New Leaf — Психологічний центр
UA
Депрессия

Шкала депрессии Бека (BDI)

Бесплатный онлайн-тест на депрессию по классической шкале Бека (BDI) — 21 группа утверждений о вашем состоянии за последнее время. Помогает оценить, насколько выражены депрессивные проявления. Это скрининг для самопроверки, а не медицинский диагноз.

  • 21 вопросов
  • ~5 мин
  • бесплатно
  • конфиденциально
  • на основе BDI

В каждой группе выберите утверждение, которое точнее всего описывает ваше самочувствие в последнее время.

  1. Настроение
    • Мне не грустно.
    • Мне грустно.
    • Я все время печален и не могу освободиться от этого чувства.
    • Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.
  2. Взгляд в будущее
    • Я не особенно тревожусь о своем будущем.
    • Я чувствую, что озадачен будущим.
    • Я чувствую, что мне не на что рассчитывать в будущем.
    • Мое будущее безнадежно и ничто не может измениться к лучшему.
  3. Ощущение неудач
    • Я не чувствую себя неудачником.
    • Я потерпел больше неудач в жизни, чем другие люди.
    • Когда я оглядываюсь на свою жизнь, все что я вижу – это череда неудач.
    • Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.
  4. Удовлетворённость жизнью
    • Я удовлетворен своей жизнью так же, как раньше.
    • Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.
    • Я больше не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.
    • Я полностью не удовлетворен жизнью, и все мне надоело.
  5. Чувство вины
    • Я не чувствую себя виноватым в чем-либо.
    • Я чувствую себя виноватым значительную часть времени.
    • Я чувствую себя виноватым большую часть времени.
    • Я чувствую себя виноватым все время.
  6. Ощущение наказания
    • Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
    • Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.
    • Я ожидаю, что буду наказан.
    • Я чувствую себя уже наказанным.
  7. Отношение к себе
    • Я не испытываю разочарования в себе.
    • Я разочарован в себе.
    • Я испытываю отвращение к себе.
    • Я ненавижу себя.
  8. Самокритика
    • Я ни в чем не хуже других.
    • Я критикую себя за свои слабости и ошибки.
    • Я все время виню себя за свои ошибки.
    • Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит.
  9. Мысли о самоубийстве
    • Я никогда не думал покончить с собой.
    • У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.
    • Я хотел бы покончить с собой.
    • Я бы убил себя, если бы представился случай.
  10. Слезливость
    • Я плачу не больше, чем обычно.
    • Сейчас я плачу больше, чем обычно.
    • Сейчас я все время плачу.
    • Раньше я мог плакать, но сейчас не смогу, даже если мне захочется.
  11. Раздражительность
    • Я не более раздражителен, чем обычно.
    • Я раздражен чуть более обычного.
    • Я довольно таки раздражен и раздосадован значительную часть времени.
    • Я всегда раздражен.
  12. Интерес к людям
    • Я не потерял интереса к другим людям.
    • Я меньше интересуюсь другими людьми.
    • Я практически потерял интерес к другим людям.
    • Я полностью потерял всякий интерес к другим людям.
  13. Принятие решений
    • Я принимаю решения так же, как всегда.
    • Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.
    • Мне значительно сложнее принять решение, чем прежде.
    • Я больше не могу принимать какие-либо решения.
  14. Восприятие внешности
    • Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
    • Я беспокоюсь, что выгляжу постаревшим или непривлекательным.
    • Я чувствую, что произошедшие с моей внешностью необратимые изменения делают меня непривлекательным.
    • Я уверен, что выгляжу уродливо.
  15. Работоспособность
    • Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
    • Мне необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать.
    • Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.
    • Я вообще не могу выполнять никакую работу.
  16. Сон
    • Я могу спать так же хорошо, как и раньше.
    • Сейчас я сплю хуже, чем обычно.
    • Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне сложно снова заснуть.
    • Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и более не могу заснуть.
  17. Утомляемость
    • Я устаю не больше, чем обычно.
    • Я устаю легче обычного.
    • Я устаю практически от всего, что я делаю.
    • Я слишком устал, чтобы что-то делать.
  18. Аппетит
    • Мой аппетит не хуже, чем обычно.
    • Мой аппетит не так хорош, как раньше.
    • Сейчас мой аппетит гораздо хуже.
    • У меня вообще нет никакого аппетита.
  19. Вес
    • Мой вес если и изменился, то незначительно.
    • За последнее время я потерял в весе более 2 кг.
    • За последнее время я потерял в весе более 4 кг.
    • Я потерял более 7 кг.
  20. Забота о здоровье
    • Я беспокоюсь о своем здоровье не больше обычного.
    • Меня беспокоят проблемы моего физического здоровья: болевые ощущения, расстройства желудка, запоры.
    • Я очень обеспокоен своим физическим здоровьем, что мне сложно думать о чем-либо еще.
    • Я настолько обеспокоен своим физическим здоровьем, что просто не могу думать о чем-то еще.
  21. Интерес к близости
    • Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.
    • Секс интересует меня меньше, чем раньше.
    • Я почти потерял интерес к сексу.
    • Я полностью потерял интерес к сексу.

Готовы начать?

  • 21 вопросов · ~5 мин
  • Бесплатно и анонимно
  • Результат сразу с пояснением
Людмила Сердюк

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О шкале депрессии Бека

Шкала депрессии Бека (BDI, Beck Depression Inventory) — это классический опросник для оценки уровня депрессивных проявлений, который в 1961 году разработал американский психиатр Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии. Она состоит из 21 группы утверждений, соответствующих типичным признакам депрессии — от настроения и отношения к себе до сна, аппетита и энергии. Тест бесплатный, проходить его можно анонимно. Важно: BDI — это инструмент самопроверки, который помогает обратить внимание на своё состояние, но он не заменяет диагноз, который ставит только специалист.

Как работает тест

В каждой из 21 группы приведено несколько утверждений, описывающих одно и то же проявление с разной степенью выраженности. Прочитайте всю группу и выберите то утверждение, которое точнее всего соответствует вашему состоянию в последнее время. Прохождение занимает около 5 минут. Отвечайте честно и ориентируйтесь на то, как вы чувствуете себя сейчас, а не на жизнь в целом — так результат будет точнее.

Как считаются баллы

В каждой группе утверждения оцениваются от 0 до 3 баллов (первое = 0, последнее = 3). Баллы за все 21 группу суммируются, поэтому общий результат может быть от 0 до 63. Чем выше балл, тем больше выражены проявления. Результат соотносится с одной из пяти категорий:

  • 0–9 баллов — отсутствие или минимальная депрессия
  • 10–15 баллов — субдепрессия (лёгкие проявления)
  • 16–19 баллов — умеренная депрессия
  • 20–29 баллов — выраженная депрессия
  • 30–63 балла — тяжёлая депрессия

Дополнительно мы показываем распределение баллов между когнитивно-аффективными (мысли, настроение, отношение к себе) и соматическими (сон, аппетит, энергия, тело) проявлениями — это ориентир, который подсказывает, через что именно состояние проявляется больше.

Что делать с результатом

Помните: результат теста — это скрининг, а не диагноз. Он лишь показывает, на что стоит обратить внимание.

  • Низкий результат — хороший повод позаботиться о себе: сон, отдых, движение и поддержка близких помогают сохранять равновесие.
  • Умеренный результат — стоит поговорить с психологом онлайн, чтобы вместе разобраться в причинах состояния.
  • Высокий результат — это сигнал обратиться за профессиональной помощью как можно скорее: онлайн-психотерапия, а при необходимости — консультация психиатра.

Обращение за помощью — это проявление заботы о себе, а не слабости. Если у вас появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь наедине и обратитесь за поддержкой немедленно.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. Шкала Бека — это скрининговый инструмент для самопроверки. Она показывает, насколько выражены депрессивные проявления, но не ставит диагноз. Диагноз может поставить только квалифицированный специалист после консультации.

2Чем шкала Бека отличается от теста PHQ-9?

Оба теста оценивают депрессию, но шкала Бека (BDI) длиннее — 21 группа утверждений вместо 9 у PHQ-9 — и охватывает более широкий спектр проявлений, включая отношение к себе, образ тела и интерес к близости. PHQ-9 короче и удобен для быстрого скрининга. Можно пройти оба: они дополняют друг друга.

3Сколько здесь вопросов и сколько времени это займёт?

21 группа утверждений, примерно 5 минут. В каждой группе нужно выбрать одно утверждение, которое точнее всего описывает ваше состояние.

4Насколько надёжна шкала Бека?

BDI — один из самых старых и хорошо исследованных инструментов оценки депрессии в мире, который используют с 1961 года. Это надёжный ориентир для самопроверки, но не замена клинической оценке — точность любого скрининга всегда ниже заключения специалиста после личной беседы.

5Что означает мой балл?

Балл от 0 до 63 соотносится с одной из пяти категорий: 0–9 — норма, 10–15 — субдепрессия, 16–19 — умеренная, 20–29 — выраженная, 30–63 — тяжёлая депрессия. После прохождения вы увидите свою категорию с пояснением и распределение по когнитивным и соматическим проявлениям.

6Это бесплатно и анонимно?

Да. Тест полностью бесплатный, без регистрации, а все ответы обрабатываются только в вашем браузере — мы не сохраняем и не передаём результаты третьим лицам.

Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J. An Inventory for Measuring Depression. Arch Gen Psychiatry. 1961;4(6):561-571. · Русская адаптация: Н. В. Тарабрина (1992).