Тест на апатию (AMI): дела, общение и эмоции
Бесплатный онлайн-тест на апатию по Индексу апатии и мотивации (Apathy-Motivation Index, AMI), который в 2017 году опубликовали исследователи Анг, Хусейн и коллеги. 18 утверждений о последних двух неделях: тест отдельно показывает, не хватает ли вам сейчас запала к делам, желания общаться и эмоционального отклика. Около 4 минут, анонимно, результат сразу. Шкалу создали для здоровых людей, поэтому она замечает и более лёгкую апатию, которая ещё не связана с болезнью. Это ориентир для самопроверки, а не диагноз.
- 18 вопросов
- ~4 мин
- бесплатно
- конфиденциально
- на основе AMI
Ниже приведён ряд утверждений. Каждое утверждение предлагает вам подумать о своей жизни за последние 2 недели. Для каждого утверждения выберите, насколько точно оно описывает вашу жизнь сейчас. Выберите «Совершенно верно», если утверждение описывает вас идеально, «Совершенно неверно» — если на протяжении последних 2 недель оно совсем вас не описывает, а промежуточные ответы используйте соответственно.
- Я чувствую грусть или огорчение, когда слышу плохие новости.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я начинаю разговоры со случайными людьми.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Мне нравится делать что-то вместе с людьми, которых я только что встретил(а).
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я предлагаю, чем нам с друзьями заняться.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я принимаю решения твёрдо и без колебаний.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Приняв решение, я потом думаю, не сделал(а) ли я неправильный выбор.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Если судить по последним двум неделям, я бы сказал(а), что мне глубоко небезразлично, что думают обо мне близкие.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я каждую неделю куда-нибудь выхожу с друзьями.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Когда я решаю что-то сделать, мне легко приложить усилия.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я не люблю бездельничать.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я делаю дела тогда, когда их нужно сделать, и мне не нужны напоминания от других.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Когда я решаю что-то сделать, у меня есть мотивация довести это до конца.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я чувствую себя ужасно, если скажу что-то бестактное.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Я начинаю разговор, даже если меня к этому никто не подталкивает.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Когда мне нужно что-то сделать, я делаю это сразу, чтобы с плеч долой.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Мне становится тяжело на душе, когда я слышу, что со знакомым человеком произошёл несчастный случай или он заболел.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Мне нравится выбирать, чем заняться, из разных вариантов.
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
- Если я осознаю, что повёл(а) себя с кем-то неприятно, потом чувствую себя ужасно виноватым(ой).
- Совершенно неверно
- В основном неверно
- Ни верно, ни неверно
- Довольно верно
- Совершенно верно
Готовы начать?
- 18 вопросов · ~4 мин
- Бесплатно и анонимно
- Результат сразу с пояснением
Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.
Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор
Что измеряет тест на апатию AMI
Индекс апатии и мотивации (Apathy-Motivation Index, AMI) — короткий опросник, который в 2017 году опубликовали в журнале PLoS ONE исследователи Анг, Локвуд, Эппс, Мухаммед и Хусейн. Его создали именно для здоровых людей, чтобы замечать сниженную мотивацию ещё до того, как она стала частью болезни.
- год публикации шкалы
- 2017
- утверждений, по шесть на каждую сферу
- 18
- средний балл каждой сферы
- 0–4
- длится тест, результат — сразу
- ≈4 мин
- дела и действия — удаётся ли самим браться за дела, принимать решения и доводить начатое до конца
- общение — тянет ли начинать разговор, предлагать совместные дела и видеться с друзьями
- эмоциональный отклик — задевают ли плохие новости, чужие беды и собственные промахи
Авторы назвали эти сферы поведенческой активацией, социальной мотивацией и эмоциональной чувствительностью. Валидированной русской версии шкалы нет, поэтому утверждения перевели в New Leaf с английского оригинала; ключ и границы уровней — авторские.
Три сферы апатии: дела, общение, эмоции
Апатия — не одно сплошное «ничего не хочу». Создавая шкалу, авторы обнаружили, что сниженная мотивация складывается из трёх относительно отдельных сфер, и у одного человека они могут проседать по-разному.
- Дела и действия (поведенческая активация)
Склонность самостоятельно браться за целенаправленные дела: принимать решения, прилагать усилия, делать нужное без напоминаний и доводить начатое до конца.
- Общение (социальная мотивация)
Вовлечённость в общение: хочется ли самим начинать разговор, предлагать совместные дела, знакомиться и регулярно видеться с друзьями.
- Эмоциональный отклик (эмоциональная чувствительность)
Насколько задевают события и люди: грусть от плохих новостей, переживания за знакомых, вина за резкие слова. Высокий балл здесь означает приглушённые эмоции, а не подавленное настроение: в исследовании авторов более высокий балл в этой сфере, в отличие от двух других, был связан с меньшей, а не большей подавленностью и усталостью.
Среди участников исследования авторы нашли группы с разным профилем — например, только с эмоциональной или только с поведенческой и социальной апатией. Но правила, по которому отдельного человека можно отнести к такой группе, они не дали, поэтому тест показывает три балла рядом — без ярлыка «ваш тип апатии».
Как проходить тест на апатию
Тест занимает около 4 минут: 18 утверждений, на каждое — один ответ из пяти.
- 1
Вспомните последние две недели
Авторы шкалы просят оценивать именно этот период — не жизнь в целом и не самый тяжёлый день.
- 2
Оцените каждое утверждение
От «Совершенно неверно» до «Совершенно верно». Если утверждение описывает вас лишь частично, выберите один из промежуточных вариантов.
- 3
Ответьте на все 18
Варианта «не относится» в шкале нет, а балл каждой сферы — среднее её шести ответов, поэтому пропуски его исказили бы.
- 4
Прочитайте результат по трём сферам
Вы увидите общий уровень и отдельный балл для дел, общения и эмоций — с пояснением, что он означает.
- Правильных ответов нет: отвечайте так, как есть сейчас, а не как «должно быть».
- Результат — ориентир для самопроверки, а не диагноз.
Что означает результат теста на апатию
Каждый ответ даёт от 0 до 4 баллов: «Совершенно верно» — 0, «Совершенно неверно» — 4. Все утверждения описывают мотивацию, поэтому чем меньше они про вас, тем выше балл апатии. Балл сферы — среднее шести её ответов, общий балл — среднее всех 18; каждый сравнивается с границами авторов отдельно.
- Апатии не видно
Балл ниже границы умеренной апатии. Авторы шкалы эту зону отдельно не называют — название наше.
- Умеренная апатия
Балл не ниже границы умеренной апатии: для дел — 2,34, для общения — 2,43, для эмоций — 1,68, для общего балла — 1,91.
- Выраженная апатия
Балл не ниже границы выраженной апатии: для дел — 3,10, для общения — 3,17, для эмоций — 2,31, для общего балла — 2,38.
Предложение специалиста на экране результата мы выбираем по самому высокому из четырёх уровней: если одна сфера выражена, а общий балл невысокий, результат всё равно на это укажет.
На чём основан тест
Тест — полная версия Индекса апатии и мотивации (AMI) из работы Анга, Локвуда, Эппса, Мухаммеда и Хусейна, опубликованной в 2017 году в журнале PLoS ONE.
Как создавали шкалу
Основой стала Лилльская шкала оценки апатии (LARS), которую авторы переработали для здоровых людей. Начальная версия содержала 51 утверждение; её заполнили 505 участников, и для каждой из трёх сфер авторы оставили по шесть утверждений, которые описывали её точнее всего.
Откуда взялись границы уровней
Границы авторы вывели на другой выборке — 479 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 74 лет (средний возраст — 29,7 года), которых приглашали через онлайн-объявления; людей с неврологическими или психиатрическими расстройствами не включали. Умеренная апатия — балл, превышающий средний в этой выборке на одно стандартное отклонение, выраженная — на два. Авторы определили только эти два уровня, а зону ниже умеренной никак не назвали, поэтому «Апатии не видно» — формулировка New Leaf. Границы статистические: их не сверяли с диагнозами.
Надёжность
Внутренняя согласованность общей шкалы — α = 0,77 (для отдельных сфер — от 0,75 до 0,79). Повторное заполнение через 6–8 дней дало корреляцию 0,83: за неделю результат мало меняется.
Как считает тест
Каждый ответ даёт от 0 до 4 баллов, и все утверждения считаются «наоборот», как велит авторский ключ. Балл сферы — среднее её шести ответов. Отдельной формулы общего балла в статье нет, но среднее всех 18 ответов точно воспроизводит опубликованные авторами показатели; оно же равно среднему трёх сфер. Балл сравниваем с границей без округления: сумма 19 баллов за шесть ответов в сфере общения даёт среднее 3,1667 — на экране это «3,17», но уровень остаётся умеренным.
Ограничения
В оригинальной статье шкалу проверяли только на здоровых людях; страну и язык выборки авторы не указали. Валидированной украинской или русской версии нет, поэтому утверждения перевели в New Leaf, а границы взяты из англоязычной выборки. Для детей и подростков от 8 до 17 лет существует отдельная версия шкалы — здесь она не используется.
Лицензия
статья вместе с бланком опросника опубликована на условиях Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0), которая разрешает воспроизведение и перевод с указанием авторов.
Другие тесты, когда не хватает сил или радости
Апатия часто идёт рядом с истощением или сниженным настроением. Эти тесты помогут посмотреть шире.
- Тест на выгорание (CBI)
Если безразличие выросло из перегрузки: 19 вопросов Копенгагенского опросника отдельно оценивают личное выгорание, выгорание от работы и от работы с людьми.
- Тест на депрессию PHQ-9
Если вместе с «ничего не хочу» есть подавленное настроение, проблемы со сном или вина: 9 вопросов о последних двух неделях, около 2 минут.
- Тест DASS-21: депрессия, тревога, стресс
Три шкалы за последнюю неделю покажут, что сейчас преобладает — подавленность, тревога или напряжение.
Что помогает при апатии
Апатия — не изъян характера, а сигнал, что сил или смысла стало слишком мало. Поэтому выход — не в том, чтобы «заставить себя», а в том, чтобы понять, что забирает энергию, и возвращать её маленькими шагами.
Что можно сделать самостоятельно
- Начинать с маленького действия, не дожидаясь желания: интерес часто возвращается уже по ходу дела.
- Вернуть базу — сон, еду, движение и дневной свет.
- Не пропадать с радаров: короткий разговор или встреча с одним человеком вместо полной изоляции.
- Если безразличие пришло вместе с усталостью, которая не проходит после отдыха, обсудить с врачом анализы: телесные причины тоже дают похожую картину.
Когда стоит обратиться к специалисту
Если состояние держится неделями, захватывает всё больше сфер или тест показал выраженную апатию, разумнее не ждать, пока «пройдёт». В Позитивной психотерапии, в которой работает наш центр, апатию рассматривают как сообщение о перегрузке или утраченном смысле, а не как поломку. С таким запросом работает психолог при апатии: вместе вы найдёте, что забирает силы, и шаги, с которых начать.
Если появляются мысли о смерти или самоповреждении
не ждите записи — на странице кризисной помощи собрано, куда обратиться прямо сейчас.
Частые вопросы
1Как понять, что у меня апатия?
Апатия — это когда угасает само желание действовать: не хочется ни сложного, ни любимого, реже тянет к людям, события задевают меньше. От усталости её отличает то, что отдых почти не помогает. Тест покажет, в какой из трёх сфер — делах, общении или эмоциях — мотивация просела больше всего.
2Чем апатия отличается от депрессии?
Апатия — это прежде всего нехватка побуждения и безразличие, а депрессия — более широкое состояние, в котором есть подавленное настроение, вина, нарушения сна и аппетита. Апатия бывает частью депрессии, но встречается и без неё — например, на фоне истощения. Если вместе с «ничего не хочу» есть грусть и безнадёжность, стоит отдельно пройти тест на депрессию PHQ-9.
3Апатия или лень: как отличить?
При лени энергия есть, просто тянет к более приятному: предложите что-то интересное — и желание найдётся. При апатии угасает само желание, в том числе к тому, что раньше радовало. Поэтому упрёки в «лени» здесь не помогают, а лишь добавляют вины.
4Чем апатия отличается от выгорания?
Выгорание вырастает из длительной перегрузки, чаще всего рабочей: сначала истощение, потом отстранённость и цинизм. Апатия может быть его следствием, но бывает и по другим причинам. Если безразличие началось с усталости от работы, полезно пройти ещё и тест на выгорание CBI.
5Сколько длится апатия?
Кратковременная апатия после перегрузки обычно ослабевает, когда удаётся отдохнуть и восстановить режим. Если же безразличие держится неделями, не проходит после отдыха и захватывает всё больше сфер, ждать, что оно «пройдёт само», не стоит. Лучше поискать причину вместе со специалистом.
6Когда с апатией стоит обратиться к специалисту?
Если состояние длится неделями, мешает работать или заботиться о себе либо тест показал выраженную апатию хотя бы в одной сфере. Психолог или психотерапевт поможет понять, что стоит за безразличием, а семейный врач — исключить телесные причины. Если появились мысли о смерти или самоповреждении, за помощью нужно обращаться немедленно.
7Ставит ли тест диагноз?
Нет. Апатия — не отдельный диагноз, а состояние, у которого могут быть разные причины, а границы уровней в этой шкале авторы вывели статистически, из ответов здоровых людей. Тест показывает, насколько снизилась мотивация в каждой сфере, но не объясняет почему — это задача специалиста.
8Почему высокий балл по эмоциям — не признак депрессии?
Эта сфера измеряет эмоциональный отклик: насколько задевают плохие новости, чужие беды или собственные резкие слова. В исследовании авторов высокий балл здесь, в отличие от дел и общения, не был связан с подавленностью или усталостью — связь была даже обратной. Так что приглушённые эмоции — повод присмотреться к себе, а не признак депрессии.
9Можно ли пройти тест повторно?
Да. Тест спрашивает о последних двух неделях, поэтому результат меняется вместе с вашим состоянием. В исследовании авторов повторное заполнение через неделю давало очень близкие баллы, поэтому сравнивать имеет смысл через несколько недель или после заметных перемен — например, отпуска или начала терапии.
10Подходит ли тест подросткам?
Границы уровней получены на взрослых от 18 до 74 лет, поэтому для подростков они могут быть неточными. Для детей и подростков от 8 до 17 лет исследователи создали отдельную, более короткую версию шкалы, а наш тест — взрослая версия. Если вас беспокоит безразличие ребёнка, лучше обратиться к детскому или подростковому психологу.
Ang Y.-S., Lockwood P., Apps M. A. J., Muhammed K., Husain M. Distinct Subtypes of Apathy Revealed by the Apathy Motivation Index. PLoS ONE, 2017; 12(1): e0169938 · DOI: 10.1371/journal.pone.0169938 · PMID: 28076387 · PMC5226790. Опросник — S1 Appendix (AMI version 1.0), границы уровней — Table 4. Лицензия: Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0). · Формулировки — перевод New Leaf с английского оригинала (S1 Appendix, AMI version 1.0); валидированной русской адаптации взрослой версии на 2026 год не опубликовано.