Статья
Колесо жизненного баланса: как заполнить и что показывает результат
Колесо жизненного баланса: что это, как заполнить шаг за шагом, шаблон для печати, как прочитать форму колеса и когда низкая оценка — повод обратиться к психологу.
Личность
Висбаденский опросник (WIPPF) Пезешкиана: профиль актуальных способностей
Бесплатный онлайн-тест по Висбаденскому опроснику (WIPPF) Носсрата Пезешкиана — инструменту Позитивной психотерапии. 88 вопросов, ~15 минут: строит профиль ваших актуальных способностей и ценностей по 27 шкалам (порядок, честность, терпение, доверие, любовь и др.) с подробным пояснением каждой.
- 88 вопросов
- ~15 мин
- бесплатно
- конфиденциально
- на основе WIPPF
Дайте собственную оценку каждому утверждению — выберите вариант, который больше всего вам соответствует:
- Я прочитал(а) инструкцию к анкете и готов(а) честно ответить на все вопросы.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда я злюсь или волнуюсь, я ощущаю это всем телом.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я всегда оставляю своё рабочее место/офис/дом в порядке.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- С детства помню, что у моих родителей всегда было много социальных контактов.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня неприятности, я постоянно думаю о последствиях, к которым это может привести.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Надёжность особенно важна в работе и обществе.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Если я принимаю решение, то придерживаюсь его при любых обстоятельствах.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Меня раздражает, когда мои близкие тратят слишком много денег.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Открытость и честность важнее, чем глубокое уважение к другим.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Из любой безнадёжной ситуации есть выход.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у моих родителей возникал конфликт, они всегда старались найти общее решение.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Деятельность для меня очень важна, особенно когда у меня проблемы.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я отдаю предпочтение людям с хорошим поведением.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я чувствую себя хорошо, когда могу каждый день полностью помыться (с головы до пят).
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я могу быть терпеливым(ой), даже если меня что-то раздражает.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я выполняю распоряжения руководства или следую советам авторитетных людей.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я с удовольствием проявляю и принимаю нежность.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Обычно я доверяю другим людям, если общаюсь с ними.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мой отец был очень терпелив со мной в детстве.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня трудности, я всегда стараюсь общаться с другими людьми.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я всегда нахожу время для встречи с другими людьми.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Очень важно делиться с другими своими мыслями о жизни и смерти.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я сохраняю спокойствие по отношению к другим, даже если кто-то докучает мне.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я верю в хорошее будущее для себя и своей семьи.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Даже если у меня достаточно денег, я не люблю их тратить (транжирить).
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мои родители говорили со мной на жизненно-философские и религиозные темы.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Несомненно, к другим нужно относиться честно и справедливо.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я всегда могу доверять себе.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Лень часто приводит к плохим последствиям.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Иметь хорошие отношения гораздо важнее, чем иметь деньги.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я могу принять себя таким(ой), какой(ая) я есть.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Брак моих родителей был основан на любви.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня неприятности (я в беде), то я думаю об этом всё время.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Моя мать была очень терпелива ко мне в детстве.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я всегда ожидаю от своего партнёра честности и лояльности по отношению к себе.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мысли о смысле жизни очень беспокоят меня.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Организация (планирование) жизни невозможна без пунктуальности.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Имея терпение, можно всего достичь.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мои родители были очень толерантны и открыты к другим людям.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я схожу с ума, если вокруг беспорядок.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Всегда важно уважать мнение других.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Человек, на которого я не могу полностью положиться, никогда не сможет стать моим другом.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я чувствую, что мои родители всегда относились друг к другу справедливо.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мне нравятся люди, которые высказывают свои мысли прямо и открыто.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я ощущаю себя ориентированным(ой) на успех и трудолюбивым(ой) человеком.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Дети должны всегда слушаться родителей и не принимать самостоятельных решений.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Моё жизненное кредо: всему своё время.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я предпочитаю быть на 10 минут раньше, чем на 5 минут позже.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мой отец был для меня образцом в детстве.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Всегда, когда я возбуждён(а) или зол(а), я ощущаю напряжение или тяжесть в теле.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня трудности на работе или дома, я нуждаюсь в помощи других.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня проблемы, я предпочитаю больше погружаться в работу.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Честность — необходимая черта хорошего характера человека.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Моя жизненная философия и вера — важные спутники в жизни.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Основой жизни моих родителей была их жизненная философия и вера.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я только тогда чувствую себя хорошо, когда все дома соблюдают порядок.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Меня злит, когда люди опаздывают.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня трудности, я очень много думаю о смысле жизни.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Нежность и сексуальность — необходимые условия для отношений.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я придерживаюсь дисциплины в семье или работе.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я могу так же комфортно чувствовать себя с человеком, мнение которого не совпадает с моим.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я часто принимаю гостей.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Доверие — это необходимое условие для жизни в обществе.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Моя мать уделяла мне в детстве много времени.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я очень чувствителен(льна) к несправедливости других.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Лучший способ быть богатым — быть бережливым.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Опрятность человека демонстрирует его чистый характер.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я всегда сдерживаю свои обещания.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- У меня всегда есть планы на собственную жизнь.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мне проще сказать «да», чем «нет».
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда я работаю, то могу забыть о своих проблемах.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Дом должен всегда выглядеть опрятно.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Несмотря на работу, у меня достаточно времени для своих увлечений и хобби.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- У моих родителей всегда было много гостей и друзей.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Мой отец находил время для меня в детстве.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- В каждом человеке есть что-то хорошее.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Часто физически я чувствую себя так, что хочется принять лекарства.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я легко устанавливаю дружеские отношения.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Моих родителей очень интересовали вопросы смысла жизни.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я чувствую себя не очень хорошо, когда кто-то ленится.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я осуждаю человека только тогда, когда узнаю о причинах его поведения.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Когда у меня проблемы в личной жизни или на работе, мне нужно быть в окружении других людей, чтобы забыть о проблемах.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я хочу как можно скорее остаться наедине с партнёром, которого я люблю.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Моя мать была образцом для меня.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- Я предпочитаю открыто высказывать своё мнение.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- В детстве я чаще проводил(а) время с человеком, который уделял мне больше внимания, чем отец или мать.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- В моём детстве был человек, который проявлял ко мне больше терпения, чем мать или отец.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
- В моём детстве был человек, более значимый для меня, чем мои родители.
- Да
- Скорее да
- Скорее нет
- Нет
Готовы начать?
- 88 вопросов · ~15 мин
- Бесплатно и анонимно
- Результат сразу с пояснением
Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.
Читать по теме
Разберитесь в теме глубже или узнайте, как с этим работает специалист.
Статья
Позитивная психотерапия: суть метода, модель баланса и как она работает
Что такое Позитивная психотерапия Пезешкиана: модель баланса 4 сфер, актуальный, базовый и ключевой конфликты, 5 шагов метода и кому он подходит.
Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор
Что такое Висбаденский опросник (WIPPF)
Висбаденский опросник позитивной терапии и семейной терапии (WIPPF) разработал основатель Позитивной психотерапии Носсрат Пезешкиан вместе с Х. Дайденбахом. Это инструмент для самопознания: он показывает, какие актуальные способности (жизненные ценности и умения) для вас особенно важны, а какие — менее развиты.
- год создания опросника
- 1988
- утверждений для самооценки
- 88
- шкал актуальных способностей
- 27
В основе опросника — идея Позитивной психотерапии о том, что в каждом человеке заложены способности к познанию и любви, а большинство внутренних конфликтов возникает вокруг нескольких ключевых ценностей: порядок, честность, терпение, доверие, время и т. д. Если этот подход интересует вас как специалиста, освоить его поможет обучение Позитивной психотерапии.
Что такое «актуальные способности»
В Позитивной психотерапии характер описывают через актуальные способности — привычные способы вести себя, оценивать себя и других. Их делят на две группы.
Вторичные способности — нормы и деятельность
Порядок, опрятность, пунктуальность, вежливость, честность, усердие, обязательность, бережливость, послушание, справедливость, верность.
Первичные способности — эмоции и отношения
Терпение, время, контакты, доверие, надежда, нежность/сексуальность, любовь, вера/смысл.
Что ещё оценивает тест
- как вы реагируете на конфликты — через тело, деятельность, контакты или смысл;
- как воспринимаете отношения в своей семье — Я, Ты, Мы, Пра-Мы.
Как работает тест и как читать результат
Вы оцениваете 88 утверждений по шкале от «да» до «нет» (≈ 15 минут). По каждой из 27 шкал начисляется от 3 до 12 баллов.
- 3–5 баллов
Способность выражена слабо — дефицитарный полюс.
- 6–9 баллов
Сбалансированное, гибкое проявление — норма.
- 10–12 баллов
Способность выражена сильно — для вас это важная ценность.
Низкие и высокие баллы — это не «плохо» или «хорошо», а скорее полюса проявления. Высокий балл часто означает, что это качество для вас ценность, и вы ожидаете его от других — отсюда могут возникать конфликты. Профиль полезнее всего рассматривать целостно.
Кроме шкал — шесть обобщённых измерений (субшкалы)
Кроме 27 отдельных способностей, тест считает шесть обобщённых измерений — субшкал, которые показывают, как вы в целом обходитесь с нормами и в отношениях.
Нормы поведения (вторичные способности)
На порядок, честность, пунктуальность и т. д. тест смотрит с трёх сторон:
- Собственное поведение — насколько вы сами придерживаетесь этих норм;
- Ожидания от других — насколько ожидаете их соблюдения от других людей;
- Идеалы и принципы — какими, по-вашему, «должны быть» эти нормы вообще.
Отношения (первичные способности)
Для терпения, доверия, любви и т. д. — те же три взгляда:
- отношение к себе;
- отношение к другим;
- значение этих качеств как идеала.
Что даёт сравнение измерений
- Идеалы выше реального поведения — это может создавать повышенные требования к себе и внутреннее напряжение.
- От других ожидаете соблюдения норм больше, чем от себя — частый повод для разочарований в отношениях.
- К другим внимательнее, чем к себе — стоит не забывать о собственных потребностях.
В результате вы увидите все шесть измерений с краткими пояснениями и итоговым сравнением.
Зачем знать свой профиль способностей
Профиль помогает увидеть свои сильные стороны и ценности, а также понять, вокруг чего чаще всего возникает напряжение в отношениях и на работе.
Пример
если для вас очень важны пунктуальность и порядок, вас могут особенно задевать опоздания или беспорядок у других.
Именно с этим работает Позитивная психотерапия — подход, в котором работает New Leaf: она помогает мягче относиться к различиям и находить баланс. Поскольку мы работаем именно в этом методе, самые точные выводы из вашего профиля даст разговор со специалистом этого подхода — в формате онлайн-психотерапии.
О методе и адаптации
Адаптацию Висбаденского опросника подготовила Людмила Сердюк — соучредительница центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор. Если хотите глубже понять подход, на котором построен тест, прочитайте, как работает Позитивная психотерапия и модель баланса.
А если метод откликнулся вам не только как клиенту, в New Leaf есть полноценное обучение Позитивной психотерапии — от базового курса до мастер-уровня. Результат теста воспринимайте как повод для рефлексии, а не диагноз.
Частые вопросы
1Что измеряет Висбаденский опросник?
Он оценивает 27 «актуальных способностей» — жизненных ценностей и умений (порядок, честность, терпение, доверие, любовь и т. д.), а также ваши типичные реакции на конфликт и восприятие отношений в семье. Это профиль вашей личности в подходе Позитивной психотерапии.
2Что такое актуальные способности?
Это привычные для человека способы вести себя и оценивать себя и других. Вторичные способности связаны с нормами и деятельностью (порядок, пунктуальность, честность…), первичные — с эмоциями и отношениями (терпение, доверие, любовь, надежда…). Именно вокруг них чаще всего возникают внутренние и межличностные конфликты.
3Высокий или низкий балл по шкале — это плохо?
Нет. Низкие и высокие баллы — это не «плохо» или «хорошо», а полюса проявления способности. Норма (6–9) означает гибкое, сбалансированное проявление; низкий балл (3–5) — слабую выраженность; высокий (10–12) — что это качество для вас важная ценность. Всё зависит от контекста и сочетания шкал.
4Сколько вопросов и времени занимает тест?
88 утверждений, которые вы оцениваете по 4-балльной шкале (да / скорее да / скорее нет / нет), примерно 15 минут. Тест бесплатный и анонимный, без регистрации.
5Что делать с результатом?
Воспринимайте его как повод для самопознания, а не диагноз. Полезнее всего рассмотреть профиль целостно и, при желании, обсудить его с психотерапевтом — особенно те способности, которые становятся источником напряжения в отношениях.
6Это бесплатно и анонимно?
Да. Тест бесплатный, без регистрации, ответы обрабатываются только в вашем браузере.
Peseschkian N., Deidenbach H. Wiesbadener Inventar zur Positiven Psychotherapie und Familientherapie (WIPPF). Berlin–Heidelberg: Springer, 1988. · Адаптация — Людмила Сердюк, соучредительница центра New Leaf, доктор психологических наук.