Тренинг: Психологические техники постановки и достижения целей
Цель сформулирована, записана, даже красиво визуализирована — и не движется. Причина обычно не в желании, а в том, что между целью и поведением нет связи. Психология мотивации хорошо описывает, какие именно приёмы эту связь создают, и они заметно отличаются от популярных советов о мышлении успеха.
Почему мечтать о результате недостаточно — и даже вредно
Одно из самых интересных открытий в психологии мотивации состоит в том, что яркое представление достигнутой цели само по себе снижает вероятность её достичь. Мозг частично переживает результат как уже полученный, напряжение спадает, а вместе с ним — и энергия действовать. Поэтому чистая визуализация работает хуже, чем её отсутствие.
Работает другая конструкция: сначала представить желаемый результат, а сразу после этого — конкретное внутреннее препятствие, которое встанет на пути. Это сопоставление возвращает реалистичность и превращает мечту в задачу. А дальше препятствие закрывают планом формата «если случится Х — я сделаю Y», описанным заранее.
Такие планы работают, потому что снимают необходимость решать в момент соблазна или усталости. Решение уже принято раньше — остаётся выполнить.
Что вы получите после тренинга
- Сформулируете цели так, чтобы они описывали поведение, а не только желаемое состояние.
- Научитесь сопоставлять цель с реальным внутренним препятствием.
- Составите планы «если — то» для своих типичных срывов.
- Поймёте, почему мотивационные картинки и аффирмации дают слабый эффект.
- Получите способ отслеживать прогресс, который не требует дисциплины.
- Выберете 1–2 цели, в которых сделаете первый шаг уже на следующей неделе.
Содержание тренинговой программы
- Почему часть целей не сдвигается с места: разрыв между намерением и поведением.
- Ловушка позитивной визуализации и её последствия для действия.
- Сопоставление желаемого с препятствием: четыре шага техники.
- Внутренние препятствия: страх, привычки, конфликт с другими целями.
- Планы «если — то»: как формулировать их точно.
- Формулирование цели языком действий, а не языком состояний.
- Отслеживание прогресса без ежедневного контроля.
- Составление собственной карты целей с препятствиями и планами на них.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Кто проводит тренинг
Тренинг проводят сертифицированные тренеры и психологи центра New Leaf — практики с многолетним опытом корпоративного обучения и работы со взрослыми группами. Конкретного тренера мы согласовываем с вами на этапе подготовки программы, ориентируясь на задачи и специфику вашей команды. Больше о нашем подходе и команде — на странице центра психологической помощи New Leaf.
Как проходит тренинг
Формат практический: техника отрабатывается на реальных целях участников прямо на занятии.
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
Каждый выходит с 1–2 целями, описанными препятствиями и готовыми планами «если — то».
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам на старте нового цикла планирования, специалистам, которые «ставят цели каждый год и не доходят», и руководителям, каскадирующим цели на подразделение. Горизонты целей мы отдельно разбираем на тренинге о краткосрочных и долгосрочных целях.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.