Что такое тренинг по стрессоустойчивости?
Этот тренинг по стрессоустойчивости направлен на развитие навыков, которые позволяют контролировать эмоции, уменьшать уровень стресса и находить эффективные способы справляться с трудными ситуациями. Благодаря тренингам на стрессоустойчивость, вы сможете научиться сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и находить лучшие решения, повышая свою продуктивность и качество жизни.
Что вы получите в результате участия в тренинге:
- Понимание влияния стресса на организм и здоровье человека, признаки стресса и фазы развития стрессовых реакций.
- Инструменты самопомощи и помощи другим в стрессовых и травмирующих обстоятельствах жизни.
- Эффективные методы и техника быстрой самостабилизации и восстановления состояния равновесия.
- Методы саморефлексии для понимания своих потребностей и способов их удовлетворения.
- Верю в себя, в свои возможности, уверенность в себе, способность добиваться успеха и, в конце концов, просто жить и радоваться жизни.
Цель тренинга
Развитие стрессоустойчивости как способности сохранения здоровья, эффективного взаимодействия, оптимальной работоспособности и продуктивности в стрессовых и травмирующих условиях жизнедеятельности.
Тренинг поможет участникам:
- Определить уровень своего стресса и стрессоустойчивости, а также наиболее характерные способы реагирования в стрессовых условиях;
- Научиться эффективным способам и инструментам снятия эмоционального напряжения;
- Развить навыки саморегуляции, найти внутренние опоры и ресурсы стабилизации стрессового состояния;
- Сформировать адекватные реакции на жизненные трудности и сложные жизненные обстоятельства;
- Научиться использовать энергию стресса для достижения целей и поиска новых возможностей, повысить свою эффективность и работоспособность;
- Ощутить внутреннюю свободу, улучшить и гармонизировать отношения с коллегами, друзьями и семьей.
Тренинг проводит:
Татьяна Мельничук
- Опыт:
- более 20 лет психологической практики, в том числе сопровождение в кризисных ситуациях.
- Регалии:
- кандидат психологических наук; сертифицированный консультант в методе Позитивной психотерапии (WAPP, 2023); повышение квалификации в Israel Trauma Coalition (2022).
- Как тренер:
- проводила тренинги по развитию резильентности, стрессоустойчивости и саморегуляции для работников критической инфраструктуры и медиков Киева — в сотрудничестве с UN Women Ukraine.
- В этой теме:
- стрессоустойчивость — её основная тренерская специализация: именно по этой программе она работала с персоналом критической инфраструктуры во время войны.
Содержание тренинговой программы
(знания и навыки усваиваются в ходе практических упражнений)
Понимание понятий стресса и травмы в аспекте их влияния на жизнедеятельность во время чрезвычайных ситуаций (войны) или других кризисных обстоятельств жизни.
Реакции на стресс, влияние стресса на мозг человека.
Воздействие стресса на тело человека. Выявление собственных стрессовых реакций и путей их преодоления.
Модель баланса жизни. Создание модели «БАЛАНСА» собственной жизни.
Поиск эффективных способов обновления организма и индивидуальных ресурсов стрессоустойчивости.
Самопознание. Гармонизация. Овладение техникой быстрой самостабилизации.
Саморефлексия и поиск ресурсов посттравматического роста.
Как проходит тренинг
Тренинг проводится в форме индивидуальных и групповых упражнений, активного общения и взаимодействия, в ходе которых происходит понимание влияния стресса и индивидуальных способов реагирования на стресс, а также развитие навыков и ресурсов стрессоустойчивости.
Тренинговый день 6 часов.
Количество участников 12-16 человек (можно изменить по договоренности).
В начале тренинга и в конце проводится короткое тестирование, позволяющее выявить уровень стрессированности участников тренинга, особенности реакций на стресс и стратегии управления стрессом.
По результатам проведения тренинга заказчику предоставляется краткий отчет о состоянии психологического состояния сотрудников, их психологических затруднениях и подготовка предложений, рекомендаций и форм психологической помощи.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Как проходят тренинги на стрессоустойчивость?
Программа тренингов стресс включают как теоретическую, так и практическую часть. Мы обучаем участников методам саморегуляции, дыхательным и медитативным практикам, которые способствуют снятию стресса и укреплению психоэмоционального состояния. На тренингах стрессоустойчивости вы получите знания и инструменты для повышения своей личной устойчивости к стрессам.
Участники тренинга по стрессоустойчивости смогут:
- Развить устойчивость к стрессу и эмоциональным перегрузкам.
- Повысить уверенность в себе и своих силах в любых ситуациях.
- Научиться правильно управлять эмоциями и снижать уровень тревоги.
- Улучшить физическое и психологическое состояние через специальные методики
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.