New Leaf — Психологічний центр
UA
Депрессия

Тест Бека на депрессию: шкала депрессии Бека (BDI)

Бесплатный онлайн-тест на депрессию по классической шкале Бека (BDI) — 21 группа утверждений о вашем состоянии за последнее время. Помогает оценить, насколько выражены депрессивные проявления. Это скрининг для самопроверки, а не медицинский диагноз.

  • 21 вопрос
  • ~5 мин
  • бесплатно
  • конфиденциально
  • на основе BDI

В каждой группе выберите утверждение, которое точнее всего описывает ваше самочувствие в последнее время.

  1. Настроение
    • Мне не грустно.
    • Мне грустно.
    • Я все время печален и не могу освободиться от этого чувства.
    • Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.
  2. Взгляд в будущее
    • Я не особенно тревожусь о своем будущем.
    • Я чувствую, что озадачен(а) будущим.
    • Я чувствую, что мне не на что рассчитывать в будущем.
    • Мое будущее безнадежно и ничто не может измениться к лучшему.
  3. Ощущение неудач
    • Я не чувствую себя неудачником(цей).
    • Я потерпел(а) больше неудач в жизни, чем другие люди.
    • Когда я оглядываюсь на свою жизнь, все что я вижу – это череда неудач.
    • Я чувствую, что как личность я - полный(ая) неудачник(ца).
  4. Удовлетворённость жизнью
    • Я удовлетворен(а) своей жизнью так же, как раньше.
    • Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.
    • Я больше не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.
    • Я полностью не удовлетворен(а) жизнью, и все мне надоело.
  5. Чувство вины
    • Я не чувствую себя виноватым(ой) в чем-либо.
    • Я чувствую себя виноватым(ой) значительную часть времени.
    • Я чувствую себя виноватым(ой) большую часть времени.
    • Я чувствую себя виноватым(ой) все время.
  6. Ощущение наказания
    • Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
    • Я чувствую, что могу быть наказан(а) за что-либо.
    • Я ожидаю, что буду наказан(а).
    • Я чувствую себя уже наказанным(ой).
  7. Отношение к себе
    • Я не испытываю разочарования в себе.
    • Я разочарован(а) в себе.
    • Я испытываю отвращение к себе.
    • Я ненавижу себя.
  8. Самокритика
    • Я ни в чем не хуже других.
    • Я критикую себя за свои слабости и ошибки.
    • Я все время виню себя за свои ошибки.
    • Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит.
  9. Мысли о самоубийстве
    • Я никогда не думал(а) покончить с собой.
    • У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.
    • Я хотел(а) бы покончить с собой.
    • Я бы убил(а) себя, если бы представился случай.
  10. Слезливость
    • Я плачу не больше, чем обычно.
    • Сейчас я плачу больше, чем обычно.
    • Сейчас я все время плачу.
    • Раньше я мог(ла) плакать, но сейчас не смогу, даже если мне захочется.
  11. Раздражительность
    • Я не более раздражителен (раздражительна), чем обычно.
    • Я раздражен(а) чуть более обычного.
    • Я довольно таки раздражен(а) и раздосадован(а) значительную часть времени.
    • Я всегда раздражен(а).
  12. Интерес к людям
    • Я не потерял(а) интереса к другим людям.
    • Я меньше интересуюсь другими людьми.
    • Я практически потерял(а) интерес к другим людям.
    • Я полностью потерял(а) всякий интерес к другим людям.
  13. Принятие решений
    • Я принимаю решения так же, как всегда.
    • Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.
    • Мне значительно сложнее принять решение, чем прежде.
    • Я больше не могу принимать какие-либо решения.
  14. Восприятие внешности
    • Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
    • Я беспокоюсь, что выгляжу постаревшим(ей) или непривлекательным(ой).
    • Я чувствую, что произошедшие с моей внешностью необратимые изменения делают меня непривлекательным(ой).
    • Я уверен(а), что выгляжу уродливо.
  15. Работоспособность
    • Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
    • Мне необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать.
    • Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.
    • Я вообще не могу выполнять никакую работу.
  16. Сон
    • Я могу спать так же хорошо, как и раньше.
    • Сейчас я сплю хуже, чем обычно.
    • Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне сложно снова заснуть.
    • Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и более не могу заснуть.
  17. Утомляемость
    • Я устаю не больше, чем обычно.
    • Я устаю легче обычного.
    • Я устаю практически от всего, что я делаю.
    • Я слишком устал(а), чтобы что-то делать.
  18. Аппетит
    • Мой аппетит не хуже, чем обычно.
    • Мой аппетит не так хорош, как раньше.
    • Сейчас мой аппетит гораздо хуже.
    • У меня вообще нет никакого аппетита.
  19. Вес
    • Мой вес если и изменился, то незначительно.
    • За последнее время я потерял(а) в весе более 2 кг.
    • За последнее время я потерял(а) в весе более 4 кг.
    • Я потерял(а) более 7 кг.
  20. Забота о здоровье
    • Я беспокоюсь о своем здоровье не больше обычного.
    • Меня беспокоят проблемы моего физического здоровья: болевые ощущения, расстройства желудка, запоры.
    • Я очень обеспокоен(а) своим физическим здоровьем, что мне сложно думать о чем-либо еще.
    • Я настолько обеспокоен(а) своим физическим здоровьем, что просто не могу думать о чем-то еще.
  21. Интерес к близости
    • Я не заметил(а) никаких изменений в своем интересе к сексу.
    • Секс интересует меня меньше, чем раньше.
    • Я почти потерял(а) интерес к сексу.
    • Я полностью потерял(а) интерес к сексу.

Готовы начать?

  • 21 вопрос · ~5 мин
  • Бесплатно и анонимно
  • Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Читать по теме

Разберитесь в теме глубже или узнайте, как с этим работает специалист.

Людмила Сердюк

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О шкале депрессии Бека

Шкала депрессии Бека (BDI, Beck Depression Inventory) — это классический опросник для оценки уровня депрессивных проявлений, который разработал американский психиатр Аарон Бек. Её группы утверждений соответствуют типичным признакам депрессии — от настроения и отношения к себе до сна, аппетита и энергии. Когда такие проявления не проходят и отнимают силы даже на привычные дела, помочь может психотерапия депрессии.

год разработки шкалы
1961
основатель когнитивно-поведенческой терапии
Аарон Бек
группа утверждений о типичных признаках депрессии
21

Тест бесплатный, проходить его можно анонимно. Важно: BDI — это инструмент самопроверки, который помогает обратить внимание на своё состояние, но он не заменяет диагноз, который ставит только специалист.

Как работает тест

В каждой из 21 группы приведено несколько утверждений, описывающих одно и то же проявление с разной степенью выраженности. Прохождение занимает около 5 минут.

  1. 1

    Прочитайте всю группу утверждений

    Выберите то, которое точнее всего соответствует вашему состоянию в последнее время.

  2. 2

    Ориентируйтесь на то, как вы чувствуете себя сейчас

    А не на жизнь в целом — так результат будет точнее.

  • Отвечайте честно.

Как считаются баллы

В каждой группе утверждения оцениваются от 0 до 3 баллов (первое = 0, последнее = 3).

  • Сумма. Баллы за все 21 группу суммируются, поэтому общий результат может быть от 0 до 63. Чем выше балл, тем больше выражены проявления.
  • Категории. Результат соотносится с одной из пяти категорий — от отсутствия депрессии до тяжёлой.
  • 0–9Отсутствие депрессивных симптомов

    Ваш результат в пределах нормы: выраженных признаков депрессии по шкале Бека не обнаружено. Это не диагноз, а ориентир. Если вас всё же что-то беспокоит — прислушайтесь к себе и при желании поговорите со специалистом.

  • 10–15Субдепрессия (лёгкая)

    Результат указывает на лёгкие (субдепрессивные) проявления — сниженное настроение, которое время от времени даёт о себе знать. Это не диагноз. Стоит позаботиться о сне, отдыхе и поддержке, а если состояние сохраняется — обратиться к психологу.

  • 16–19Умеренная депрессия

    Результат указывает на заметные депрессивные проявления, влияющие на повседневную жизнь. Это не диагноз, но веское основание обратиться к психотерапевту, чтобы разобраться в причинах и получить поддержку.

  • 20–29Выраженная депрессия

    Результат указывает на выраженные проявления, существенно затрудняющие жизнь. Это не диагноз, но важный сигнал не оставаться наедине с этим состоянием. Рекомендуем обратиться к психотерапевту, а при необходимости — и к психиатру.

  • 30–63Тяжёлая депрессия

    Результат указывает на тяжёлые проявления. Это не диагноз, но состояние, при котором стоит обратиться за помощью как можно скорее — прежде всего к психиатру. Если вас посещают мысли о причинении себе вреда, пожалуйста, обратитесь за поддержкой немедленно.

Дополнительно мы показываем распределение баллов между когнитивно-аффективными (мысли, настроение, отношение к себе) и соматическими (сон, аппетит, энергия, тело) проявлениями — это ориентир, который подсказывает, через что именно состояние проявляется больше.

Что делать с результатом

Помните: результат теста — это скрининг, а не диагноз. Он лишь показывает, на что стоит обратить внимание. Для женщин в первый год после родов есть отдельная шкала, учитывающая особенности этого периода, — тест на послеродовую депрессию (EPDS).

  • Низкий результат

    Хороший повод позаботиться о себе: сон, отдых, движение и поддержка близких помогают сохранять равновесие.

  • Умеренный результат

    Стоит поговорить с психологом онлайн, чтобы вместе разобраться в причинах состояния.

  • Высокий результат

    Сигнал обратиться за профессиональной помощью как можно скорее: онлайн-психотерапия, а при необходимости — консультация психиатра.

Обращение за помощью — это проявление заботы о себе, а не слабости. Если у вас появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь наедине и обратитесь за поддержкой немедленно.

Шкала Бека и другие тесты на депрессию

Шкала Бека подробно описывает тяжесть состояния, но для некоторых вопросов лучше подходит другой тест:

  • Тест на депрессию PHQ-9

    9 вопросов о последних двух неделях — самый быстрый скрининг для взрослых. Подойдёт для первой проверки, есть ли признаки депрессии и насколько они выражены.

  • Тест DASS-21

    21 утверждение о последней неделе и три отдельных результата: депрессия, тревога и стресс. Полезен, когда рядом с подавленностью много напряжения или истощения.

  • Тест на депрессию для подростков (PHQ-A)

    Для 11–17 лет: 9 вопросов о последних двух неделях с учётом раздражительности и школьных заданий. Отвечает сам подросток; это скрининг, а не диагноз.

Ни один из этих тестов не ставит диагноз. Если результат тревожный или состояние не проходит неделями, следующий шаг — разговор со специалистом.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. Шкала Бека — это скрининговый инструмент для самопроверки. Она показывает, насколько выражены депрессивные проявления, но не ставит диагноз. Диагноз может поставить только квалифицированный специалист после консультации.

2Чем шкала Бека отличается от теста PHQ-9?

Оба теста оценивают депрессию, но шкала Бека (BDI) длиннее — 21 группа утверждений вместо 9 у PHQ-9 — и охватывает более широкий спектр проявлений, включая отношение к себе, образ тела и интерес к близости. PHQ-9 короче и удобен для быстрого скрининга. Можно пройти оба: они дополняют друг друга.

3Сколько здесь вопросов и сколько времени это займёт?

21 группа утверждений, примерно 5 минут. В каждой группе нужно выбрать одно утверждение, которое точнее всего описывает ваше состояние.

4Насколько надёжна шкала Бека?

BDI — один из самых старых и хорошо исследованных инструментов оценки депрессии в мире, который используют с 1961 года. Это надёжный ориентир для самопроверки, но не замена клинической оценке — точность любого скрининга всегда ниже заключения специалиста после личной беседы.

5Что означает мой балл?

Балл от 0 до 63 соотносится с одной из пяти категорий: 0–9 — норма, 10–15 — субдепрессия, 16–19 — умеренная, 20–29 — выраженная, 30–63 — тяжёлая депрессия. После прохождения вы увидите свою категорию с пояснением и распределение по когнитивным и соматическим проявлениям.

6Что означают 10 баллов по шкале Бека?

10 баллов — нижняя граница диапазона 10–15 «Субдепрессия (лёгкая)». Это лёгкие, субдепрессивные проявления: настроение снижено и время от времени даёт о себе знать. Диагнозом такой результат не является, но это повод позаботиться о сне, отдыхе и поддержке, а если состояние не проходит — поговорить с психологом. Результат до 9 баллов включительно относится к диапазону «Отсутствие депрессивных симптомов».

7Что означают 19 баллов по шкале Бека?

19 баллов — верхняя граница диапазона 16–19 «Умеренная депрессия». Такой результат указывает на заметные депрессивные проявления, которые уже влияют на повседневную жизнь. Это не диагноз, но веское основание обратиться к психотерапевту и разобраться в причинах состояния. С 20 баллов начинается следующий диапазон, 20–29 «Выраженная депрессия».

8Это бесплатно и анонимно?

Да. Тест полностью бесплатный, без регистрации, а все ответы обрабатываются только в вашем браузере — мы не сохраняем и не передаём результаты третьим лицам.

Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J. An Inventory for Measuring Depression. Arch Gen Psychiatry. 1961;4(6):561-571.