Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Восстановление веры в себя после неудач
После серьёзной неудачи люди расходятся в две стороны. Одни через несколько недель берутся за новую попытку, другие годами избегают похожих ситуаций. Разница почти никогда не в масштабе провала — она в том, как человек себе его объяснил. Этот тренинг о механизме этого объяснения и о том, как вернуть себе способность пробовать.
Объяснение неудачи важнее самой неудачи
Психологи давно описали закономерность: опустит ли человек руки, зависит от трёх характеристик его объяснения. Первая — считает ли он причину постоянной («я такой») или временной («в этот раз не хватило подготовки»). Вторая — распространяет ли её на всю жизнь («у меня ничего не получается») или ограничивает конкретной ситуацией. Третья — видит ли он только собственную вину или учитывает и обстоятельства.
Постоянное, всеохватывающее и сугубо личное объяснение уничтожает мотивацию быстрее всего: если причина во мне и она неизменна, пробовать нет смысла. Именно поэтому два человека после одного и того же увольнения проживают его совершенно по-разному.
Практическая работа состоит не в том, чтобы оправдать себя, а в том, чтобы объяснение стало точным. Точное объяснение всегда содержит то, что можно изменить, — и именно оно возвращает действие.
Что вы получите после тренинга
- Разберёте конкретную неудачу по трём характеристикам объяснения.
- Увидите, где ваше объяснение преувеличивает вашу роль, а где преуменьшает.
- Отделите факты провала от выводов о себе, которые вы из него сделали.
- Извлечёте из опыта конкретные уроки вместо общего ощущения поражения.
- Уменьшите страх повторить попытку.
- Составите план первого нового действия в той сфере, где вы остановились.
Содержание тренинговой программы
- Три характеристики объяснения неудачи и то, как они определяют следующий шаг.
- «Я не смог» и «я неспособен»: разница, которая решает всё.
- Обобщение опыта: как одно поражение расползается на все сферы.
- Вина, стыд и ответственность: что из них полезно, а что парализует.
- Разбор провала без самоуничтожения: конкретная схема анализа.
- Уроки, которые действительно можно применить: отделение от эмоционального осадка.
- Страх повторной попытки и работа с ним.
- План возвращения: первое действие, его размер и срок.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат бережный и практический: каждый работает со своей ситуацией, публичный разбор — только по желанию.
2
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
4
Каждый выходит с разобранной ситуацией, конкретными уроками и первым действием на возвращение.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт командам после неудачного проекта или потери клиента, специалистам после увольнения или понижения, а также руководителям, принявшим решение, которое не сработало. Голос самокритики, усиливающий поражение, мы разбираем на тренинге о работе с внутренним критиком.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.