Статья
Селфхарм: что это, почему «ради внимания» — миф и что делать родителям
Что такое самоповреждение и чем оно не является, почему «это ради внимания» — самый вредный миф, что НЕ работает, что работает и куда звонить.
Депрессия
Тест на депрессию для подростков (PHQ-A): проявления депрессии за последние две недели
Бесплатный онлайн-тест на депрессию для подростков по шкале PHQ-A — версии известного опросника PHQ-9 для 11–17 лет, в которой появились раздражительность и школьные задания. 9 вопросов о последних двух неделях, около 2 минут, анонимно. Отвечает сам подросток, а результат показывает, насколько выражены проявления депрессии, по официальной шкале от 0 до 27 баллов. Это скрининг, а не диагноз: он подсказывает, стоит ли поговорить со взрослым и специалистом.
- 9 вопросов
- ~2 мин
- бесплатно
- конфиденциально
- на основе PHQ-A
Как часто за последние две недели тебя беспокоило каждое из перечисленного ниже? Выбери ответ, который лучше всего описывает твоё состояние.
- Грусть, подавленность, раздражительность или чувство безысходности
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Мало интереса или удовольствия от того, чем занимаешься
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Трудно заснуть, сон прерывается или ты спишь слишком много
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Плохой аппетит, потеря веса или переедание
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Усталость или мало сил
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Плохие мысли о себе — ощущение, что ты неудачник (неудачница) или что подвёл (подвела) себя или свою семью
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Трудно сосредоточиться — например, на школьных заданиях, чтении или просмотре телевизора
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Движения или речь настолько замедлены, что это могли заметить окружающие, — или наоборот: такая суетливость или беспокойство, что ты двигаешься гораздо больше обычного
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
- Мысли о том, что тебе лучше было бы умереть, или о том, чтобы как-то причинить себе вред
- Ни разу
- Несколько дней
- Более половины дней
- Почти каждый день
Готовы начать?
- 9 вопросов · ~2 мин
- Бесплатно и анонимно
- Результат сразу с пояснением
Тест для подростков 11–17 лет, отвечает сам подросток. Последний вопрос — о мыслях о смерти или самоповреждении. Если тебе сейчас очень тяжело, поговори со взрослым, которому доверяешь, или позвони на Детскую линию «Ла Страда»: 116 111 с мобильного или 0 800 500 225 с любого телефона, круглосуточно.
Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.
Читать по теме
Разберитесь в теме глубже или узнайте, как с этим работает специалист.
Статья
Депрессия у подростков: как отличить её от «переходного возраста»
Три критерия, по которым депрессию отличают от возрастных изменений, почему у подростков она выглядит как раздражительность, сколько можно наблюдать, что показывают данные по Украине и что помогает.
Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор
Что измеряет тест на депрессию для подростков PHQ-A
PHQ-A — подростковая версия опросника PHQ-9, одного из самых распространённых коротких скринингов депрессии. Версию для подростков описали Джонсон и коллеги в 2002 году; её 9 вопросов используют американские рекомендации GLAD-PC для врачей первичного звена, а Американская психиатрическая ассоциация публикует их как шкалу тяжести депрессии для 11–17 лет.
- вопросов о последних двух неделях
- 9
- возраст, для которого предназначена форма
- 11–17 лет
- баллов — от минимальных до тяжёлых проявлений
- 0–27
- порог, с которого подросткам советуют подробную оценку
- 11 баллов
- Отвечает сам подросток: это опросник самоотчёта, а не анкета для родителей.
- От взрослого PHQ-9 форма отличается тремя изменениями в формулировках: в первом вопросе появилась раздражительность, в вопросе о сосредоточенности — школьные задания, в вопросе об аппетите — потеря веса.
- Американская рабочая группа по профилактическим услугам (USPSTF) рекомендует скрининг депрессии для подростков 12–18 лет, а рекомендации GLAD-PC — ежегодный скрининг начиная с 12 лет.
Опросники семейства PHQ — общественное достояние, их можно свободно воспроизводить и переводить. Валидированной русскоязычной версии PHQ-A нет, поэтому текст вопросов — адаптация New Leaf официального русского перевода PHQ-9 с учётом подростковых изменений.
Депрессия у подростков: почему её легко не заметить
У подростков депрессия часто выглядит не так, как у взрослых. Вместо откровенной грусти на первый план могут выходить раздражительность, вспышки злости, постоянная усталость и потеря интереса к тому, что раньше увлекало, — и всё это легко списать на «переходный возраст». Именно поэтому в подростковой форме теста раздражительность стоит в первом вопросе рядом с грустью и безысходностью. Если такие перемены держатся неделями, не стоит ждать, что подросток их «перерастёт»: разобраться, что с ним происходит, поможет подростковый психолог при депрессии.
Сколько подростков с этим сталкиваются
- По оценке ВОЗ (2025), депрессия встречается у 1,3 % подростков 10–14 лет и у 3,4 % подростков 15–19 лет, а с психическими расстройствами в целом сталкивается примерно каждый седьмой подросток 10–19 лет.
- В украинском опросе школьников HBSC 2022/2023 (23 612 участников 11–17 лет) 31 % рассказали, что за последний год хотя бы раз две недели подряд почти каждый день чувствовали себя настолько грустными или безнадёжными, что бросали привычные дела. Среди девочек таких 37 %, среди мальчиков — 25 %, и с возрастом доля растёт: от 22 % в 11 лет до 40 % в 17.
- В предыдущей, довоенной волне того же опроса (2018) таких ответов было 26 %.
Что это значит
опрос считает не диагнозы, а очень тяжёлые недели, — но он хорошо показывает, что с сильной грустью сталкивается почти каждый третий подросток. Говорить об этом нормально, и чем раньше взрослые заметят такое состояние, тем проще помочь.
Как отличить депрессию от обычной грусти и какие у неё бывают стадии, мы подробно рассказали в статье депрессия: симптомы, причины и стадии.
Как проходить тест на депрессию для подростков
Тест занимает около 2 минут. Он спрашивает не обо всей жизни, а о том, как тебе было в последнее время.
- 1
Вспомни последние две недели
Не самый плохой день и не весь учебный год — именно последние две недели.
- 2
Оцени, как часто это было
Для каждого из 9 вопросов выбери один из четырёх вариантов — от «Ни разу» до «Почти каждый день». «Более половины дней» означает, что так было чаще, чем нет.
- 3
Отвечай честно, а не «правильно»
Плохих ответов здесь нет. Ответы не сохраняются на сервере, и результат видишь только ты.
- 4
Поделись результатом
Покажи его родителям, школьному психологу или другому взрослому, которому доверяешь: так проще начать разговор о том, что происходит.
- Последний вопрос — о мыслях о смерти или самоповреждении. Отвечай на него так же честно: любой ответ, кроме «Ни разу», — повод поговорить со взрослым уже сегодня.
- Тест можно пройти ещё раз через две недели и сравнить результат.
Что означает результат теста PHQ-A
Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов: «Ни разу» — 0, «Несколько дней» — 1, «Более половины дней» — 2, «Почти каждый день» — 3. Вот как читается результат:
- Простая сумма. Баллы за все 9 вопросов складываются, обратных вопросов нет, поэтому результат — от 0 до 27.
- Пять уровней. Они те же, что в подростковой форме GLAD-PC и в шкале Американской психиатрической ассоциации для 11–17 лет; границы показывают карточки ниже.
- Порог 11 баллов. Для подростков 13–17 лет исследователи предложили считать 11 баллов и больше поводом для более подробной оценки у специалиста (Richardson и др., 2010); в других выборках предлагали 10. Поэтому 10 баллов уже относятся к умеренному уровню, но ещё не достигают этого порога.
- Последний вопрос — отдельно. Любой ответ, кроме «Ни разу», на вопрос о мыслях о смерти или самоповреждении важен независимо от суммы: тогда вместе с результатом появляются контакты служб поддержки.
- 0–4Минимальные проявления
Признаков депрессии за последние две недели почти нет: грусть и усталость иногда бывают у всех, и в такой мере это обычная часть жизни. Это не значит, что тебе никогда не бывает тяжело, — лишь то, что сейчас настроение не забирает у тебя сил и радости. Если что-то изменится или начнёт тревожить, расскажи об этом родителям или другому взрослому, которому доверяешь. А если твой ответ на последний вопрос был не «Ни разу», скажи об этом взрослому уже сегодня — независимо от общего балла.
- 5–9Лёгкие проявления депрессии
Часть времени тебе грустно, не хватает сил или интереса, и это уже заметно. Это ещё не значит, что у тебя депрессия: такие периоды бывают у многих подростков и часто проходят, когда появляется поддержка. Расскажи о своём состоянии родителям или другому взрослому, которому доверяешь, и подумайте вместе о разговоре с психологом — иногда нескольких встреч хватает, чтобы стало легче. Если через две недели не станет лучше, пройди тест ещё раз.
- 10–14Умеренные проявления депрессии
Грусть, раздражительность, усталость или потеря интереса за последние две недели случались часто. Такое состояние легко списать на «переходный возраст» или учёбу, но если оно длится неделями, ждать, что всё пройдёт само, не стоит. Разобраться, что именно происходит, может специалист после разговора с тобой. Покажи результат родителям или другому взрослому, которому доверяешь, и попроси помочь записаться к психотерапевту, который работает с подростками.
- 15–19Умеренно тяжёлые проявления депрессии
Проявления депрессии выражены сильно, и тебе, скорее всего, сейчас по-настоящему тяжело. Это не приговор и не твоя вина: с депрессией сталкиваются многие подростки, и с ней хорошо помогают. Не держи это в себе — сегодня или в ближайшие дни расскажи родителям или другому взрослому, которому доверяешь, и вместе обратитесь к психотерапевту, который работает с подростками. Если появляются мысли причинить себе вред, скажи об этом взрослому сразу.
- 20–27Тяжёлые проявления депрессии
За последние две недели тебе было очень тяжело во многом, о чём спрашивает тест. Это не значит, что так будет всегда, — даже при тяжёлом состоянии помогают, и справляться с ним в одиночку не нужно. Расскажи о результате родителям или другому взрослому, которому доверяешь, уже сегодня и попроси как можно скорее записать тебя к психотерапевту; при необходимости специалист может посоветовать обратиться и к врачу-психиатру, который оценит состояние и решит вопрос о лечении. Если появляются мысли причинить себе вред, не жди — скажи об этом взрослому прямо сейчас.
Порог 11 баллов проверяли на англоязычных подростках, которые отвечали на обычный, не подростковый текст PHQ-9: в исследовании с 442 участниками он выявил 89,5 % тех, у кого была депрессия, но часть подростков без депрессии тоже набирала 11 и больше. Подростковую версию на русском языке ещё не валидизировали, так что любой результат — скрининг, а не диагноз: диагноз ставит только специалист после разговора.
Другие тесты на депрессию для подростков и взрослых
PHQ-A — короткий скрининг именно депрессии. Если нужен другой угол зрения, подойдут эти тесты.
- Тест на депрессию и тревожность у ребёнка и подростка (RCADS-25)
25 утверждений для 8–18 лет: отдельно оценивает тревогу и сниженное настроение и сравнивает результат с нормами для возраста и пола. Подойдёт, если рядом с грустью много тревоги или ребёнку ещё нет 11 лет.
- Тест на депрессию PHQ-9
Оригинальная версия для взрослых — те же 9 вопросов без подростковых изменений. Подойдёт тем, кому уже 18, и родителям, которые хотят проверить собственное состояние.
Что делать с результатом: советы подростку и родителям
Результат теста — не оценка тебя как человека, а подсказка, нужна ли сейчас поддержка.
Если ты подросток
- Расскажи о результате родителям, школьному психологу или другому взрослому, которому доверяешь. Можно просто показать экран.
- Не жди, что «само пройдёт», если тяжело уже несколько недель: депрессия — не лень и не слабость, и с ней помогают.
- Береги базовое: сон, еду, движение и хотя бы короткое общение с людьми, рядом с которыми тебе хорошо.
Если тест проходит ваш ребёнок
- Спокойно спросите, как он себя чувствует и беспокоит ли его что-то, — без фраз «у тебя всё есть» или «это переходный возраст».
- Воспринимайте всерьёз любые слова о нежелании жить или желании причинить себе вред.
- Не заставляйте проходить тест и не проверяйте ответы тайком: доверие сейчас важнее цифры.
- Если результат умеренный или выше, договоритесь о консультации специалиста, не дожидаясь, пока пройдёт.
Если появляются мысли причинить себе вред
не оставайся с ними наедине — прямо сейчас скажи взрослому, который рядом. Можно позвонить на Национальную горячую линию для детей и молодёжи «Ла Страда»: 116 111 с мобильного или 0 800 500 225 с любого телефона, круглосуточно, бесплатно и анонимно. Если есть непосредственная опасность — звони 112 или 103.
В New Leaf с подростковой депрессией работают психологи и психотерапевты — онлайн и в Киеве. Основа нашей работы — Позитивная психотерапия: она смотрит не только на симптомы, но и на то, что даёт подростку силы, — тело, учёбу, отношения и мечты о будущем, а родителей при необходимости подключает к нескольким встречам. Если состояние тяжёлое, специалист может посоветовать обратиться и к врачу-психиатру, который оценит состояние и решит вопрос о лечении.
Частые вопросы
1Как понять, что у подростка депрессия, а не переходный возраст?
Обычные перепады настроения проходят за день-два и не забирают всю жизнь. Насторожить должны грусть, раздражительность или потеря интереса, которые держатся неделями почти каждый день и мешают учёбе, сну или отношениям. Тест показывает, как часто это было за последние две недели, но отличить депрессию от возрастных изменений окончательно может только специалист.
2Для какого возраста подходит тест PHQ-A?
Форма предназначена для подростков 11–17 лет — так её обозначают Американская психиатрическая ассоциация и рекомендации GLAD-PC. Для детей от 8 лет и для оценки тревоги вместе с настроением на сайте есть тест RCADS-25, а с 18 лет подойдёт взрослый PHQ-9.
3Чем PHQ-A отличается от обычного PHQ-9?
Вопросов так же 9, и они о тех же последних двух неделях. Но в первом вопросе рядом с грустью появилась раздражительность, в вопросе о сосредоточенности — школьные задания, в вопросе об аппетите — потеря веса, а несколько вопросов поменялись местами. Подсчёт и уровни — те же.
4Сколько баллов по тесту — повод обратиться к специалисту?
С 11 баллов подросткам советуют пройти более подробную оценку у специалиста — такой порог предложили исследователи для 13–17 лет. Но поговорить со взрослым и психологом стоит и при меньшем балле, если тебе тяжело уже несколько недель. А любой ответ, кроме «Ни разу», на последний вопрос важен независимо от суммы.
5Ставит ли тест диагноз «депрессия»?
Нет. PHQ-A — скрининг: он показывает, насколько выражены проявления депрессии за последние две недели, но не заменяет разговора со специалистом. Диагноз ставит только специалист после подробного разговора.
6Узнают ли родители мои ответы?
Ответы не сохраняются на сервере и никому не передаются — результат видишь только ты. Но поделиться им с родителями или другим взрослым, которому доверяешь, очень стоит: так проще объяснить, что происходит, и получить поддержку.
7Что делать, если мой ответ на последний вопрос — не «Ни разу»?
Скажи об этом взрослому, которому доверяешь, уже сегодня — даже если общий балл низкий. Если рядом никого нет, звони на Национальную горячую линию для детей и молодёжи: 116 111 с мобильного или 0 800 500 225 с любого телефона, круглосуточно. Если есть непосредственная опасность — 112 или 103.
8Ребёнок не хочет проходить тест. Как быть?
Не заставляйте: тест, пройденный под давлением, не покажет правды и может навредить доверию. Лучше спокойно расскажите, что заметили, и спросите, как ребёнок себя чувствует; тест можно предложить как способ начать разговор. Если тревожные изменения держатся неделями, консультация специалиста нужна и без теста.
9Можно ли верить результату онлайн-теста?
Как ориентиру — да: порог 11 баллов проверяли на 442 англоязычных подростках 13–17 лет, и он выявил большинство тех, у кого была депрессия. Вместе с тем подростковую версию на русском языке ещё не валидизировали, а часть подростков без депрессии тоже набирает высокий балл. Поэтому результат стоит обсудить со специалистом, а не делать из него выводов самостоятельно.
10Как часто можно проходить тест?
Тест спрашивает о последних двух неделях, поэтому повторять его имеет смысл не чаще раза в две недели. Повторное прохождение помогает увидеть, становится ли легче, — в том числе во время работы с психологом.
Johnson J. G., Harris E. S., Spitzer R. L., Williams J. B. W. The Patient Health Questionnaire for Adolescents: validation of an instrument for the assessment of mental disorders among adolescent primary care patients. Journal of Adolescent Health, 2002; 30(3): 196–204. DOI: 10.1016/s1054-139x(01)00333-0 · PMID: 11869927. Порог для подростков: Richardson L. P., McCauley E., Grossman D. C., McCarty C. A., Richards J., Russo J. E., Rockhill C., Katon W. Evaluation of the Patient Health Questionnaire-9 Item for detecting major depression among adolescents. Pediatrics, 2010; 126(6): 1117–1123. DOI: 10.1542/peds.2010-0852 · PMID: 21041282 · PMC3217785. Форма и уровни: Guidelines for Adolescent Depression in Primary Care (GLAD-PC), «PHQ-9: Modified for Teens», 2010 и 2018 (The REACH Institute); American Psychiatric Association, DSM-5-TR «Severity Measure for Depression — Child Age 11–17», 2022. Другие предложенные пороги: Sung S. C. и др. Psychiatry Research, 2025; 348: 116487 · PMID: 40233566; Truong N. A. и др. BMC Psychology, 2026; 14: 279 · PMC12947325. Скрининг подростков: U.S. Preventive Services Task Force, 2022; Zuckerbrot R. A. и др. GLAD-PC Part I. Pediatrics, 2018; 141(3): e20174081 · PMID: 29483200. Распространённость: World Health Organization, «Mental health of adolescents», 2025; UNICEF Украина, исследование HBSC 2022/2023, 2025. Официальные переводы PHQ-9 и инструкция: phqscreeners.com. · Адаптация New Leaf на основе официального русского перевода PHQ-9 «Russian for Ukraine» (phqscreeners.com, Pfizer) с подростковыми изменениями PHQ-A: раздражительность в пункте 1, потеря веса в пункте 4, школьные задания в пункте 7, порядок пунктов PHQ-A; независимого обратного перевода не проводилось.