Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Работа с прокрастинацией клиента
Клиент откладывает то, что сам считает важным. Он уже знает о матрице Эйзенхауэра, пробовал таймер и покупал ежедневник. На сессии он искренне договаривается начать — и не начинает. Соблазн специалиста в этот момент — предложить ещё один инструмент планирования.
Этот тренинг о том, что прокрастинация почти никогда не является проблемой организации времени. Под ней лежит эмоция, от которой человек отходит, и работать нужно именно с ней — иначе каждый следующий план повторит судьбу предыдущего.
Откладывают не задачу, а чувство, которое она вызывает
Если посмотреть на перечень того, что человек откладывает, там редко встречаются нейтральные дела. Там звонок, после которого могут отказать. Текст, который кто-то оценит. Разговор, в котором придётся просить. Каждая из этих задач несёт конкретное чувство — страх оценки, стыд, злость, беспомощность, — и откладывание приносит немедленное облегчение. Это облегчение и подкрепляет привычку.
Поэтому работа начинается не с календаря, а с вопроса, что именно чувствует человек, когда подходит к этому делу. Ответ часто удивляет самого клиента: оказывается, это не «лень», а конкретная тревога перед конкретной реакцией конкретного человека. Дальше работать становится значительно легче, потому что предмет уже виден.
Отдельно разбирают перфекционизм — самую распространённую форму избегания, которая выглядит как ответственность. И масштаб первого шага: когда эмоция названа, шаг должен быть таким, чтобы он был выполним именно сегодня, а не таким, что выглядит достойно на фоне цели. На тренинге учатся доводить клиента от «мне надо наконец взяться» до действия, которое он реально сделает.
Что вы получите после тренинга
- Научитесь видеть эмоцию, стоящую за конкретным откладыванием клиента.
- Получите вопросы, выводящие на неё, не вызывая у клиента стыда.
- Поймёте, почему очередной инструмент планирования не меняет поведения.
- Научитесь узнавать перфекционизм в роли избегания.
- Получите способ калибровать первый шаг под реальную готовность человека.
- Научитесь работать с виной клиента за невыполненное — она поддерживает цикл.
Содержание тренинговой программы
- Прокрастинация как эмоциональная регуляция, а не как дефицит дисциплины.
- Перечень отложенного: что общего между этими делами.
- Вопросы, выводящие на чувство, не пристыжая клиента.
- Перфекционизм: избегание, которое выглядит как высокий стандарт.
- Вина за невыполненное и как она подпитывает следующее откладывание.
- Первый шаг: размер, место и время, при которых он действительно произойдёт.
- Когда это уже не про прокрастинацию: депрессия, выгорание, СДВГ — признаки для перенаправления.
- Практика: сессия с реальным отложенным делом участника.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Оксана Павлюк — работает с психологической диагностикой и коррекцией поведенческих отклонений — то есть именно с поведением, которое повторяется вопреки намерениям человека.
Как проходит тренинг
1
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможен вебинар на 2–3 часа, мастер-класс или серия коротких онлайн-сессий.
2
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
3
Практика идёт на реальных отложенных делах участников.
4
Разбирается момент, в котором специалист соскальзывает в совет о планировании.
5
Отдельный блок — признаки состояний, при которых нужна не коучинговая работа.
6
Для команд HR программу адаптируют под разговоры о задачах, которые не движутся.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Программа для коучей, психологов-консультантов, менторов, HR и руководителей, которые регулярно слышат «я знаю, что надо, но не делаю».
Если интересует собственное откладывание, а не работа с клиентом, смотрите тренинг о психологии прокрастинации.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.