New Leaf — Психологічний центр
RU
Тривога

Тест на соціофобію (шкала соціальної тривоги SIAS)

Наскільки сильно вас тривожать ситуації спілкування? Шкала SIAS оцінює соціальну тривожність — страх розмов, знайомств, оцінки та взаємодії з людьми. Це визнаний скринінг соціофобії, а не діагноз, але він підкаже, чи варто звернутися до фахівця.

  • 20 питань
  • ~4 хв
  • безкоштовно
  • конфіденційно
  • на основі SIAS

Наскільки кожне твердження характерне або правдиве для вас?

  1. Я нервую, коли маю говорити з кимось, хто має владу (вчитель, керівник тощо).
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  2. Мені важко дивитися іншим в очі.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  3. Я напружуюся, коли треба говорити про себе чи свої почуття.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  4. Мені важко невимушено спілкуватися з людьми, з якими працюю.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  5. Мені легко заводити друзів мого віку.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  6. Я напружуюся, коли зустрічаю знайомого на вулиці.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  7. У товаристві мені некомфортно.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  8. Я напружуюся, коли залишаюся наодинці лише з однією людиною.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  9. Я почуваюся невимушено, знайомлячись із людьми на вечірках тощо.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  10. Мені важко розмовляти з іншими людьми.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  11. Мені легко вигадати, про що поговорити.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  12. Я хвилююся, як висловлююся, щоб не здатися незграбним.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  13. Мені важко не погодитися з чиєюсь думкою.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  14. Мені важко розмовляти з людьми, які мені подобаються.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  15. Я ловлю себе на думці, що не знатиму, що сказати в соціальних ситуаціях.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  16. Я нервую, спілкуючись із малознайомими людьми.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  17. Мені здається, що під час розмови я скажу щось незручне.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  18. У групі я ловлю себе на думці, що мене проігнорують.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  19. Я напружений, коли перебуваю в групі.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  20. Я не впевнений, чи вітатися з людиною, яку знаю лише трохи.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно

Готові почати?

  • 20 питань · ~4 хв
  • Безкоштовно й анонімно
  • Результат одразу з поясненням

Це скринінг соціальної тривожності, а не діагноз. Він показує ймовірність, а підтвердити її може лише фахівець. Відповідайте про те, як почуваєтеся зазвичай.

Людмила Сердюк

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що це за тест

Шкала соціальної взаємодії та тривоги (SIAS, Mattick & Clarke) оцінює, наскільки сильно вас тривожать ситуації спілкування — розмови, знайомства, взаємодія в групі. Це визнаний скринінг соціальної тривожності (соціофобії), а не діагноз.

Як проходити

20 тверджень, приблизно 4 хвилини. За кожним позначте, наскільки воно характерне для вас — від «зовсім ні» до «надзвичайно». Відповідайте про те, як зазвичай, а не про поодинокий випадок.

Що означає результат

Ви отримаєте загальний бал від 0 до 80. Показник 34 і вище в дослідженнях указує на ймовірну соціальну фобію, 43 і вище — на виразнішу. Це орієнтир, а не діагноз: точну оцінку дає фахівець.

Що робити далі

Якщо бал вищий за поріг — це не вирок: соціальна тривожність одна з найбільш «робочих» у психотерапії (особливо КПТ). Розібратися й підібрати підтримку допоможе психолог при соціальній тривожності.

Часті запитання

1Чим соціофобія відрізняється від звичайної сором'язливості?

Сором'язливість — риса: з нею можна жити повноцінно. Соціальна тривожність (соціофобія) — коли страх оцінки й спілкування настільки сильний, що людина уникає ситуацій, страждає і це обмежує життя: роботу, навчання, стосунки. Різницю визначає не сам страх, а те, наскільки він заважає.

2Бал 34+ — це діагноз «соціофобія»?

Ні. 34 — це дослідницький поріг, вище якого соціальна фобія ймовірна, а не підтверджена. Опитувальник — скринінг: він показує, чи варто придивитися й звернутися до фахівця. Діагноз ставить лише лікар або психотерапевт.

3Чим цей тест відрізняється від тесту на тривожність (GAD-7)?

GAD-7 вимірює загальну тривогу (занепокоєння геть усім). SIAS — вузько про соціальну тривогу: страх спілкування, оцінки, взаємодії з людьми. Можна мати високий SIAS за нормального GAD-7 і навпаки.

4Соціофобія лікується?

Так, і добре. Соціальна тривожність — один із найбільш відгукливих до психотерапії станів; когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) з поступовою експозицією дає стійкий результат. Багатьом допомагає вже кілька місяців роботи з фахівцем.

5Чи можна пройти його за іншу людину?

Ні. Тест ґрунтується на самоспостереженні й працює лише коли людина відповідає про себе. Оцінювати чужу тривожність за таким опитувальником некоректно.

Mattick, R. P., & Clarke, J. C. (1998). Development and validation of measures of social phobia scrutiny fear and social interaction anxiety. Behaviour Research and Therapy, 36(4), 455–470. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)10031-6