New Leaf — Психологічний центр
RU
Тривога

Тест на соціофобію (шкала соціальної тривоги SIAS)

Наскільки сильно вас тривожать ситуації спілкування? Шкала SIAS оцінює соціальну тривожність — страх розмов, знайомств, оцінки та взаємодії з людьми. Це визнаний скринінг соціофобії, а не діагноз, але він підкаже, чи варто звернутися до фахівця.

  • 20 питань
  • ~4 хв
  • безкоштовно
  • конфіденційно
  • на основі SIAS

Наскільки кожне твердження характерне або правдиве для вас?

  1. Я нервую, коли маю говорити з кимось, хто має владу (вчитель, керівник тощо).
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  2. Мені важко дивитися іншим в очі.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  3. Я напружуюся, коли треба говорити про себе чи свої почуття.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  4. Мені важко невимушено спілкуватися з людьми, з якими працюю.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  5. Мені легко заводити друзів мого віку.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  6. Я напружуюся, коли зустрічаю знайомого на вулиці.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  7. У товаристві мені некомфортно.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  8. Я напружуюся, коли залишаюся наодинці лише з однією людиною.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  9. Я почуваюся невимушено, знайомлячись із людьми на вечірках тощо.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  10. Мені важко розмовляти з іншими людьми.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  11. Мені легко вигадати, про що поговорити.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  12. Я хвилююся, як висловлююся, щоб не здатися незграбним.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  13. Мені важко не погодитися з чиєюсь думкою.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  14. Мені важко розмовляти з людьми, які мені подобаються.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  15. Я ловлю себе на думці, що не знатиму, що сказати в соціальних ситуаціях.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  16. Я нервую, спілкуючись із малознайомими людьми.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  17. Мені здається, що під час розмови я скажу щось незручне.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  18. У групі я ловлю себе на думці, що мене проігнорують.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  19. Я напружений, коли перебуваю в групі.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно
  20. Я не впевнений, чи вітатися з людиною, яку знаю лише трохи.
    • Зовсім ні
    • Трохи
    • Помірно
    • Дуже
    • Надзвичайно

Готові почати?

  • 20 питань · ~4 хв
  • Безкоштовно й анонімно
  • Результат одразу з поясненням

Це скринінг соціальної тривожності, а не діагноз. Він показує ймовірність, а підтвердити її може лише фахівець. Відповідайте про те, як почуваєтеся зазвичай.

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Людмила Сердюк

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що це за тест

Шкала соціальної взаємодії та тривоги (SIAS, Mattick & Clarke) оцінює, наскільки сильно вас тривожать ситуації спілкування — розмови, знайомства, взаємодія в групі.

Не діагноз

це визнаний скринінг соціальної тривожності (соціофобії).

Як проходити

20 тверджень, приблизно 4 хвилини.

  1. 1

    Оцініть кожне твердження

    Позначте, наскільки воно характерне для вас — від «зовсім ні» до «надзвичайно».

  2. 2

    Відповідайте про те, як зазвичай

    А не про поодинокий випадок.

Що означає результат

Ви отримаєте загальний бал від 0 до 80.

  • Поріг 34. У дослідженнях показник 34 і вище вказує на ймовірну соціальну фобію, 43 і вище — на виразнішу.
  • 0–33Нижче порогу

    Ознаки соціальної тривожності — у межах звичайного. Хвилюватися в нових чи оцінних ситуаціях нормально; за цим скринінгом вираженої соціофобії зараз не видно.

  • 34–42Ймовірна соціофобія

    Показник вищий за поріг (≥34), який у дослідженнях вказує на ймовірну соціальну фобію. Це не діагноз, але привід придивитися: чи заважає тривога спілкуватися, працювати, будувати стосунки. Соціальна тривожність добре піддається психотерапії.

  • 43–80Виражена соціальна тривожність

    Показник високий (≥43) — соціальна тривожність виражена помітно і, ймовірно, відчутно обмежує життя. Це не вирок: соціофобія — один із найбільш «робочих» станів (особливо в КПТ). Варто звернутися до фахівця.

Це орієнтир, а не діагноз: точну оцінку дає фахівець.

Що робити далі

Якщо бал вищий за поріг — це не вирок: соціальна тривожність одна з найбільш «робочих» у психотерапії (особливо КПТ). Розібратися й підібрати підтримку допоможе психолог при соціальній тривожності.

Часті запитання

1Чим соціофобія відрізняється від звичайної сором'язливості?

Сором'язливість — риса: з нею можна жити повноцінно. Соціальна тривожність (соціофобія) — коли страх оцінки й спілкування настільки сильний, що людина уникає ситуацій, страждає і це обмежує життя: роботу, навчання, стосунки. Різницю визначає не сам страх, а те, наскільки він заважає.

2Бал 34+ — це діагноз «соціофобія»?

Ні. 34 — це дослідницький поріг, вище якого соціальна фобія ймовірна, а не підтверджена. Опитувальник — скринінг: він показує, чи варто придивитися й звернутися до фахівця. Діагноз ставить лише лікар або психотерапевт.

3Чим цей тест відрізняється від тесту на тривожність (GAD-7)?

GAD-7 вимірює загальну тривогу (занепокоєння геть усім). SIAS — вузько про соціальну тривогу: страх спілкування, оцінки, взаємодії з людьми. Можна мати високий SIAS за нормального GAD-7 і навпаки.

4Соціофобія лікується?

Так, і добре. Соціальна тривожність — один із найбільш відгукливих до психотерапії станів; когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) з поступовою експозицією дає стійкий результат. Багатьом допомагає вже кілька місяців роботи з фахівцем.

5Чи можна пройти його за іншу людину?

Ні. Тест ґрунтується на самоспостереженні й працює лише коли людина відповідає про себе. Оцінювати чужу тривожність за таким опитувальником некоректно.

Mattick, R. P., & Clarke, J. C. (1998). Development and validation of measures of social phobia scrutiny fear and social interaction anxiety. Behaviour Research and Therapy, 36(4), 455–470. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)10031-6