Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
На тренинге мы разбираем конкретные проявления зрелости в ежедневных отношениях: как говорить о потребностях прямо, как не превращать обиду в наказание молчанием и где проходит граница между близостью и слиянием, в котором двое перестают быть отдельными людьми.
Из чего состоит эмоциональная зрелость
Первое — способность выдержать чужое несогласие. Если любое «нет» партнёра переживается как отвержение, каждый бытовой спор превращается в испытание отношений. Зрелость здесь означает, что вы можете быть несогласны и оставаться вместе.
Второе — ответственность за собственное состояние. Партнёр может поддержать, но не может быть постоянным источником вашей стабильности. Когда эта роль на него возлагается, он постепенно начинает избегать разговоров, потому что любой из них заканчивается его виной.
Третье — прямые просьбы вместо намёков. Многие женщины надеются, что близкий человек догадается, и считают подсказку обесцениванием («если надо просить, то это уже не то»). На практике никто не читает мысли, и невысказанная потребность превращается в обиду.
Четвёртое — близость без слияния: двое сохраняют отдельные интересы, друзей и решения. Парадоксально, но именно отдельность делает пару устойчивее. Если отношения давно в кризисе, стоит рассмотреть работу с семейным психологом.
Что вы получите после тренинга
- Научитесь выдерживать несогласие партнёра без ощущения, что вас отвергают.
- Отличите собственные чувства от тех, которые вы «подхватили» у близкого человека.
- Освоите прямые просьбы вместо намёков и ожидания догадливости.
- Перестанете использовать молчание как способ наказать.
- Увидите, где в ваших отношениях близость перешла в слияние.
- Получите формулировки для сложных разговоров в паре.
Содержание тренинговой программы
- Эмоциональная зрелость: что это и чем это не является.
- Выдерживание несогласия: почему «нет» не равно отвержению.
- Ответственность за собственное состояние: что можно и чего нельзя ожидать от партнёра.
- Намёки и прямые просьбы: почему догадливость не является доказательством любви.
- Обида и молчание: механизм наказания, который разрушает доверие.
- Близость и слияние: как сохранить отдельность в паре.
- Повторяющиеся ссоры: как увидеть их настоящий предмет.
- Практика разговоров в парах на примерах участниц.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Ольга Купреева — работает со взрослыми в длительной психотерапии — формате, в котором лучше всего видно, как устроены устойчивые отношения.
Как проходит тренинг
1
Формат — закрытая женская группа; разговоры отрабатываем в парах внутри группы.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия более коротких встреч или онлайн-вариант.
3
Количество участниц — 8–14 (можно изменить по договорённости).
4
Ведущая следит, чтобы разбор не превратился в осуждение партнёров участниц.
5
Рассказывать о собственных отношениях — по желанию.
6
В конце у каждой участницы есть конкретные формулировки для своей ситуации.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг для женщин, которые повторяют одни и те же ссоры годами; которые замолкают вместо того, чтобы сказать; которые замечают, что растворяются в партнёре. Подойдёт и тем, кто сейчас не в отношениях, но хочет войти в следующие иначе.
Другие программы для женщин собраны в разделе женские тренинги.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.