити ресурс у прожитому досвіді та розширити цілі на найближче майбутнє.

Тренінг проводить:

Ілона Пукач – сертифікований психотерапевт в методі Позитивної психотерапії з вищою медичною освітою. Досвід проведення психологічних тренінгів для підлітків та жінок, корпоративних тренінгів, психотерапевтичних тренінгових груп понад 5 років.

Зміст тренінгу:

Модель життєвого балансу – аналіз сфер життя (кар’єра, навчання, хобі, здоров’я, спілкування та ін.). Виявлення сфер, які потребують покращення
Принципи “Work-life balance”.
Що таке особисте благополуччя та як його виміряти?
Тест “Рівень суб’єктивного благополуччя”.
Розуміння основних причин вигорання та стратегій його подолання.
Техніка “STOP” – як вчасно зупинитися та перезавантажитися.
Самореалізація – Як знайти свій шлях?
Тайм-менеджмент для балансу та самореалізації.
Вміння управляти часом без стресу.
Аналіз поточних тайм-кіллерів.
Ресурси та відновлення – Як підтримувати енергію.
SMART-цілі для змін.

Як проходить тренінг

Тренінг включає такі інструменти: активне спілкування, інструменти саморефлексії та активізації творчого мислення, ігри та вправи, брейншторм, практичні експерименти, міні-челенджі, кейси про історії успіху, що робить засвоєння нових навичок цікавим, інтерактивним та ефективним.
Тренінг може бути одно- або дводенний. Тренінговий день триває 4-6 годин і проходить у форматі динамічної взаємодії між усіма учасниками, як індивідуальної, так і групової.
Кількість учасників – 12-16 осіб, що найоптимальніше для якісної взаємодії та навчання.
Можна вибрати зручний формат проведення: онлайн або офлайн.

Тренінг: Баланс життя, самореалізація та психологічне благополуччя