Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Психологические техники постановки и достижения целей
Цель сформулирована, записана, даже красиво визуализирована — и не движется. Причина обычно не в желании, а в том, что между целью и поведением нет связи. Психология мотивации хорошо описывает, какие именно приёмы эту связь создают, и они заметно отличаются от популярных советов о мышлении успеха.
Почему мечтать о результате недостаточно — и даже вредно
Одно из самых интересных открытий в психологии мотивации состоит в том, что яркое представление достигнутой цели само по себе снижает вероятность её достичь. Мозг частично переживает результат как уже полученный, напряжение спадает, а вместе с ним — и энергия действовать. Поэтому чистая визуализация работает хуже, чем её отсутствие.
Работает другая конструкция: сначала представить желаемый результат, а сразу после этого — конкретное внутреннее препятствие, которое встанет на пути. Это сопоставление возвращает реалистичность и превращает мечту в задачу. А дальше препятствие закрывают планом формата «если случится Х — я сделаю Y», описанным заранее.
Такие планы работают, потому что снимают необходимость решать в момент соблазна или усталости. Решение уже принято раньше — остаётся выполнить.
Что вы получите после тренинга
- Сформулируете цели так, чтобы они описывали поведение, а не только желаемое состояние.
- Научитесь сопоставлять цель с реальным внутренним препятствием.
- Составите планы «если — то» для своих типичных срывов.
- Поймёте, почему мотивационные картинки и аффирмации дают слабый эффект.
- Получите способ отслеживать прогресс, который не требует дисциплины.
- Выберете 1–2 цели, в которых сделаете первый шаг уже на следующей неделе.
Содержание тренинговой программы
- Почему часть целей не сдвигается с места: разрыв между намерением и поведением.
- Ловушка позитивной визуализации и её последствия для действия.
- Сопоставление желаемого с препятствием: четыре шага техники.
- Внутренние препятствия: страх, привычки, конфликт с другими целями.
- Планы «если — то»: как формулировать их точно.
- Формулирование цели языком действий, а не языком состояний.
- Отслеживание прогресса без ежедневного контроля.
- Составление собственной карты целей с препятствиями и планами на них.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат практический: техника отрабатывается на реальных целях участников прямо на занятии.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
4
Каждый выходит с 1–2 целями, описанными препятствиями и готовыми планами «если — то».
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам на старте нового цикла планирования, специалистам, которые «ставят цели каждый год и не доходят», и руководителям, каскадирующим цели на подразделение. Горизонты целей мы отдельно разбираем на тренинге о краткосрочных и долгосрочных целях.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.