Тренинг «Психология телесности: принятие своего тела»
Отношение к собственному телу редко зависит от того, как оно выглядит. Женщина может похудеть, сменить причёску, привести себя к желаемой форме — и продолжать замечать в зеркале только недостатки. Это происходит потому, что оценивает не тело, а усвоенный взгляд извне, который давно стал внутренним.
Мы говорим об этом сдержанно и без обещаний. Тренинг не гарантирует, что вы полюбите своё отражение за один день, и не предлагает техник «принятия себя» вместо реальной работы. Он о том, как устроен этот внутренний оценщик и что меняет отношение к телу на самом деле.
Почему зеркало не убеждает
Образ тела — это психическое представление, а не отражение. Он формируется из чужих комментариев, сравнений, реакций в подростковом возрасте и культурных стандартов, и именно поэтому может не совпадать с реальностью в обе стороны. Объективное изменение внешности не меняет образ автоматически: он обновляется медленно и другими путями.
Второй механизм — постоянное самонаблюдение. Когда женщина привыкла смотреть на себя глазами посторонних, она находится в двух ролях одновременно: живёт и одновременно себя оценивает. Это забирает внимание от того, что происходит на самом деле, и сопровождает почти любую ситуацию — от фотографии до обычной прогулки.
Третий — тело как носитель опыта. Оно помнит напряжение, усталость, беременности, болезни, и отношение к нему неотделимо от отношения к собственной жизни. Поэтому работа начинается не с внешности, а с восстановления контакта: заметить, что тело чувствует, в чём нуждается, в чём надёжно. Если тема связана с тяжёлым опытом, нужен индивидуальный формат — женский психолог.
Что вы получите после тренинга
- Увидите, чьи именно оценки звучат в вашей внутренней критике внешности.
- Заметите привычку постоянного самонаблюдения и научитесь её прерывать.
- Восстановите контакт с телесными ощущениями: усталость, напряжение, удовольствие.
- Разберёте влияние соцсетей и сравнений на собственный образ тела.
- Освоите язык, на котором можно говорить о теле без осуждения.
- Составите перечень того, за что вы можете быть благодарны своему телу сегодня.
Содержание тренинговой программы
- Образ тела: почему он не совпадает с отражением.
- Откуда берутся внутренние стандарты внешности.
- Взгляд извне: как он становится внутренним и почему истощает.
- Сравнение в соцсетях: механизм и способы его снизить.
- Тело как носитель опыта: беременности, болезни, возраст.
- Контакт с ощущениями: простые практики внимания к телу.
- Язык без осуждения: как говорить о теле себе и дочери.
- Граница темы: когда нужна помощь специалиста.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Тренинг проводит:
Ольга Купреева
- Опыт:
- более 18 лет консультативной и психотерапевтической практики.
- Регалии:
- доктор психологических наук, доцент; сертифицированный психотерапевт в методе Позитивной психотерапии (WAPP, 2022); ведущий научный сотрудник лаборатории психодиагностики Института психологии имени Г. С. Костюка НАПН Украины.
- Как тренер:
- тренер Базового курса по Позитивной психотерапии; ведёт психологические тренинговые группы для взрослых и коррекционно-развивающие группы для детей.
- В этой теме:
- работает с самооценкой и личностным ростом — отношение к телу является одной из опор этой темы, а не отдельной от неё.
Как проходит тренинг
Формат — закрытая женская группа; никаких упражнений, связанных с демонстрацией тела или измерениями.
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия более коротких встреч или онлайн-вариант.
Количество участниц — 8–14 (можно изменить по договорённости).
Тема деликатная: всё, чем вы делитесь, остаётся в границах вашего решения.
Ведущая следит, чтобы в группе не появлялись советы по похудению и внешности.
В конце у каждой участницы есть практики, которые можно делать ежедневно без усилий.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг для женщин, которые избегают фотографий и зеркал; которые замечают, что оценивают себя постоянно; которым изменение веса или вида не принесло обещанного облегчения. Тренинг не является программой похудения и не работает с расстройствами пищевого поведения — при таких запросах мы рекомендуем индивидуальную помощь.
Другие программы для женщин собраны в разделе женские тренинги.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.