Пищевое поведение

Тест на расстройство пищевого поведения EAT-26

Бесплатный онлайн-скрининг расстройств пищевого поведения (РПП) по методике EAT-26 — самому используемому опроснику такого рода в мире. Вас ждёт 31 вопрос: 26 утверждений и 5 поведенческих, около 5 минут, анонимно. Результат — ориентир для самопроверки, а не диагноз.

31 вопрос
~5 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе EAT-26

К каждому утверждению выберите ответ, который честно описывает, как обычно обстоит дело у вас, — не «как должно быть», а как есть.

Меня пугает мысль о том, что я располнею.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я воздерживаюсь от еды, будучи голодным(ой).
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я нахожу, что я поглощён(на) мыслями о еде.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
У меня бывают приступы бесконтрольного поглощения пищи, во время которых я не могу себя остановить.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я делю свою еду на мелкие кусочки.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я знаю, сколько калорий в пище, которую я ем.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я в особенности воздерживаюсь от еды, содержащей много углеводов (хлеб, рис, картофель).
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я чувствую, что окружающие предпочли бы, чтобы я больше ел(а).
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Меня рвёт после еды.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я испытываю обострённое чувство вины после еды.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я озабочен(а) желанием похудеть.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Когда я занимаюсь спортом, то думаю, что я сжигаю калории.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Окружающие считают меня слишком худым(ой).
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я озабочен(а) мыслями об имеющимся в моём теле жире.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
На то, чтобы съесть еду, у меня уходит больше времени, чем у других людей.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я воздерживаюсь от еды, содержащей сахар.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я ем диетические продукты.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я чувствую, что вопросы, связанные с едой, контролируют мою жизнь.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
У меня есть самоконтроль в вопросах, связанных с едой.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я чувствую, что окружающие оказывают на меня давление, чтобы я ел(а).
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я трачу слишком много времени на вопросы, связанные с едой.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я чувствую дискомфорт после того, как поем сладости.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я соблюдаю диету.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Мне нравится ощущение пустого желудка.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
После еды у меня бывает импульсивное желание её вырвать.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Я получаю удовольствие, когда пробую новые и вкусные блюда.
- Всегда
- Как правило
- Довольно часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Бывали ли у вас за последние 6 месяцев приступы переедания, во время которых вы чувствовали, что не можете остановиться (то есть съедание заметно большего объёма пищи, чем большинство людей в тех же обстоятельствах, с ощущением потери контроля)?
- Никогда
- Раз в месяц или реже
- 2–3 раза в месяц
- Раз в неделю
- 2–6 раз в неделю
- Ежедневно или чаще
Вызывали ли вы у себя рвоту, чтобы контролировать вес или фигуру (за последние 6 месяцев)?
- Никогда
- Раз в месяц или реже
- 2–3 раза в месяц
- Раз в неделю
- 2–6 раз в неделю
- Ежедневно или чаще
Использовали ли вы слабительные, таблетки для похудения или мочегонные средства, чтобы контролировать вес или фигуру (за последние 6 месяцев)?
- Никогда
- Раз в месяц или реже
- 2–3 раза в месяц
- Раз в неделю
- 2–6 раз в неделю
- Ежедневно или чаще
Тренировались ли вы более 60 минут в день, чтобы похудеть или контролировать вес (за последние 6 месяцев)?
- Никогда
- Раз в месяц или реже
- 2–3 раза в месяц
- Раз в неделю
- 2–6 раз в неделю
- Ежедневно или чаще
Потеряли ли вы 9 кг (20 фунтов) или более за последние 6 месяцев?
- Да
- Нет

Готовы начать?

31 вопрос · ~5 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Вопросы касаются еды, веса и отношения к собственному телу — тема, которая для многих болезненна. Если почувствуете, что становится тяжело, будьте бережны к себе: сделайте паузу или вернитесь к тесту позже.

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что такое EAT-26

EAT-26 (Eating Attitudes Test) — самый распространённый в мире скрининговый опросник расстройств пищевого поведения. Его разработали Дэвид Гарнер, Марион Олмстед, Ивонн Бор и Пол Гарфинкел: в 1982 году в журнале Psychological Medicine вышла сокращённая версия более раннего опросника EAT-40 (1979). С тех пор методику десятилетиями используют в клиниках, школах и исследованиях как первый шаг выявления РПП.

Психометрика оригинального исследования 1982 года: внутренняя согласованность (альфа Кронбаха) в клинической группе — 0.90, корреляция с полным EAT-40 — r=0.98, а порог в 20 баллов правильно классифицировал 83.6% участников. Сам по себе тест ничего не диагностирует — он измеряет общий уровень обеспокоенности едой, весом и телом, который имеет смысл проверить в разговоре со специалистом.

Что измеряет: 26 вопросов + поведенческий блок

Основная часть — 26 утверждений со шкалой ответов от «всегда» до «никогда». Их описательно группируют в три субшкалы: «Диета» (13 пунктов, 0–39) — стремление худеть, страх полноты, избегание еды; «Булимия и озабоченность едой» (6 пунктов, 0–18) — эпизоды переедания, навязчивые мысли о еде; «Оральный контроль» (7 пунктов, 0–21) — самоконтроль вокруг еды и ощущаемое давление окружающих «ешь больше». Отдельных порогов у субшкал нет — они лишь показывают, где сосредоточены трудности.

Дальше идут 5 поведенческих вопросов о последних 6 месяцах: приступы переедания, самовызванная рвота, слабительные или таблетки для похудения, тренировки более 60 минут в день ради веса, значительная потеря веса. Любой утвердительный ответ здесь — повод обратиться к специалисту независимо от общего балла, поэтому этот блок оценивается отдельно.

Как проходить тест

Главное условие точного результата — честность с собой. Отвечайте так, как обычно происходит в вашей жизни, а не «как в лучшие недели» и не так, как ответил бы «правильный» человек. Попытка подогнать ответы под желаемый образ, даже неосознанная, — самая частая причина заниженного балла, особенно когда тема еды связана со стыдом.

Не задерживайтесь на утверждениях подолгу: первая реакция обычно точнее. Тест анонимный, результат видите только вы, поэтому приукрашивать нечего и незачем. Составить более полную картину состояния помогут другие бесплатные психологические тесты — тревоги, депрессии, стресса. Но помните: ни один онлайн-тест не заменит живого разговора со специалистом.

Что означает результат (и чего он НЕ означает)

Единственный официальный порог EAT-26 — 20 баллов из 78 возможных. Балл 20 и выше говорит о высоком уровне обеспокоенности диетами, весом тела или пищевым поведением и служит основанием проконсультироваться со специалистом по РПП. Официальных под-диапазонов («лёгкий», «умеренный», «тяжёлый») у теста не существует — любые такие градации придуманы.

Чего результат НЕ означает: балл выше порога — ещё не диагноз, ведь у части людей с высоким баллом расстройства нет. А балл ниже порога — не гарантия благополучия: отрицание и преуменьшение симптомов свойственны РПП, поэтому авторы теста прямо предупреждают — не позволяйте низкому баллу отговорить вас от помощи. EAT-26 работает в два этапа: сначала скрининг, затем клиническое интервью со специалистом.

Куда обращаться: РПП лечатся

Расстройства пищевого поведения — не «капризы» и не «слабая воля», а серьёзные, хорошо изученные состояния, которые лечатся. Чем раньше начата поддержка, тем мягче обычно путь, поэтому высокий балл или утвердительные ответы в поведенческом блоке лучше воспринимать как приглашение позаботиться о себе, а не как повод для стыда.

Первый шаг — консультация специалиста по психотерапии РПП: на встрече можно разобрать результат теста, понять, что происходит, и спланировать поддержку. Если вес заметно снизился или есть физические симптомы, нужна также медицинская оценка — тогда в дополнение к психотерапии стоит обратиться к психиатру или семейному врачу. Просьба о помощи — не слабость, а самый действенный шаг к тому, чтобы еда снова стала просто едой.

Частые вопросы

1Сколько вопросов в тесте EAT-26 и сколько времени он занимает?

В тесте 26 утверждений об отношении к еде, весу и телу плюс 5 поведенческих вопросов о последних 6 месяцах — всего 31 вопрос. Прохождение занимает около 5 минут. Тест бесплатный и анонимный: результат с объяснением появляется сразу после завершения, и видите его только вы.

2Что означает результат 20 баллов и выше?

Это единственный официальный порог EAT-26: балл 20 и выше указывает на высокий уровень обеспокоенности диетами, весом тела или пищевым поведением. По правилам теста такой результат — основание обратиться к специалисту с опытом работы с РПП. Это не диагноз: у части людей с высоким баллом расстройства нет, но прояснить ситуацию стоит.

3Если балл низкий, значит, всё в порядке?

Не обязательно. Авторы теста отдельно предупреждают: низкий балл не исключает серьёзной проблемы, потому что отрицание и сокрытие симптомов — характерная черта расстройств пищевого поведения. Если еда, вес или тело вызывают постоянное напряжение, стыд или тревогу, поговорите со специалистом независимо от цифры — не позволяйте результату отговорить вас от помощи.

4Является ли результат теста диагнозом?

Нет. EAT-26 — скрининговый инструмент первого этапа: он показывает, похожи ли ваши ответы на ответы людей, которым стоит проконсультироваться со специалистом. Диагноз расстройства пищевого поведения ставит только специалист в клиническом интервью, учитывая историю, физическое состояние и контекст жизни. Тест лишь подсказывает, нужен ли этот второй шаг.

5Кому подходит тест EAT-26?

Тест применяется с 13 лет и подходит людям любого пола. РПП — не «женская» тема: с жёсткими ограничениями, перееданием и недовольством телом сталкиваются и мужчины, хотя за помощью они обращаются реже. Если вы замечаете у себя напряжение вокруг еды или веса, тест может стать первым безопасным шагом к пониманию ситуации.

6Что такое поведенческие вопросы и почему они считаются отдельно?

Это 5 вопросов о поведении за последние 6 месяцев: приступы переедания, самовызванная рвота, слабительные или таблетки для похудения, чрезмерные тренировки ради веса, значительная потеря веса. Каждый из этих признаков важен сам по себе: по официальному правилу он является поводом обратиться к специалисту, даже если общий балл ниже порога.

7Что делать с результатом теста?

Если балл 20 и выше или есть утвердительные ответы в поведенческом блоке — запланируйте консультацию психолога или психотерапевта, работающего с пищевым поведением; результат теста можно взять с собой на встречу. Если балл ниже, но тема еды и тела всё равно давит, это тоже достаточная причина для разговора. РПП лечатся, и ранняя поддержка делает путь легче.

Garner D. M., Olmsted M. P., Bohr Y., Garfinkel P. E. The Eating Attitudes Test: psychometric features and clinical correlates. Psychological Medicine, 1982, 12(4), 871–878. DOI: 10.1017/S0033291700049163 · Русские формулировки пунктов — по классической русскоязычной адаптации; поведенческий блок — перевод New Leaf официальной формы eat-26.com.