Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Внутренняя мотивация в планировании
План, который держится только на внешнем контроле, работает до тех пор, пока контроль рядом. Как только дедлайн отдаляется или руководитель в отпуске, график рассыпается. Поэтому вопрос не в том, как заставить себя выполнять план, а в том, как построить его так, чтобы не приходилось заставлять.
Три условия, при которых мотивация не зависит от внешнего давления
Одна из наиболее подтверждённых теорий мотивации описывает три базовые потребности, от которых зависит, будет ли человек действовать без принуждения. Первая — автономия: ощущение, что вы сами выбираете, а не выполняете навязанное. Вторая — компетентность: ощущение, что задача вам по силам и вы видите свой прогресс. Третья — причастность: понимание, что ваша работа кому-то нужна.
Если посмотреть на типичный рабочий план сквозь эти три условия, становится видно, где он «протекает». Задача, спущенная без объяснений, бьёт по автономии. Задача, в которой непонятно, что считать результатом, бьёт по компетентности. Задача, оторванная от общей картины, бьёт по причастности. В каждом из этих случаев приходится компенсировать нехватку мотивации волей — а её запас конечен.
Внешние стимулы при этом не вредны — они просто дают короткий эффект и не держат длинные проекты. Устойчивая мотивация строится там, где человек видит свой выбор, свой прогресс и свой вклад.
Что вы получите после тренинга
- Проверите собственный план на три условия устойчивой мотивации и увидите, где он проседает.
- Научитесь переформулировать навязанные задачи так, чтобы вернуть себе авторство.
- Настроите видимость прогресса — чтобы видеть движение, а не только невыполненное.
- Поймёте, какие именно ваши задачи потеряли связь со смыслом, и что с ними делать.
- Освоите способы поддерживать мотивацию в длинных проектах без внешнего давления.
- Руководители получат приёмы ставить задачи так, чтобы не убивать мотивацию команды.
Содержание тренинговой программы
- Внутренняя и внешняя мотивация: чем они отличаются и когда работает каждая.
- Автономия, компетентность, причастность: три условия устойчивого действия.
- Диагностика собственного плана: какое из условий в нём нарушено.
- Возвращение авторства: как переформулировать «должен» в «выбираю, потому что».
- Видимость прогресса: почему важно видеть сделанное, а не только остаток.
- Смысл задачи: как связать рутину с общей картиной.
- Длинные проекты: поддержка мотивации там, где результат далеко.
- Для руководителей: постановка задач, которая не разрушает внутреннюю мотивацию.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат практический: диагностика собственного плана, упражнения на переформулирование, работа в малых группах.
2
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
4
Каждый выходит с пересмотренным планом, в котором есть автономия, видимый прогресс и понятный смысл.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам в длинных проектах, специалистам, потерявшим интерес к привычной работе, и руководителям, которые ищут способы мотивировать без давления. Для управленческого угла темы мы сделали отдельную программу о лидерстве через вдохновение, а не через контроль.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.