Гештальт-терапия простыми словами: цикл контакта, механизмы прерывания — ретрофлексия, дефлексия, конфлюэнция, эготизм, профлексия, а также незавершённый гештальт и парадоксальная теория изменений.
Парадоксальная теория изменений — положение, сформулированное психиатром Арнольдом Бейссером в 1970 году: человек меняется тогда, когда становится тем, кто он есть, а не тогда, когда пытается стать тем, кем он не является. Борьба с собственной тревогой или стыдом удерживает обе стороны конфликта, а полное признание своей нынешней позиции даёт опору, с которой движение становится возможным.
ЧитатьНезавершённый гештальт — это ситуация со значимым человеком, в которой потребность не дошла до завершения, а чувство не было выражено и прожито. Она продолжает забирать внимание и энергию и даёт о себе знать в сегодняшних отношениях, пока потребность не будет признана и названа.
ЧитатьЦикл контакта — это описание того, как потребность созревает, доходит до действия и удовлетворения, а затем отпускается, освобождая место следующей. В первоисточнике гештальт-терапии описаны четыре фазы контакта, а привычный круг из семи стадий ввёл Джозеф Зинкер в 1977 году.
ЧитатьПрофлексия — описанный в гештальт-подходе способ прервать контакт: человек делает другому то, чего хотел бы для себя, вместо того чтобы прямо попросить. Потребность остаётся непроизнесённой, а забота наружу незаметно превращается в счёт, о котором другой не догадывается.
ЧитатьЭготизм — это механизм прерывания контакта в гештальт-терапии: все готово к завершающему действию, но человек не отпускает контроль и наблюдение за собой. Авторы термина описывали его как поглощенность собственными границами вместо того, с чем происходит контакт; в умеренной форме такая осмотрительность нормальна.
ЧитатьКонфлюэнция — это слияние, состояние без границы между собой и другим, в котором человек не отличает собственных чувств, потребностей и оценок от чужих. В гештальт-терапии это механизм прерывания контакта, и у него есть здоровая форма: без слияния невозможны доверие, близость и усвоение опыта.
ЧитатьДефлексия — это механизм прерывания контакта в гештальт-терапии: человек уходит от прямого контакта или осознавания, отклоняясь в сторону — шуткой, многословием, сменой темы, разговором о чём-то вместо обращения к кому-то. Термин ввели Эрвинг и Мириам Полстеры в 1973 году.
ЧитатьРетрофлексия — механизм прерывания контакта в гештальт-терапии: человек делает себе то, что изначально адресовал другим, и подставляет себя вместо среды в качестве мишени поведения. У неё две половины — удержание действия и разворот его на себя; проблемой она становится тогда, когда застывает и перестаёт быть выбором.
ЧитатьИнтроекция — это неосознаваемое усвоение чужих установок, ценностей и правил, которые человек затем носит в себе как внутренний голос. Для ребёнка это нормальная часть развития, а проблемы начинаются, когда непроверенное «должен» управляет взрослым через стыд и вину.
ЧитатьФриц Перлз (1893–1970) — немецко-американский психиатр, основатель гештальт-терапии, создавший её вместе с женой Лаурой Перлз и философом Полом Гудменом. Ему принадлежат акцент на «здесь и сейчас», понятие незавершённого гештальта и техника «пустого стула».
ЧитатьГештальтпсихология — научная школа психологии восприятия, основанная в 1912 году Вертгеймером, Кёлером и Коффкой. Она доказывает, что мы воспринимаем мир целостными формами, а не суммой отдельных ощущений, и изучает законы, по которым мозг организует восприятие. Это не гештальт-терапия Перлза.
ЧитатьПроекция — это психологический защитный механизм, при котором человек бессознательно приписывает другим собственные неприемлемые чувства, желания или черты. Например, раздражённый человек жалуется, что все вокруг враждебны, а того, кого тянет к измене, охватывает ревность и подозрительность.
ЧитатьГештальт-терапия выросла из гештальтпсихологии, психоанализа и экзистенциальной философии, а её основателем считают Фрица Перлза. В центре подхода — контакт: как человек замечает свою потребность, доходит до действия и завершает его. Когда на одной из стадий этого цикла движение останавливается, говорят о механизмах прерывания контакта — интроекции, проекции, ретрофлексии, дефлексии, конфлюэнции, эготизме и профлексии. Каждый из них в умеренной дозе нормален и даже полезен; проблемой он становится тогда, когда включается автоматически и всегда. Здесь собраны ключевые понятия подхода — от стадий цикла контакта до парадоксальной теории изменений, по которой человек меняется не тогда, когда заставляет себя стать другим, а когда позволяет себе быть тем, кто он есть.
Портреты личностей — Wikimedia Commons. Зигмунд Фрейд — Max Halberstadt, общественное достояние · Карл Густав Юнг — ETH-Bibliothek Zürich, общественное достояние · Абрахам Маслоу — William Carter, общественное достояние · Карл Роджерс — CC0 · Лев Выготский — общественное достояние · Беррес Ф. Скиннер — Silly rabbit, CC BY 3.0 · Альберт Бандура — Albert Bandura, CC BY-SA 4.0 · Виктор Франкл — Franz Vesely, CC BY-SA 3.0 DE · Карен Хорни — Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0 · Эрих Фромм — Müller-May / Rainer Funk, CC BY-SA 3.0 DE · Ганс Айзенк — Sirswindon, CC BY 3.0 · Якоб Морено — Tiago M. Peixoto, Attribution · Дональд Винникотт — Wellcome Collection, CC BY 4.0 · Мелани Кляйн — Douglas Glass / Wellcome Collection, CC BY 4.0 · Пьер Жане — Bibliothèque interuniversitaire de santé (BIU Santé), Licence Ouverte · Рэймонд Кеттелл — Cattell family, CC BY-SA 3.0 · Джеймс Энджелл — Los Angeles Times, CC BY 4.0 · Носсрат Пезешкиан — Manije Peseschkian, CC BY-SA 3.0 DE · Альфред Адлер — Deutsche Gesellschaft für Individualpsychologie e.V., CC BY-SA 3.0 DE · Аарон Бек — Liber Brunensis, 1942 (фотограф невідомий), общественное достояние · Жак Лакан — Foto Moisio, общественное достояние · Ганс Селье — Jean-Paul Rioux, CC BY-SA 4.0 · Альберт Эллис — фотограф невідомий, 1966, общественное достояние · Ролло Мэй — University of San Diego, 1977, общественное достояние · Даниэль Канеман — nrkbeta, CC BY-SA 2.0 · Мартин Селигман — U.S. Department of Defense, D. Myles Cullen, общественное достояние · Филип Зимбардо — Celina Strzelecka, CC BY-SA 4.0 · Вильгельм Райх — Ludwig Gutmann, общественное достояние · Ирвин Ялом — Masangina, CC BY-SA 3.0 · Отто Кернберг — AcademiadeMedicina, CC BY 4.0 · Бессел ван дер Колк — Cross Cultures TV, CC BY 3.0 · Пол Экман — Paul Ekman Group, LLC, CC BY-SA 3.0 · Дэниел Гоулман — World Economic Forum, CC BY-SA 2.0 · Джон Готтман — Tkunovsky, CC0 · Говард Гарднер — Ehirsh, общественное достояние · Стэнли Милгрэм — Unknown author, общественное достояние · Блюма Зейгарник — Andrey Zeigarnik, общественное достояние · Эрнст Кречмер — Martha Conrad, общественное достояние
