Тест на параною (R-GPTS): ідеї відношення й думки про переслідування
Безкоштовний онлайн-тест на параною за переглянутою шкалою параноїдних думок R-GPTS (Revised Green et al. Paranoid Thoughts Scale), яку розробили Фрімен і колеги з оксфордської групи O-CAP. 18 тверджень про думки й почуття щодо інших людей за останній місяць; близько 4 хвилин, анонімно, результат одразу. Тест покаже два окремі результати: як часто здавалося, що вас обговорюють і оцінюють, і як часто — що хтось налаштований проти вас чи хоче вам зашкодити. Це скринінг для дорослих, а не діагноз: шкала міряє, як часто приходять такі думки, а не чи вони правдиві.
- 18 питань
- ~4 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі R-GPTS
Подумайте про останній місяць і позначте, наскільки сильними були ці почуття: від 0 («Зовсім ні») до 4 («Повністю»).
Інструкція
Уважно прочитайте кожне твердження. Вони стосуються думок і почуттів щодо інших людей, які могли бути у вас за останній місяць.
Будь ласка, не враховуйте переживання, які могли бути у вас під дією наркотиків.
- Я витрачав/-ла час на думки про те, що друзі пліткують про мене.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я часто чув/-ла, як люди згадують про мене.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Мене засмучувало, що друзі й колеги критично мене оцінюють.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Люди точно сміялися з мене за моєю спиною.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я багато думав/-ла про те, що люди мене уникають.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Люди подавали мені натяки.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я вважав/-ла, що певні люди не такі, якими здаються.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Мене засмучувало, що люди говорять про мене за спиною.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Певні люди були налаштовані проти мене.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Люди хотіли, щоб я відчував/-ла загрозу, тому пильно на мене дивилися.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я був/-ла впевнений/-а, що люди щось роблять навмисно, щоб мені дошкулити.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я був/-ла переконаний/-а, що проти мене існує змова.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я був/-ла впевнений/-а, що хтось хоче мені зашкодити.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Мені не вдавалося перестати думати про те, що люди хочуть мене заплутати.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Мене гнітило те, що мене переслідують.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Мені було важко перестати думати про те, що люди хочуть, щоб мені було погано.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Люди навмисно ставилися до мене вороже.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
- Я злився/-лася, що хтось хоче мені зашкодити.
- 0 — Зовсім ні
- 1
- 2 — Певною мірою
- 3
- 4 — Повністю
Готові почати?
- 18 питань · ~4 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Тест для дорослих (18+). Він питає про думки щодо інших людей за останній місяць — що вас обговорюють, уникають чи хочуть вам зашкодити. Це скринінг, а не діагноз: шкала рахує, як часто приходили такі думки, а не чи вони правдиві.
Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Що вимірює тест на параною R-GPTS
Переглянута шкала параноїдних думок (R-GPTS) — 18 тверджень про думки й почуття щодо інших людей за останній місяць. Її розробили Д. Фрімен і колеги з оксфордської групи O-CAP, щоб точно вимірювати параною і в загальній популяції, і в клініці.
- тверджень про останній місяць
- 18
- окремі частини — без загального бала
- 2
- рік публікації шкали
- 2019
- триває тест, результат — одразу
- ≈4 хв
- Ідеї відношення — 8 тверджень: здається, що вас обговорюють, оцінюють, сміються за спиною чи подають вам натяки.
- Думки про переслідування — 10 тверджень: здається, що хтось налаштований проти вас, хоче вам зашкодити чи змовився проти вас.
Шкала вимірює, як часто приходили такі думки, а не наскільки людина в них переконана і чи мають вони підстави. Автори радять рахувати дві частини окремо, тож загального бала тест не дає.
Що таке параноя і чому в тесті дві частини
Параноя — це не вимикач «здоровий / хворий», а спектр. Автори шкали формулюють це так: кілька параноїдних думок бувають у багатьох людей, а багато таких думок — у небагатьох.
Ідеї відношення
Відчуття, що звичайні події й розмови стосуються саме вас: люди пліткують, критикують, уникають, подають натяки. Дослідники відносять такі думки до мʼякших форм параної.
Думки про переслідування
Переконання, що хтось налаштований проти вас, навмисно дошкуляє, хоче заплутати чи зашкодити, що проти вас змова. Саме для цієї частини автори вивели клінічні пороги: з якого бала думки стають клінічно значущими і з якого вже варто перевірити, чи немає переслідувального марення — непохитної переконаності, що вам навмисно шкодять. Частини задумані як окремі виміри, тому тест рахує дві суми окремо.
Реальні загрози
автори визнають, що шкала не може показати, яка частина відповідей відображає справжню ворожість, а яка — необґрунтовану підозру. В Україні, де багато людей пережили обстріли, окупацію, погрози чи шахрайство, високий бал може бути відповіддю на реальну небезпеку, а не параноєю.
Докладніше про те, звідки береться параноя і як відрізнити її від тривоги чи обґрунтованої обережності, — у статті що таке параноя.
Як проходити тест на параною
Тест займає близько 4 хвилин: 18 тверджень з однаковою шкалою відповідей.
- 1
Згадайте останній місяць
Твердження стосуються думок і почуттів щодо інших людей саме за цей час, а не за все життя.
- 2
Оцініть кожне від 0 до 4
Нуль — «зовсім ні», чотири — «повністю», два — «певною мірою»; 1 і 3 — проміжні варіанти.
- 3
Не враховуйте стан під дією наркотиків
Автори шкали просять не оцінювати переживання, які були під дією наркотиків.
- 4
Подивіться два результати
Одразу після останнього твердження — окремі бали за ідеї відношення й думки про переслідування, з рівнями й поясненнями.
- Відповідайте на всі 18 тверджень: автори рахували бали лише за повними відповідями.
- Тест розрахований на дорослих (18+): для підлітків оксфордська група має окрему шкалу.
- Результат — орієнтир для самоперевірки, а не діагноз.
Що означає результат тесту на параною
Кожна відповідь дає від 0 до 4 балів. Тест додає їх окремо для двох частин, як радять автори: ідеї відношення — від 0 до 32, думки про переслідування — від 0 до 40. Межі рівнів — авторські, з таблиці 2 статті Фрімена та колег:
- Середній рівень: відношення 0–9, переслідування 0–5
Так відповідає більшість: приблизно троє з чотирьох людей у загальній вибірці авторів.
- Підвищений рівень: відношення 10–15, переслідування 6–10
Такі думки приходять частіше, ніж у більшості. Підвищений чи вищий бал за переслідування мав приблизно кожен четвертий у загальній вибірці.
- Помірно виражений рівень: відношення 16–20, переслідування 11–17
З 11 балів за переслідування автори говорять про клінічно значущі думки про переслідування: цей поріг найкраще відрізняв людей із переслідувальним маренням від загальної вибірки. Такий бал мали 15 зі 100 людей без діагнозу.
- Виражений рівень: відношення 21–24, переслідування 18–27
З 18 балів за переслідування автори вважають переслідувальне марення ймовірним: такий бал мали 81 зі 100 пацієнтів із ним, але й 7 зі 100 людей без діагнозу. Тому це привід для розмови з лікарем, а не висновок.
- Дуже виражений рівень: відношення 25–32, переслідування 28–40
Найвищий рівень: у загальній вибірці його мали близько 1–2 людей зі 100.
Для ідей відношення автори не встановили клінічного порогу — лише рівні, тож висновок «варто обговорити з фахівцем» тест робить за частиною про переслідування. Межі виведено статистично (для переслідування — з відповідей понад 10 тисяч людей): вони показують, наскільки бал вищий за звичайний для загальної популяції, а не ставлять діагноз.
На чому базується тест на параною
R-GPTS — переглянута версія шкали параноїдних думок GPTS, яку Ґрін і колеги опублікували 2008 року. Перша версія мала 32 твердження з оцінками від 1 до 5.
Як створили R-GPTS
Д. Фрімен і колеги з оксфордської групи O-CAP перевірили стару шкалу на відповідях понад 10 тисяч людей із загальної популяції та клінічних груп. Вони прибрали твердження, що дублювали одне одного, мали заплутане формулювання чи вимірювали не свою частину, і лишили 8 тверджень про ідеї відношення та 10 — про переслідування. Оцінки змінили на 0–4, щоб суми було легше тлумачити. Стаття вийшла онлайн у 2019 році в журналі Psychological Medicine, у номері журналу — 2021-го.
Як вивели межі й пороги
Межі рівнів автори отримали за допомогою сучасного психометричного аналізу (теорії відповіді на завдання): кожен рівень показує, наскільки бал вищий за середній у популяції. Поріг 11 у частині про переслідування найкраще відрізняв 360 пацієнтів із переслідувальним маренням від 7297 людей без діагнозу: такий бал мали приблизно 93 зі 100 пацієнтів і 15 зі 100 людей без діагнозу. Поріг 18 — рівень, з якого марення стає ймовірним.
Чесні обмеження
- Частота, а не переконаність. Шкала вимірює, як часто приходять думки, але не те, наскільки людина в них упевнена; щоб встановити марення, потрібна клінічна оцінка.
- Реальна ворожість. Автори визнають, що не можуть знати, яка частина відповідей відображає справжню ворожість, а яка — необґрунтовану параною.
- Вибірка. Загальна вибірка не була епідеміологічно репрезентативною, а межі для ідей відношення спираються на значно меншу групу — 1224 людини.
- Культура. У порівнянні пʼяти країн частина про переслідування працювала однаково, а суми ідей відношення в незахідних культурах можуть бути завищеними.
- Розбіжність у статті. В анотації межі для переслідування подано як 0–4 і 5–10, а в таблицях і в авторському бланку підрахунку — 0–5 і 6–10; ми користуємося таблицями.
Мова й ліцензія
валідованої української версії R-GPTS немає, тож текст тесту — переклад і адаптація New Leaf з офіційної англомовної форми; валідовані переклади існують французькою, німецькою, польською й китайською. Статтю разом зі шкалою опубліковано за ліцензією CC BY 4.0, а оксфордська група пропонує форму для вільного завантаження й використання.
Інші тести, які допоможуть розібратися
Якщо поруч із недовірою є інші переживання, ці тести допоможуть подивитися ширше.
- Скринінг ризику психозу (PQ-16)
16 запитань про незвичні переживання — звуки, образи, «особливі знаки», відчуття, що інші налаштовані проти вас. Варто пройти, якщо бал за переслідування — 18 і вище.
- Тест на ПТСР (PCL-5)
20 запитань про останній місяць — якщо недовіра й насторожа зʼявилися після загрозливої події, зокрема повʼязаної з війною.
- Тест на тривожність (GAD-7)
7 запитань про останні 2 тижні — якщо недовіра йде поруч із постійним напруженням і тривогою.
- Тест на важкий характер
36 тверджень, серед яких — підозріливість як риса характеру: звичка не довіряти людям, а не думки останнього місяця. Розважальний тест для себе.
Якщо бал за переслідування високий, тести не замінять розмови з фахівцем.
Що допомагає, коли недовіра не відпускає
Часті думки, що вас обговорюють чи хочуть вам зашкодити, виснажують — навіть коли для них є підстави. Високий бал — не вирок і не ознака «божевілля».
Що можна зробити самостійно
- Помітити, коли підозри посилюються: після важких новин, конфліктів, безсонних ночей.
- Перевіряти думки: які є докази «за», а які — «проти», і чи можливе інше пояснення.
- Не лишатися наодинці: розповісти про свої думки людині, якій довіряєте.
Коли варто звернутися до фахівця
Якщо підозри тримаються тижнями, заважають спати, працювати чи бути з близькими, не варто чекати, що «мине саме». Психолог чи психотерапевт допоможе розібратися, що стоїть за недовірою: пережитий досвід, напруження чи щось інше. У Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, дивляться не лише на труднощі, а й на ресурси людини.
Якщо в частині про переслідування у вас 18 балів і більше або переконаність така сильна, що її не похитнуть жодні докази, покажіть результат лікарю: на консультації психіатра онлайн можна спокійно розібратися, що відбувається, і вирішити, чи потрібне лікування.
Часті запитання
1Що таке параноя простими словами?
Параноя — це схильність бачити в діях інших людей загрозу або недобрі наміри щодо себе: здається, що вас обговорюють, налаштовані проти вас чи хочуть зашкодити. Це спектр: поодинокі такі думки бувають у багатьох, а часті — у небагатьох. Тест R-GPTS показує, як часто такі думки приходили за останній місяць.
2Чи можна за цим тестом поставити діагноз?
Ні. Шкала вимірює лише частоту думок, а не те, наскільки людина в них переконана, і автори прямо пишуть, що встановити марення може лише клінічна оцінка. Високий бал — привід поговорити з фахівцем, а не висновок про розлад.
3Чому тест дає два результати, а не один?
Так задумали автори: ідеї відношення й думки про переслідування — дві окремі шкали, які слід рахувати окремо. Загального бала вони не визначають, а клінічні пороги вивели лише для частини про переслідування.
4Що означає 18 балів і більше в частині про переслідування?
За авторами шкали, з цього рівня переслідувальне марення ймовірне: такий бал мали 81 зі 100 пацієнтів із ним. Але й 7 зі 100 людей без діагнозу набирали 18 і більше, тож це привід звернутися до психіатра, а не діагноз. Додатково можна пройти скринінг ризику психозу PQ-16.
5Чи може війна підвищити результат?
Так, і автори шкали самі це визнають: вона не відрізняє справжню ворожість від необґрунтованої підозри. Якщо ви пережили обстріли, окупацію, погрози чи переслідування, недовіра до людей може бути зрозумілою реакцією на реальну небезпеку. Саме тому результат варто обговорювати з фахівцем, який врахує ваш досвід.
6Чим цей тест відрізняється від тесту на шизофренію PQ-16?
PQ-16 — скринінг ризику психозу: він питає про різні незвичні переживання, від звуків і образів до «особливих знаків». R-GPTS докладно вимірює одну тему — думки про інших людей: що вас обговорюють або хочуть вам зашкодити. Якщо бал за переслідування високий, корисно пройти обидва.
7Чому питають саме про останній місяць?
Так влаштована шкала: інструкція авторів просить згадати думки й почуття щодо інших людей за останній місяць. Тест описує ваш нинішній стан, тож через якийсь час результат може бути іншим. Автори також просять не враховувати переживання під дією наркотиків.
8Чи підходить тест підліткам?
Ми пропонуємо його дорослим, від 18 років. Межі авторів виведено на вибірках, де були й підлітки, але для підлітків оксфордська група має окрему шкалу. Якщо вас турбує недовіра чи підозріливість у підлітка, краще звернутися до дитячого чи підліткового психолога.
9До кого звертатися з параноєю — до психолога чи психіатра?
Якщо недовіра виснажує, але ви здатні сумніватися у своїх підозрах, можна почати з психолога чи психотерапевта. Якщо бал за переслідування — 18 і вище, переконаність непохитна або думки сильно заважають жити, варто показати результат психіатрові. За сумнівів почніть із консультації: фахівець допоможе зорієнтуватися.
10Тест безкоштовний і анонімний?
Так. Відповіді не зберігаються на сервері й нікому не передаються; результат ви бачите одразу після останнього твердження. Це інструмент самоперевірки, а не діагностична процедура.
Freeman D., Loe B. S., Kingdon D., Startup H., Molodynski A., Rosebrock L., Brown P., Sheaves B., Waite F., Bird J. C. The revised Green et al., Paranoid Thoughts Scale (R-GPTS): psychometric properties, severity ranges, and clinical cut-offs. Psychological Medicine, 2021; 51(2): 244–253 · DOI: 10.1017/S0033291719003155 · PMID: 31744588 · PMCID: PMC7893506 · licence CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0). Green C. E. L. et al. Measuring ideas of persecution and social reference: the Green et al. Paranoid Thought Scales (GPTS). Psychological Medicine, 2008; 38(1): 101–111 · PMID: 17903336. Schlier B. et al. Cross-cultural validation of the revised Green et al., paranoid thoughts scale. Psychological Medicine, 2024; 54(9): 1985–1991 · PMID: 38314511 · PMCID: PMC11413342. Oxford Cognitive Approaches to Psychosis (O-CAP), University of Oxford: R-GPTS — Worries about others (form and scoring sheet).