Тест Бравермана на нейромедиаторы: дофамин, ацетилхолин, ГАМК, серотонин
Бесплатный онлайн-тест Бравермана по книге «The Edge Effect» (2005). 315 вопросов: определяет вашу доминирующую «нейромедиаторную натуру» — дофаминовую, ацетилхолиновую, ГАМК или серотониновую — и текущие дефициты. Это популярный самоопросник для самопознания, а не медицинский анализ.
- 315 вопросов
- ~30 мин
- бесплатно
- конфиденциально
- на основе BNA
Отмечайте каждое утверждение «Да» или «Нет», не слишком раздумывая. В первой части отвечайте о том, какие вы по большей части; во второй — как чувствуете себя в последнее время.
- Мне легко привести свои мысли в порядок.
- Да
- Нет
- Я с высокой эффективностью концентрируюсь на делах.
- Да
- Нет
- Я мыслю глубоко.
- Да
- Нет
- Я быстро соображаю.
- Да
- Нет
- Я не могу сосредоточиться из-за того, что делаю много дел одновременно.
- Да
- Нет
- Мне нравятся напряженные дискуссии.
- Да
- Нет
- У меня хорошее воображение.
- Да
- Нет
- Я склонен критиковать и анализировать свои мысли.
- Да
- Нет
- Большую часть времени у меня много энергии.
- Да
- Нет
- У меня часто бывает повышенное артериальное давление.
- Да
- Нет
- Иногда у меня случались эпизоды, когда энергия била через край.
- Да
- Нет
- Я страдаю бессонницей.
- Да
- Нет
- Меня бодрят физические упражнения.
- Да
- Нет
- Обычно мне не нужен кофе, чтобы взбодриться по утрам.
- Да
- Нет
- Мои вены заметны и, как правило, выглядят так, будто могут выскочить из кожи.
- Да
- Нет
- Обычно у меня повышенная температура тела.
- Да
- Нет
- Я обедаю, не отрываясь от работы.
- Да
- Нет
- Я занимаюсь сексом при любой возможности.
- Да
- Нет
- У меня вспыльчивый характер.
- Да
- Нет
- Я ем только для того, чтобы зарядить свое тело энергией.
- Да
- Нет
- В кино мне нравятся боевики.
- Да
- Нет
- Физические упражнения дают мне ощущение силы.
- Да
- Нет
- Я очень властный человек.
- Да
- Нет
- Иногда я не замечаю своих чувств.
- Да
- Нет
- Часто мне трудно услышать других из-за поглощенности собственными идеями.
- Да
- Нет
- Я много раз дрался.
- Да
- Нет
- Обычно я ориентирован на будущее.
- Да
- Нет
- Иногда я склонен к умозрительным рассуждениям.
- Да
- Нет
- Большинство людей считают меня реалистично мыслящим человеком.
- Да
- Нет
- Я часто фантазирую и погружаюсь в мечты.
- Да
- Нет
- Мне нравится читать книги по истории и другую нехудожественную литературу.
- Да
- Нет
- Я восхищаюсь изобретательностью.
- Да
- Нет
- Порой я слишком поздно распознаю людей, способных создать проблемы.
- Да
- Нет
- Я обычно не поддаюсь на уловки людей, которые якобы нуждаются в моей помощи.
- Да
- Нет
- Большинство людей считают меня новатором.
- Да
- Нет
- Люди считают мои идеи странными, но я всегда могу рационально их обосновать.
- Да
- Нет
- Я часто бываю взволнован или раздражен.
- Да
- Нет
- Я беспокоюсь или расстраиваюсь из-за мелочей.
- Да
- Нет
- Я фантазирую о неограниченной власти.
- Да
- Нет
- Мне нравится тратить деньги.
- Да
- Нет
- Я доминирую в отношениях.
- Да
- Нет
- Я очень строг к себе.
- Да
- Нет
- Я агрессивно реагирую на критику, часто занимаю оборонительную позицию в присутствии других людей.
- Да
- Нет
- Некоторые люди считают меня упрямцем.
- Да
- Нет
- Большинство людей считают меня ориентированным на достижения.
- Да
- Нет
- Иногда люди говорят, что я нелогичен или непоследователен.
- Да
- Нет
- Я готов на всё ради достижения цели.
- Да
- Нет
- Я ценю религиозную философию.
- Да
- Нет
- Меня злит некомпетентность.
- Да
- Нет
- У меня высокие стандарты в отношении себя и других.
- Да
- Нет
- У меня очень хорошая память.
- Да
- Нет
- Я отличный слушатель.
- Да
- Нет
- Я хорошо запоминаю истории.
- Да
- Нет
- Обычно я не забываю лица.
- Да
- Нет
- Я очень креативен.
- Да
- Нет
- У меня отличная концентрация внимания, я редко что-то упускаю.
- Да
- Нет
- У меня хорошая интуиция.
- Да
- Нет
- Я замечаю всё, что происходит вокруг меня.
- Да
- Нет
- У меня хорошее воображение.
- Да
- Нет
- Обычно у меня медленный пульс.
- Да
- Нет
- Моё тело в отличном тонусе.
- Да
- Нет
- У меня прекрасное телосложение.
- Да
- Нет
- У меня низкий уровень холестерина.
- Да
- Нет
- Во время еды я люблю наслаждаться ароматами и красотой блюд.
- Да
- Нет
- Мне нравится заниматься йогой и растяжкой.
- Да
- Нет
- Во время секса я очень чувствителен.
- Да
- Нет
- В какой-то момент жизни у меня было расстройство пищевого поведения.
- Да
- Нет
- Я перепробовал множество средств нетрадиционной медицины.
- Да
- Нет
- Я – вечный романтик.
- Да
- Нет
- Я осознаю свои чувства.
- Да
- Нет
- Я склонен принимать решения, основываясь на предчувствиях.
- Да
- Нет
- Я люблю порассуждать.
- Да
- Нет
- Некоторые люди говорят, что я витаю в облаках.
- Да
- Нет
- Я люблю читать художественную литературу.
- Да
- Нет
- У меня очень богатая фантазия.
- Да
- Нет
- Я творчески подхожу к решению межличностных проблем.
- Да
- Нет
- Я очень экспрессивен; мне нравится говорить о том, что меня волнует.
- Да
- Нет
- Я жизнерадостный.
- Да
- Нет
- Я верю в возможность мистического опыта.
- Да
- Нет
- Я верю в существование родственных душ.
- Да
- Нет
- Иногда меня может взволновать что-то мистическое.
- Да
- Нет
- Я слишком остро реагирую на всё, что связано с моим телом.
- Да
- Нет
- Я с легкостью воспринимаю перемены, не зацикливаюсь на ранее выбранном пути.
- Да
- Нет
- Я нахожусь в глубоком контакте со своими эмоциями.
- Да
- Нет
- Для меня характерно в один момент любить кого-то, а в следующий момент уже его ненавидеть.
- Да
- Нет
- Я люблю пофлиртовать.
- Да
- Нет
- Я не против потратить деньги, если это пойдет на пользу моим отношениям.
- Да
- Нет
- Во время секса я люблю фантазировать.
- Да
- Нет
- Мои отношения обычно наполнены романтикой.
- Да
- Нет
- Я люблю смотреть фильмы о любви.
- Да
- Нет
- В любовной жизни я склонен рисковать.
- Да
- Нет
- Я предвижу лучшее будущее.
- Да
- Нет
- Я горю желанием помогать другим людям.
- Да
- Нет
- Я верю, что всё возможно, особенно для тех, кто предан своему делу.
- Да
- Нет
- У меня хорошо получается налаживать гармоничные отношения между людьми.
- Да
- Нет
- Милосердие и альтруизм идут от сердца, а у меня в избытке и того, и другого.
- Да
- Нет
- Иногда люди думают, что у меня дар предвидения.
- Да
- Нет
- Мои взгляды на религию часто меняются.
- Да
- Нет
- Я идеалист, но не перфекционист.
- Да
- Нет
- Я счастлив, если кто-то просто хорошо ко мне относится.
- Да
- Нет
- Я хорошо удерживаю внимание и прослеживаю логику других людей.
- Да
- Нет
- Мне больше нравится «читать» людей, чем книги.
- Да
- Нет
- Я запоминаю большую часть из того, что слышу.
- Да
- Нет
- Я способен запоминать рассказанные мне факты.
- Да
- Нет
- Я учусь на собственном опыте.
- Да
- Нет
- Я хорошо запоминаю имена.
- Да
- Нет
- Я хорошо умею фокусироваться на задачах и на разговорах с людьми.
- Да
- Нет
- Мне легко расслабиться.
- Да
- Нет
- Я спокойный человек.
- Да
- Нет
- Я легко засыпаю по ночам.
- Да
- Нет
- Я физически вынослив.
- Да
- Нет
- У меня низкое артериальное давление.
- Да
- Нет
- В моей семье не было инсультов.
- Да
- Нет
- Когда дело доходит до секса, я не любитель экспериментов.
- Да
- Нет
- Мышечное напряжение для меня редкость.
- Да
- Нет
- Кофеин не сильно на меня влияет.
- Да
- Нет
- Я принимаю пищу без спешки.
- Да
- Нет
- Я хорошо сплю.
- Да
- Нет
- У меня не так уж много вредных пищевых пристрастий, таких как сахар.
- Да
- Нет
- Физические упражнения для меня – сформировавшаяся привычка.
- Да
- Нет
- Я не особо склонен к авантюризму.
- Да
- Нет
- Я не вспыльчивый.
- Да
- Нет
- Я очень терпеливый.
- Да
- Нет
- Я не увлекаюсь философией.
- Да
- Нет
- Я люблю смотреть семейные ситкомы.
- Да
- Нет
- Мне не нравятся фильмы про иные миры и вселенные.
- Да
- Нет
- Я не рисковый человек.
- Да
- Нет
- Я учитываю прошлый опыт, прежде чем принимать решения.
- Да
- Нет
- Я – реалист.
- Да
- Нет
- Я считаю, что все вопросы могут быть закрыты.
- Да
- Нет
- Мне нравится разбираться в фактах и подробностях.
- Да
- Нет
- Если я что-то решил, то это окончательно.
- Да
- Нет
- Мне нравится планировать свой день, неделю, месяц и т. д.
- Да
- Нет
- Я что-то коллекционирую.
- Да
- Нет
- У меня немного меланхоличный характер.
- Да
- Нет
- Я боюсь конфронтаций и ссор.
- Да
- Нет
- Я откладываю много денег на черный день.
- Да
- Нет
- Я обычно создаю прочные, длительные связи с другими людьми.
- Да
- Нет
- В жизни других людей я – стабильная опора.
- Да
- Нет
- Я верю в поговорку: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт».
- Да
- Нет
- Я уверен, что установленные сроки должны соблюдаться.
- Да
- Нет
- Я стараюсь наилучшим образом угождать другим людям.
- Да
- Нет
- Я перфекционист.
- Да
- Нет
- Я умею поддерживать долгосрочные отношения.
- Да
- Нет
- Я внимательно отношусь к тому, куда уходят мои деньги.
- Да
- Нет
- Я считаю, что в мире было бы меньше вражды, если бы люди повышали свой нравственный уровень.
- Да
- Нет
- Я очень верен и предан своим близким.
- Да
- Нет
- Я живу в соответствии со своими высокими этическими стандартами.
- Да
- Нет
- Я уделяю пристальное внимание законам, правилам и политике.
- Да
- Нет
- Я верю в необходимость служить обществу.
- Да
- Нет
- Я легко могу сосредоточиться на ручном труде.
- Да
- Нет
- У меня хорошая визуальная память.
- Да
- Нет
- Я очень проницателен.
- Да
- Нет
- Я мыслю импульсивно.
- Да
- Нет
- Я живу здесь и сейчас.
- Да
- Нет
- Я обычно прошу: «давайте кратко, самую суть».
- Да
- Нет
- Я тяжело усваиваю информацию из книг, но легко учусь на собственном опыте.
- Да
- Нет
- Чтобы что-то понять, мне нужно самому это испытать или испробовать на практике.
- Да
- Нет
- Я слишком много сплю.
- Да
- Нет
- Когда дело доходит до секса, я люблю экспериментировать.
- Да
- Нет
- У меня низкое артериальное давление.
- Да
- Нет
- Я ориентирован на конкретные действия.
- Да
- Нет
- Я умелый хозяин в доме.
- Да
- Нет
- Я люблю активно проводить время на свежем воздухе.
- Да
- Нет
- Я получаю удовольствие от опасных увлечений, таких как прыжки с парашютом или езда на мотоцикле.
- Да
- Нет
- Я умею решать проблемы спонтанно.
- Да
- Нет
- Меня редко тянет на сладкое.
- Да
- Нет
- Я обычно перекусываю на бегу.
- Да
- Нет
- Я обычно не придерживаюсь графика в тренировках; могу три недели заниматься каждый день, а потом прерваться на месяц.
- Да
- Нет
- Я живу настоящим моментом.
- Да
- Нет
- Мне нравится выступать/развлекать публику.
- Да
- Нет
- Я собираю информацию беспорядочным образом.
- Да
- Нет
- Я очень гибкий, изворотливый.
- Да
- Нет
- Я прекрасно веду переговоры.
- Да
- Нет
- Часто я просто хочу «есть, пить и веселиться».
- Да
- Нет
- Я склонен драматизировать.
- Да
- Нет
- Я очень творческий человек.
- Да
- Нет
- Я мастер на все руки.
- Да
- Нет
- Я иду на риск, когда дело касается спорта.
- Да
- Нет
- Я верю в экстрасенсов.
- Да
- Нет
- Я легко могу использовать других людей.
- Да
- Нет
- Я цинично отношусь к чужой философии.
- Да
- Нет
- Мне нравится развлекаться.
- Да
- Нет
- Из фильмов мне больше всего нравятся ужастики.
- Да
- Нет
- Меня завораживает оружие.
- Да
- Нет
- Я редко придерживаюсь плана или расписания.
- Да
- Нет
- Мне трудно хранить верность.
- Да
- Нет
- Когда близкие отношения заканчиваются, я легко их отпускаю и живу дальше.
- Да
- Нет
- Я не особо задумываюсь, как тратить свои деньги.
- Да
- Нет
- У меня множество несерьезных отношений.
- Да
- Нет
- Я никогда не тороплюсь с окончательным решением – вдруг подвернется что-то лучше.
- Да
- Нет
- Я не люблю упорно работать в течение длительного периода времени.
- Да
- Нет
- Я считаю, что у всего должна быть цель и предназначение.
- Да
- Нет
- Я оптимист.
- Да
- Нет
- Я живу в моменте.
- Да
- Нет
- Я молюсь, только когда нуждаюсь в духовной поддержке.
- Да
- Нет
- У меня нет особо высоких моральных и этических ценностей.
- Да
- Нет
- Я делаю что хочу и когда хочу.
- Да
- Нет
- Я не беспокоюсь о том, чтобы быть идеальным; я просто живу своей жизнью.
- Да
- Нет
- Сбережения – для лохов.
- Да
- Нет
- У меня проблемы с фокусировкой внимания и концентрацией на задаче.
- Да
- Нет
- Мне нужен кофеин, чтобы проснуться.
- Да
- Нет
- Я думаю недостаточно быстро.
- Да
- Нет
- У меня трудности со способностью удерживать внимание.
- Да
- Нет
- Мне трудно справиться с заданием, даже если оно мне интересно.
- Да
- Нет
- Я медленно усваиваю новые идеи.
- Да
- Нет
- Меня тянет на сладкое.
- Да
- Нет
- У меня пониженное либидо.
- Да
- Нет
- Я слишком много сплю.
- Да
- Нет
- У меня были проблемы с алкоголем или другими зависимостями.
- Да
- Нет
- В последнее время я чувствовал себя измотанным без видимой причины.
- Да
- Нет
- Иногда я чувствую себя изможденным, при этом даже не нагружая себя.
- Да
- Нет
- Я всегда боролся с проблемой избыточного веса.
- Да
- Нет
- У меня нет мотивации к сексуальным контактам.
- Да
- Нет
- Мне немного трудно вставать с кровати по утрам.
- Да
- Нет
- У меня была зависимость от кокаина или других наркотиков-стимуляторов.
- Да
- Нет
- Я прекрасно себя чувствую, просто следуя за другими.
- Да
- Нет
- Кажется, люди меня используют.
- Да
- Нет
- Я чувствую себя очень подавленно.
- Да
- Нет
- Мне говорили, что я слишком мягкий.
- Да
- Нет
- Я не настойчив.
- Да
- Нет
- Я позволяю людям критиковать меня.
- Да
- Нет
- Я всегда рассчитываю, что другие поведут меня за собой.
- Да
- Нет
- Я утратил способность здраво рассуждать.
- Да
- Нет
- Я не могу принимать хорошие решения.
- Да
- Нет
- Мне не хватает воображения.
- Да
- Нет
- Мне сложно запоминать имена при первой встрече.
- Да
- Нет
- Я заметил, что возможности моей памяти снижаются.
- Да
- Нет
- Моя вторая половинка говорит мне, что во мне нет романтики.
- Да
- Нет
- Я не могу вспомнить дни рождения друзей.
- Да
- Нет
- Я утратил часть своего творческого потенциала.
- Да
- Нет
- Я страдаю от бессонницы.
- Да
- Нет
- Я потерял мышечный тонус.
- Да
- Нет
- Я больше не занимаюсь физкультурой.
- Да
- Нет
- Меня тянет на жирную еду.
- Да
- Нет
- Я экспериментировал с галлюциногенами или другими запрещенными веществами.
- Да
- Нет
- Я чувствую, будто мое тело разваливается.
- Да
- Нет
- У меня затрудненное дыхание.
- Да
- Нет
- Я не часто испытываю радость.
- Да
- Нет
- Я чувствую отчаяние.
- Да
- Нет
- Я никогда не рассказываю много о себе, чтобы другие люди не могли причинить мне вред.
- Да
- Нет
- Мне комфортнее делать дела в одиночестве, чем в большой группе.
- Да
- Нет
- Другие люди злятся из-за раздражающих вещей больше, чем я.
- Да
- Нет
- Я легко сдаюсь и склонен быть покорным.
- Да
- Нет
- Я редко испытываю страсть к чему-либо.
- Да
- Нет
- Мне нравится рутина.
- Да
- Нет
- Меня не волнуют ничьи истории, кроме своих собственных.
- Да
- Нет
- Я не обращаю внимания на чувства других людей.
- Да
- Нет
- Я не чувствую бодрости.
- Да
- Нет
- Я зациклен на своих недостатках.
- Да
- Нет
- Мне сложно сконцентрироваться из-за волнения и нервозности.
- Да
- Нет
- Я не могу запомнить телефонные номера.
- Да
- Нет
- Мне трудно подобрать нужное слово.
- Да
- Нет
- Мне трудно вспоминать вещи, когда нужно действовать незамедлительно.
- Да
- Нет
- Я знаю, что я умный, но трудно это показать другим.
- Да
- Нет
- Моя способность сосредотачиваться то приходит, то уходит.
- Да
- Нет
- Во время чтения мне приходится по несколько раз перечитывать один и тот же параграф, чтобы усвоить информацию.
- Да
- Нет
- Я быстро соображаю, но не всегда могу объяснить другим свои мысли.
- Да
- Нет
- У меня бывает чувство слабости.
- Да
- Нет
- Иногда я дрожу.
- Да
- Нет
- У меня часто болит спина и/или голова.
- Да
- Нет
- У меня есть склонность к одышке.
- Да
- Нет
- У меня есть склонность к учащенному сердцебиению.
- Да
- Нет
- Мои руки обычно холодные.
- Да
- Нет
- Иногда я слишком сильно потею.
- Да
- Нет
- Иногда у меня кружится голова.
- Да
- Нет
- У меня часто бывает мышечное напряжение.
- Да
- Нет
- У меня бывает ощущение «бабочек в животе».
- Да
- Нет
- Меня тянет на горькую пищу.
- Да
- Нет
- Я часто нервничаю.
- Да
- Нет
- Мне нравится йога, потому что она помогает мне расслабиться.
- Да
- Нет
- Я часто чувствую усталость, даже если хорошо выспался ночью.
- Да
- Нет
- Я переедаю.
- Да
- Нет
- У меня бывают резкие перепады настроения.
- Да
- Нет
- Мне нравится заниматься многими занятиями одновременно, но мне трудно решить, что делать в первую очередь.
- Да
- Нет
- Я склонен делать что-либо только потому, что я думаю, что это будет весело.
- Да
- Нет
- Когда всё уныло, я всегда стараюсь привнести немного оживления.
- Да
- Нет
- Я склонен к непостоянству, мое настроение и мысли часто меняются.
- Да
- Нет
- Я склонен чрезмерно волноваться из-за происходящего.
- Да
- Нет
- Моя импульсивность обычно доставляет мне много неприятностей.
- Да
- Нет
- Я склонен к театральности и привлекаю к себе внимание.
- Да
- Нет
- Я высказываю свое мнение невзирая на возможную реакцию других людей.
- Да
- Нет
- Иногда у меня случаются приступы ярости, а потом я чувствую себя ужасно виноватым.
- Да
- Нет
- Я часто вру, чтобы избежать неприятностей.
- Да
- Нет
- Мой интерес к сексу всегда был ниже среднего.
- Да
- Нет
- Я больше не играю по правилам.
- Да
- Нет
- Я потерял своих друзей.
- Да
- Нет
- Я не могу поддерживать романтические отношения.
- Да
- Нет
- Я считаю законы произвольными и необоснованными.
- Да
- Нет
- Правила, которым я раньше следовал, теперь кажутся мне нелепыми.
- Да
- Нет
- Я не очень проницателен.
- Да
- Нет
- Я не могу вспомнить то, что видел в прошлом.
- Да
- Нет
- У меня замедленная реакция.
- Да
- Нет
- У меня плохое чувство направления.
- Да
- Нет
- Я потею по ночам.
- Да
- Нет
- У меня бессонница.
- Да
- Нет
- Мне приходится перепробовать множество разных поз, чтобы заснуть с комфортом.
- Да
- Нет
- Я всегда просыпаюсь ранним утром.
- Да
- Нет
- Я не могу расслабиться.
- Да
- Нет
- Я просыпаюсь не меньше двух раз за ночь.
- Да
- Нет
- Мне трудно снова заснуть после пробуждения.
- Да
- Нет
- Меня тянет на соленую пищу.
- Да
- Нет
- У меня мало энергии для тренировок.
- Да
- Нет
- Я грущу.
- Да
- Нет
- У меня хроническая тревожность.
- Да
- Нет
- Я легко раздражаюсь.
- Да
- Нет
- У меня есть саморазрушительные мысли.
- Да
- Нет
- У меня были суицидальные мысли.
- Да
- Нет
- Я склонен слишком зацикливаться на идеях.
- Да
- Нет
- Иногда я настолько самоорганизуюсь, что становлюсь негибким.
- Да
- Нет
- Мое воображение захватывает меня.
- Да
- Нет
- Страх меня сковывает.
- Да
- Нет
- Я не могу перестать думать о смысле жизни.
- Да
- Нет
- Я больше не хочу рисковать.
- Да
- Нет
- Отсутствие смысла в моей жизни причиняет мне боль.
- Да
- Нет
Готовы начать?
- 315 вопросов · ~30 мин
- Бесплатно и анонимно
- Результат сразу с пояснением
В тесте есть несколько вопросов о тяжёлых мыслях и самочувствии. Если вам тяжело — в результате вы найдёте контакты поддержки.

Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор
Что такое тест Бравермана
Тест Бравермана (Braverman Nature Assessment) — популярный самоопросник из книги американского врача Эрика Бравермана «The Edge Effect» (2005). Его идея: у каждого есть ведущий «нейромедиатор-лидер», который якобы формирует характер, и четыре типа — дофаминовый, ацетилхолиновый, ГАМК и серотониновый.
Тест состоит из двух частей: первая определяет вашу доминирующую натуру (какие вы по большей части), вторая — текущие дефициты (как вы чувствуете себя в последнее время). Это не медицинский анализ, а способ взглянуть на себя через метафору «баланса мозга».
Четыре типа по нейромедиаторам
- Дофаминовый — энергия, драйв, мотивация, логика, лидерство.
- Ацетилхолиновый — память, творчество, интуиция, общительность.
- ГАМК — спокойствие, стабильность, организованность, надёжность (по Браверману — самый распространённый тип).
- Серотониновый — оптимизм, лёгкость, спонтанность, жизнь «здесь и сейчас».
В результате вы увидите балл по каждому типу и свою ведущую натуру, а также где чувствуете «дефицит».
Как работает тест и как читать результат
Тест содержит 315 утверждений, на каждое вы отвечаете «Да» или «Нет» (это долго — около 30 минут). В каждом блоке считается количество ответов «Да».
Часть 1 (доминирующая натура). Блок с наибольшим количеством «да» — ваша ведущая натура; 35+ из 50 означает особенно яркую доминанту.
Часть 2 (дефициты). По каждому нейромедиатору: до 5 «да» — минимальный дефицит, 6–15 — умеренный, более 15 — значительный. Наибольший дефицит — то, что стоит уравновесить первым.
Важно: это не медицинский тест
Тест Бравермана не является клинически валидированным и не измеряет реальный уровень нейромедиаторов в мозге — это самоопросник о самочувствии и чертах, а не анализ. Единственное рецензируемое исследование теста (2023) ставит его точность под сомнение.
Поэтому воспринимайте результат как интересный ориентир для самопознания, а не как диагноз. И главное: не назначайте себе никаких добавок, аминокислот или диет «под нейромедиатор» — это может быть опасно (например, 5-HTP вместе с некоторыми лекарствами). Любые решения о здоровье — только с врачом.
Что делать с результатом
Результат помогает заметить, что вам ближе (энергия и драйв, спокойствие, творчество или лёгкость) и где вы сейчас истощены. Это хорошая отправная точка, чтобы позаботиться о себе — сон, отдых, нагрузка, отношения.
Если вы узнаёте в «дефицитах» длительную тревогу, подавленность, бессонницу или потерю мотивации, не стоит оставаться с этим наедине — хорошо поможет разобраться психолог онлайн. А при стойких или тяжёлых симптомах обратитесь также к врачу.
Частые вопросы
1Что измеряет тест Бравермана?
Он показывает, какой из четырёх «нейромедиаторных» типов (дофаминовый, ацетилхолиновый, ГАМК, серотониновый) вам ближе по характеру, и где вы чувствуете «дефицит» — то есть истощение. Это самооценка черт и самочувствия, а не анализ мозга.
2Это научный и медицинский тест?
Нет. Это популярный самоопросник из книги Э. Бравермана (2005). Он не клинически валидирован и не измеряет реальный уровень нейромедиаторов — единственное рецензируемое исследование (2023) ставит его точность под сомнение. Воспринимайте результат как ориентир для самопознания, а не диагноз.
3Сколько вопросов и времени занимает тест?
315 утверждений «Да / Нет», примерно 25–30 минут. Тест бесплатный и анонимный, без регистрации. Можно проходить не спеша.
4Что такое доминирующая натура и дефицит?
Доминирующая натура (Часть 1) — какой тип у вас ведущий по большей части. Дефицит (Часть 2) — по какому нейромедиатору вы чувствуете себя истощённым именно сейчас. Доминанта и дефицит могут совпадать или быть разными.
5Можно ли по результату принимать добавки?
Нет. Не назначайте себе аминокислоты, добавки или диеты «под нейромедиатор» — это бывает опасно (например, 5-HTP с некоторыми лекарствами). Любые решения о здоровье принимайте только с врачом.
6Это бесплатно и анонимно?
Да. Тест бесплатный, без регистрации, ответы обрабатываются только в вашем браузере.
Braverman ER. The Edge Effect: Achieve Total Health and Longevity with the Balanced Brain Advantage. New York: Sterling Publishing, 2005. · Русские формулировки — на основе англоязычного оригинала (Braverman, 2005).
