Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Работа с прокрастинацией клиента
Клиент откладывает то, что сам считает важным. Он уже знает о матрице Эйзенхауэра, пробовал таймер и покупал ежедневник. На сессии он искренне договаривается начать — и не начинает. Соблазн специалиста в этот момент — предложить ещё один инструмент планирования.
Этот тренинг о том, что прокрастинация почти никогда не является проблемой организации времени. Под ней лежит эмоция, от которой человек отходит, и работать нужно именно с ней — иначе каждый следующий план повторит судьбу предыдущего.
Откладывают не задачу, а чувство, которое она вызывает
Если посмотреть на перечень того, что человек откладывает, там редко встречаются нейтральные дела. Там звонок, после которого могут отказать. Текст, который кто-то оценит. Разговор, в котором придётся просить. Каждая из этих задач несёт конкретное чувство — страх оценки, стыд, злость, беспомощность, — и откладывание приносит немедленное облегчение. Это облегчение и подкрепляет привычку.
Поэтому работа начинается не с календаря, а с вопроса, что именно чувствует человек, когда подходит к этому делу. Ответ часто удивляет самого клиента: оказывается, это не «лень», а конкретная тревога перед конкретной реакцией конкретного человека. Дальше работать становится значительно легче, потому что предмет уже виден.
Отдельно разбирают перфекционизм — самую распространённую форму избегания, которая выглядит как ответственность. И масштаб первого шага: когда эмоция названа, шаг должен быть таким, чтобы он был выполним именно сегодня, а не таким, что выглядит достойно на фоне цели. На тренинге учатся доводить клиента от «мне надо наконец взяться» до действия, которое он реально сделает.
Что вы получите после тренинга
- Научитесь видеть эмоцию, стоящую за конкретным откладыванием клиента.
- Получите вопросы, выводящие на неё, не вызывая у клиента стыда.
- Поймёте, почему очередной инструмент планирования не меняет поведения.
- Научитесь узнавать перфекционизм в роли избегания.
- Получите способ калибровать первый шаг под реальную готовность человека.
- Научитесь работать с виной клиента за невыполненное — она поддерживает цикл.
Содержание тренинговой программы
- Прокрастинация как эмоциональная регуляция, а не как дефицит дисциплины.
- Перечень отложенного: что общего между этими делами.
- Вопросы, выводящие на чувство, не пристыжая клиента.
- Перфекционизм: избегание, которое выглядит как высокий стандарт.
- Вина за невыполненное и как она подпитывает следующее откладывание.
- Первый шаг: размер, место и время, при которых он действительно произойдёт.
- Когда это уже не про прокрастинацию: депрессия, выгорание, СДВГ — признаки для перенаправления.
- Практика: сессия с реальным отложенным делом участника.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Оксана Павлюк — работает с психологической диагностикой и коррекцией поведенческих отклонений — то есть именно с поведением, которое повторяется вопреки намерениям человека.
Как проходит тренинг
1
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможен вебинар на 2–3 часа, мастер-класс или серия коротких онлайн-сессий.
2
Количество участников — 10–14 человек (можно изменить по договорённости).
3
Практика идёт на реальных отложенных делах участников.
4
Разбирается момент, в котором специалист соскальзывает в совет о планировании.
5
Отдельный блок — признаки состояний, при которых нужна не коучинговая работа.
6
Для команд HR программу адаптируют под разговоры о задачах, которые не движутся.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Программа для коучей, психологов-консультантов, менторов, HR и руководителей, которые регулярно слышат «я знаю, что надо, но не делаю».
Если интересует собственное откладывание, а не работа с клиентом, смотрите тренинг о психологии прокрастинации.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.